10 zdravých potravín, ktoré sa dajú jesť surové

Najlepšie Mená Pre Deti

Pre rýchle upozornenia Prihláste sa teraz Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozornenia

Just In

  • Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivaluChaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
  • adg_65_100x83
  • Pred 6 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov! Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
  • Pred 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
  • Pred 11 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021 Denný horoskop: 13. apríla 2021
Musíte pozerať

Nenechajte si ujsť

Domov Zdravie Výživa Výživa oi-Neha By Neha dňa 30. januára 2018 Surová zelenina je super zdravá Výhody konzumácie surovej zeleniny. Boldsky

Počuli ste už o surovej strave? Ak tento pojem nepoznáte, potom vám povieme, že surová strava je väčšinou konzumácia nespracovaných a tepelne neupravených jedál, aby ste získali všetky výživné látky bez nebezpečných prísad.



To znamená, že konzumácia vareného jedla vám niekedy môže pomôcť pribrať, zatiaľ čo ľudia, ktorí jedia surové jedlá, majú sklon chudnúť. Je to tak preto, lebo vysoko spracované potraviny sú ľahšie stráviteľné, sú mäkšie a na to, aby ich bolo možné rozložiť, vyžaduje menej energie z nášho tela.



Výhody, ktoré ponúka konzumácia surových potravín, môžete ťažiť, pretože znižujú zápal, zlepšujú trávenie, dodávajú vlákninu, zlepšujú zdravie srdca, bránia rakovine, liečia zápchu a okrem iného pomáhajú udržiavať zdravú telesnú hmotnosť.

Surové potraviny môžu obsahovať oveľa viac než len čerstvé produkty. Okrem surového ovocia a zeleniny môžete konzumovať orechy, semená, naklíčené zrná a surové mliečne výrobky.

Poďme sa teda pozrieť na 10 zdravých potravín, ktoré sa dajú konzumovať v surovom stave.



zdravé jedlá, ktoré sa dajú konzumovať aj surové

1. Olivový olej

Mnoho ľudí používa pri varení olivový olej na udržanie zdravej hmotnosti. Budete však prekvapení, že olivový olej sa najlepšie používa v surovom stave, pretože je bohatý na vitamín E a antioxidanty, ktoré sa pri prehriatí oleja pri varení vyčerpávajú.



Pole

2. Bobule

Bobule obsahujú veľa výživových výhod, ktoré môžu prospieť vášmu telu, keď ho budete jesť surové. Tieto výhody sa však môžu výrazne znížiť, keď sa zohrejú. Namiesto toho môžete do gréckeho jogurtu pridať surové bobule alebo ich zjesť hrsť na rýchle občerstvenie.

Pole

3. Cibuľa

Cibuľa obsahuje zlúčeniny bojujúce proti rakovine a zlúčeniny síry. Konzumácia surovej cibule namiesto varenej môže pomôcť chrániť pred rakovinou pľúc a rakovinou prostaty. Pridajte si do šalátov cibuľu, keď jete obed alebo večeru.

Pole

4. Orechy

Orechy nie sú určené na zohrievanie, pretože stráca svoju výživovú hodnotu. Surové orechy ponúkajú veľa horčíka a železa, ktoré sú vynikajúce pre vaše telo. Ak sa zohrejú, zvýšia sa kalórie a tuky a zároveň sa zníži obsah horčíka a železa.

Pole

5. Červená paprika

Surová paprika má asi 32 kalórií a je plná vitamínu C, ktorý sa pri varení redukuje. Aj keď to pri varení zvyšuje chuť, niektoré nutričné ​​hodnoty sa stratia. Najlepším spôsobom, ako si vychutnať surové červené papriky, je jesť ich na grile alebo ich jesť s trochou humusu.

Pole

6. Kokos

Jesť surový kokos je oveľa lepšie ako ho pridávať do jedál na varenie. Je to preto, lebo obsahuje viac živín a elektrolytov, keď ich konzumujete v surovom stave, v porovnaní s ich varením. Kokosová voda je tiež prírodným zdrojom elektrolytov, ktoré vášmu telu dodávajú horčík, draslík a sodík.

Pole

7. Cesnak

Každé jedlo, ktoré si uvaríte s cesnakom, praskne s príchuťou. Zatiaľ čo sa cesnak používa na varenie, bohužiaľ sa jeho tepelnou úpravou znižuje jeho nutričná hodnota. Cesnak obsahuje zlúčeniny bojujúce proti rakovine, z ktorých môžete mať úžitok, keď ich budete jesť surový.

Pole

8. Červená repa

Vďaka červenkastej červenej farbe je červená repa výživná. Červená repa je fantastickým zdrojom folátov, ktorý pomáha pri vývoji mozgu a reprodukcii buniek, ale pri zahriatí stratia asi 25 percent živín.

Pole

9. Paradajky

Surové paradajky poskytujú základné vitamíny, minerály a živiny, ktoré môžu priniesť množstvo významných zdravotných výhod. Konzumácia surových paradajok zabráni zdravotným stavom vrátane úbytku kostnej hmoty, rakoviny, cukrovky, obličkových kameňov, srdcového infarktu a obezity.

Pole

10. Avokádo

Avokádo je bohaté na vlákninu a obsahuje málo sacharidov a je tiež nabité karotenoidmi. Toto zdravé ovocie môžete jesť surové tak, že ho použijete do šalátov, sendvičov a dipov. Nepoužívajte ho pri varení, pretože sa tým stratia všetky živiny.

Zdieľajte tento článok!

Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.

Najlepšie 13 potravín bohatých na vitamíny B6, ktoré môžete zahrnúť do svojej stravy

Váš Horoskop Na Zajtra