15 spôsobov, ako redukovať brušný tuk po sobáši

Nenechajte si ujsť

Domov Zdravie Diétne fitnes Zamestnanci diétneho fitnesu Neha Ghosh dňa 8. decembra 2017 Ľudia priberajú na váhe po sobáši Tu je 6 príčin, 6 dôvodov na priberanie na váhe po sobáši. Boldsky

ako znížiť brušný tuk po manželstve

U indických žien je fenomén prírastku hmotnosti zvyčajne viditeľný po sobáši. Aj keď počas svadby ženy väčšinou dodržiavajú prísnu diétu na chudnutie, aby v svadobný deň vyzerali perfektne, po vydaní sa ich strava hodí na dračku.



Na začiatku sa to nemusí javiť ako veľký problém, ale neskôr môžu nastať problémy. Prírastok hmotnosti je výrazný u väčšiny žien, čo môže viesť k mnohým zdravotným problémom, medzi ktoré patrí vysoký krvný tlak, srdcové choroby, osteoartróza a mnoho ďalších.



Ak ste novomanželia a premýšľate, ako znížiť brušný tuk po svadbe, a chcete vedieť, aké sú príčiny priberania, vysvetlili sme niekoľko dôvodov, prečo sa to u žien vyskytuje.

Dôvody priberania, najmä po manželstve, môžu byť:



1. Nesprávna strava

Po vyčerpávajúcej trojdňovej záležitosti vášho manželstva sa vydáte na svadobnú cestu, kde máte prirodzene tendenciu jesť veľa vonkajšieho jedla. Teda, zhltnete kalórie, ktoré vám pridajú na kilách v tele.

2. Priority sa začnú meniť



Po manželstve sa priority ženy menia, pretože musí myslieť aj na šťastie druhých. Môže to byť spôsobené náhodným stravovacím návykom alebo riadením domácich prác a kancelárskych prác, keď vynechá raňajky alebo obed.

3. Časté stolovanie

Po svadbe novomanželia často večerajú a objavujú ich v rôznych reštauráciách. Taktiež, keď idete na niekoľko večierkov s priateľmi a rodinou, môžete si pripočítať tieto kalórie a váhu navyše v páse.

4. Tehotenstvo

Po sobáši väčšina žien zanedbáva svoju fitnes rutinu aj po pôrode dieťaťa, čo je ďalší dôležitý dôvod priberania po sobáši.

Prečo je dôležité stratiť brušný tuk

Ak uvažujete o tom, ako znížiť brušný tuk po svadbe, potom čítajte ďalej a nájdite najlepšie tipy na chudnutie, ktoré musíte dodržiavať po svadbe.

Pole

1. Vypracovanie

Cvičenie hrá rozhodujúcu úlohu pri stavbe tela. Kardio cvičenia a zdvíhanie závažia vám umožnia dosiahnuť tonizované telo. Pokiaľ vám však zdvíhanie závažia nevyhovuje, môžete vyskúšať aj jogu, ktorá robí zázraky v rýchlejšom chudnutí.

2. Zelený čaj

Zelený čaj zvyšuje metabolizmus a zabraňuje ukladaniu tukov vo vašom tele. Pomáha tiež pri znižovaní vysokej hladiny cholesterolu v tele.

3. Žujte jedlo pomaly

Je dokázané, že žuvanie jedla pomaly dáva vášmu žalúdku čas na oznámenie, že sa cítite plní, a zlepšuje sýtosť, ktorá pomáha v konečnom dôsledku chudnúť.

Pole

4. Dajte si výdatné raňajky

Každé ráno sú potrebné kompletné raňajky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť. Jesť ťažké jedlo zabráni prejedaniu sa v neskoršej časti dňa, ktoré by inak spôsobilo priberanie. Dajte si teda zdravé raňajky skoro ráno.

Môžete sa tiež pokúsiť zahrnúť tieto jedlá do svojej každodennej stravy, ktoré vám pomôžu zostať fit po manželstve.

Pole

1. Špargľa

Špargľa má schopnosť vyplavovať toxíny a pôsobí tiež ako diuretikum na zmiernenie zadržiavania vody, ktoré spôsobuje nadúvanie v žalúdku. Je tiež zdrojom inzulínu, vlákniny, ktorá udržuje tráviaci systém zdravý.

Pole

2. Citrusové ovocie

Citrusové plody, ako sú pomaranče, pomelo, grapefruity, citróny a limety, sú bohaté na vitamín C a draslík. Draslík pomáha v boji proti nadúvaniu a antioxidanty bojujú proti zápalom spojeným s ukladaním brušného tuku.

Pole

3. Uhorka

Uhorky majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vody, ktorý pomáha vyplavovať odpad z tela, aby sa znížilo zadržiavanie vody, a tiež sa zabráni nadmernému jedeniu.

Pole

4. Avokádo

Milovníci avokáda majú dôvod na radosť! Pravidelné stravovanie avokáda redukuje brušný tuk a udržuje vaše srdce zdravé a znižuje nutkanie jesť vysokokalorické jedlá.

Pole

5. Zelená listová zelenina

Zelenina, ako je špenát a kel, je nabitá minerálmi, ktoré zabraňujú nadúvaniu v žalúdku.

Pole

6. Ryby

Ryby pozostávajú z omega-3 mastných kyselín, ktoré sú veľmi zdravé pre srdce. Ryby ako tuniak, sardinky a losos sú chudé bielkoviny, ktoré pomáhajú vyplniť váš žalúdok a potlačiť chute.

10 kyslých jedál na chudnutie

Pole

7. Bobule

Bobule ako maliny, jahody, čučoriedky sú plné polyfenolov a vlákniny, ktoré vám pomôžu schudnúť a zabránia tvorbe brušného tuku.

Pole

8. Vajcia

Vajcia majú vysoký obsah bielkovín a sú skvelým zdrojom arginínu - zbrane na chudnutie, ktorá pomáha znižovať brušný tuk.

Pole

9. Olivový olej

Extra panenský olivový olej pomáha zoštíhliť telo. Ak varíte, restujete alebo grilujete, použite extra panenský olivový olej.

Pole

10. Orechy

Je známe, že orechy ako mandle, arašidy, vlašské orechy, pistácie atď. Redukujú brušný tuk. Sú bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré udržujú vaše srdce zdravé.

Pole

11. Artičoky

Artičoky patria medzi zeleninu bohatú na vlákninu, ktorá je neuveriteľne sýta. Aby ste pred jedlom obmedzili chuť do jedla, pripravte si na výdatné jedlo šalát s paradajkami a olivami.

Top 11 najzdravších olejov na varenie, vďaka ktorým budete zdraví