20 zeleninových potravín, ktoré zvyšujú výdrž

Najlepšie Mená Pre Deti

Pre rýchle upozornenia Prihláste sa teraz Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozornenia

Just In

  • Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivaluChaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
  • adg_65_100x83
  • Pred 6 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov! Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
  • Pred 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
  • Pred 11 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021 Denný horoskop: 13. apríla 2021
Musíte pozerať

Nenechajte si ujsť

Domov Zdravie Výživa Zamestnanec v oblasti výživy Super správca | Aktualizované: piatok 8. júla 2016, 11:13 [IST] Ajurvédske byliny na zvýšenie výdrže Ajurvédske tipy

Výdrž je vždy spojená s vajcami a mäsom. Prirodzene, potraviny, ktoré zvyšujú vytrvalosť, by mali byť nevegetariánske. Mnoho vegetariánov je však rovnako energických a vhodných ako nevegetariáni.



To znamená, že vegetariánske jedlá sú tiež schopné zvýšiť výdrž. Tak prichádzame k záveru, že všetky potraviny, ktoré zvyšujú výdrž, nie sú vegetariánske.



V skutočnosti niektoré z najsilnejších potravín, ktoré zvyšujú výdrž, nie sú mäso, ryby alebo vajcia, ale zelenina. Vegetariánske jedlá vás môžu udržiavať v kondícii a tiež vám dodajú všetku potrebnú energiu. Niektoré potraviny na okamžitú energiu sú banán a zelené hrozno.

Ak potrebujete silové jedlá, ktoré vám pomôžu pri fyzickej práci, určite sa môžete spoľahnúť na ovocie a zeleninu.

Prečítajte si tiež: Úžasné jedlá pre zdravý prírastok hmotnosti



Potraviny, ktoré zvyšujú vytrvalosť, pochádzajú z rôznych skupín živín. Máte zeleninu, ktorá vám dodáva antioxidanty, ovocie, ktoré vám dodáva vitamíny, komplexné sacharidy, ktoré vám dodajú silné jedlá, a tiež bielkoviny, ktoré vám dodajú svalovú silu.

Ak do svojho jedálnička zaradíte všetky potraviny, ktoré zvyšujú vytrvalosť, budete jesť vyváženú stravu. Pretože tieto jedlá sú čisto vegetariánske, ľudia, ktorí nejedia mäso, si teraz môžu zvýšiť energetickú hladinu.

Toto sú niektoré z najlepších vegetariánskych jedál, ktoré prirodzene zvyšujú vytrvalosť.



Pole

Banán

Banán má kombináciu vlákniny a jednoduchej fruktózy alebo prírodných ovocných cukrov. Mať banán vám dá okamžitú energiu a z dlhodobého hľadiska zvýši vašu výdrž.

Pole

Arašidové maslo

Arašidové maslo obsahuje veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dobrými tukmi. Chráni vaše srdce, zmierňuje bolesť a tiež vám dodáva energiu na dlhú dobu, keď sa pomaly strávia.

Pole

Šťava z červenej repy

Šťavu z červenej repy môžeme nazvať „zabijakom únavy“. Pred cvičením si musíte dať pohár plný šťavy z červenej repy, aby ste predĺžili dobu fyzického cvičenia. Červená repa obsahuje vitamíny A a C, ktoré zvyšujú vytrvalosť.

Pole

Voda

Ak vaše telo nie je hydratované, nikdy sa nemôžete cítiť energicky. Voda odstraňuje z tela všetok toxín, preto skúste piť čo najviac vody.

Pole

Červené hrozno

Červené hrozno má dostatok prírodných cukrov, ktoré sa dajú okamžite premeniť na energiu. Hrozno tiež obsahuje chemikáliu zvanú resveratol, ktorá z dlhodobého hľadiska pomáha zvyšovať výdrž.

Pole

Ovsené vločky

Ovsené vločky patria do kategórie komplexných sacharidov. Udržuje vás nasýtený na dlhú dobu a naďalej vám dodáva energiu celé hodiny.

Pole

Káva

Káva alebo lepšie povedané kofeín je okamžitý stimulant. Obnoví váš mozog a po šálke kávy v pare sa budete cítiť bdelí. Aj keď môže byť kofeín vo veľkom množstve škodlivý, jeho regulované užívanie lieči migrény a dodáva vytrvalosť.

Pole

Fazuľa

Fazuľa je bohatá na železo a železo zvyšuje kapacitu krvi prenášať kyslík. Preto je fazuľa jedlo, ktoré je veľmi dobré na zvýšenie vytrvalosti.

Pole

Zelená zelenina

Zelená listová zelenina má veľa vlákniny a je tiež bohatá na vitamín C. Vláknina vás udrží plných a vitamín C je živina zvyšujúca energiu.

Pole

Citrusové ovocie

Citrusové plody sú vynikajúce pre vašu energetickú hladinu, pretože čistia telo od toxínov a zvyšujú vašu imunitu. Pohár citrusovej šťavy ráno vám pomôže cítiť sa energicky po celý deň.

Pole

Hnedá ryža

Hnedá ryža je komplexný sacharid, ktorý má veľa vlákniny a komplexu vitamínov B. Má menej škrobu a tým pádom sa pomaly trávi. Preto sa cítite dlhšie plní a tiež zostávate energický.

Pole

Jablká

Jablko je veľmi bohaté na železo. Železo zvyšuje počet hemoglobínov vo vašej krvi a umožňuje každej bunke v tele rýchlejšie sa napájať.

Pole

Zelený čaj

Rovnako ako kofeín, aj zelený čaj stimuluje mozog. Je to však zdravšia voľba, pretože obsahuje antioxidanty, ktoré čistia váš systém a udržiavajú únavu na uzde.

Pole

Quinoa

Quinoa sa považuje za silovú potravinu pre športovcov. Je to jedno z najzdravších zŕn, ktoré máme k dispozícii. Je to jediná obilnina, ktorá má aminokyseliny na posilnenie svalov.

Pole

Mandle

Mandle obsahujú veľa vitamínu E a omega-3 mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny sú dobré tuky, ktoré sa dajú metabolizovať a dodať vám energiu. Neakumulujú sa v tele.

Pole

Sójový

Sója je v podstate živina pre budovanie svalov. Zvyšuje svalovú silu, ktorá vám dodáva výdrž pri dlhodobom cvičení alebo fyzickej práci.

Pole

modrina

Maca je starodávna bylina, ktorá je známa tým, že vám dodáva veľmi zvláštny druh energie a sexuálnu výdrž. Korene maca rastú v Peru a používajú sa ako liečivá na zlepšenie milostného života ľudí.

Pole

Suché ovocie

Suché ovocie obsahuje koncentrované živiny. Keď máte suché ovocie, cítite sa dlho plní a zdravé omega-3 mastné kyseliny v nich vám dodajú veľa energie.

Pole

Tekvica

Tekvica je zelenina, ktorá prispieva k vášmu zdraviu. Nie je vysoký obsah kalórií, ale plní váš žalúdok a kontroluje hormóny, aby ste sa cítili fit a energickejší.

Pole

Kukurica

Kukurica je jednou z najlepších foriem sacharidov, ktoré môžete mať. Dodá telu ľahko dostupný glykogén, ktorý sa dá zmeniť na energiu za pár minút.

Váš Horoskop Na Zajtra