10 spôsobov, ako prirodzene stratiť bedrový tuk doma

Najlepšie Mená Pre Deti

Pre rýchle upozornenia Prihláste sa teraz Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozornenia

Just In

  • Pred 1 hod Cheti Chand a Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, rituály a významCheti Chand a Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, rituály a význam
  • adg_65_100x83
  • Pred 8 hodinami Rongali Bihu 2021: Citáty, priania a správy, ktoré môžete zdieľať so svojimi blízkymi Rongali Bihu 2021: Citáty, priania a správy, ktoré môžete zdieľať so svojimi blízkymi
  • Pred 8 hodinami Pondelok Blaze! Vďaka Huma Qureshi si hneď chceme dať oranžové šaty Pondelok Blaze! Vďaka Huma Qureshi si hneď chceme dať oranžové šaty
  • Pred 9 hodinami Pôrodná lopta pre tehotné ženy: výhody, spôsob používania, cvičenie a ďalšie Pôrodná lopta pre tehotné ženy: výhody, spôsob používania, cvičenie a ďalšie
Musíte pozerať

Nenechajte si ujsť

Domov chrobáčik Zdravie chrobáčik Wellness Wellness oi-Neha By Neha dňa 25. januára 2018

Ste chorí a unavení z vášho bedrového tuku, ktorý sa vám nechce zmestiť do džínsov alebo krásnych šiat, ktoré sa rozhodnete nosiť? Bedrový tuk je znepokojujúcim problémom pre mnoho žien, ktoré sú náchylné na pribúdanie nadbytočného tuku v oblasti bedier a stehien.



V závislosti od určitého typu tela má väčšina žien tendenciu priberať v oblasti bedier. To vedie k vzniku celulitídy a je to tiež znakom nezdravého životného štýlu.



Štúdia uskutočnená spoločnosťou Harvard Health Publications sa uvádza, že zatiaľ čo cieľom estrogénu je ukladanie tuku okolo stehien, bokov a panvy, testosterón usadzuje tuk v oblasti brucha.

To je jeden z dôvodov, prečo je pre ženy ťažké osobitne presunúť svoj tuk z týchto konkrétnych oblastí v porovnaní s ktoroukoľvek časťou tela.

Tu je zoznam 10 spôsobov, ako doma prirodzene odbúravať tuk.



Spôsoby, ako prirodzene stratiť bedrový tuk doma

1. Počítajte kalórie

Mali by ste sa zamerať na odbúravanie prebytočného tuku z bokov a potom hľadať spôsoby, ako znížiť množstvo bedrového tuku. Jedným z nich je počítanie kalórií, ktoré je niekedy bolesťou, ale funguje to za predpokladu, že to urobíte s odhodlaním. Vždy si môžete vybrať jedlá, ktoré vášmu telu nepridajú na kalóriách.



Pole

2. Pite veľa vody

Pitná voda pomáha pri vylučovaní prebytočného tuku z bokov. Udržujte sa hydratovaní, aby ste vyplavili toxíny a naštartovali metabolizmus. Pite najmenej 3 - 4 litre vody denne, aby ste videli viditeľné zmeny na svojej telesnej hmotnosti, funkcii pokožky a mozgu.

Pole

3. Citrónová voda

Citrónová voda robí zázraky pri odstraňovaní prebytočného tuku z tela, najmä z bokov a stehien. Vitamín C prítomný v citróne pomáha zvyšovať imunitu a čistí škodlivé voľné kyslíkové radikály. Citrónová voda tiež pomáha vyrovnať vnútorné pH a naštartuje metabolizmus.

Pole

4. Morská soľ

Hrubé črevo žalúdka by malo byť čisté, aby vaše trávenie bolo v poriadku a aby sa spaľoval metabolizmus. Zmiešaním morskej soli s vodou sa očistí váš systém a dôležité minerály obsiahnuté v soli budú pôsobiť ako preháňadlo a zlepšia trávenie, čím sa zníži obsah bedrového tuku.

Pole

5. Káva

Čierna káva bez cukru a smotany vám môže pomôcť zhodiť kilá navyše. Pomáha potlačiť chuť do jedla a dáva vám pocítiť sýtosť. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov vypite šálku čiernej kávy 30 minút pred jedlom.

Pole

6. Zdravé tuky

Zdravé tuky, ktoré zahŕňajú ryby, avokádo a kokosový olej, pomáhajú udržiavať celistvosť buniek a napomáhajú správnemu fungovaniu rôznych orgánov a biochemickým reakciám. Zdravé tuky obsahujú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať tuk v oblasti bedier.

Pole

7. Stravujte sa zdravo

Zdravé stravovanie nie je drahé, stačí jesť potraviny s nízkym obsahom sodíka a nízkym obsahom cukru, ktoré zahŕňajú domáce jedlo. Zahrňte do stravy zdravé jedlá, ako je zelenina, ovocie, bylinky, korenie, zdravé tuky a chudé bielkoviny.

Pole

8. Zelený čaj

Zelený čaj je nabitý antioxidantmi, ktoré pomáhajú vyplavovať toxíny a naštartovať metabolizmus, zlepšujú trávenie, zvyšujú sýtosť a udržujú energiu počas celého dňa. Pite zelený čaj ráno a večer, aby ste prirodzeným spôsobom rýchlejšie odstránili tuk z bokov.

Pole

9. Znížte snacking

Snack na čipsoch, čokoláde alebo oplátkach vám umožní rýchlejšie pribrať. Namiesto toho si dajte chuť na orechy a tmavú čokoládu, aby ste znížili svoju chuť. Môžete si dať aj uhorky, mrkvu, hummus alebo klíčky.

Pole

10. Dobrý odpočinok

Nedostatok správneho spánku spôsobí, že budete rýchlejšie priberať. Preto si odpočiňte svoje telo dostatkom spánku. Nielenže vás udrží svieža a načerpaná energia, ale tiež vám umožní stratiť nadbytočný tuk z bokov.

Zdieľajte tento článok!

Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.

12 najlepších potravín pre žalúdočnú chrípku

Váš Horoskop Na Zajtra