Už vás nebaví morka a syr na bielom? To isté. Zadajte tieto výživné recepty, ktoré vás rýchlo vytrhnú z obedňajšej rutiny. Od bielkovinového zábalu s tajomstvom (psst: je to grilované kuracie mäso z obchodu) až po pestrofarebné majstrovské dielo so všetkou zeleninou, tieto jedlá vám budú určite závidieť. Tu je 26 nápadov na zdravé sendviče, ktoré navždy zmenia pohľad na obed.
SÚVISIACE: 10 čistých receptov na sendviče, ktoré skutočne zasýtia
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašidového masla
Vaši priatelia z práce vám budú veľmi žiarliť. Najmä ak im dáte ochutnať sladkú čili-arašidovú maslovú omáčku.
Získajte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Sendvič s avokádovým vajcom
Nahraďte majonézu smotanovým avokádom a gréckym jogurtom pre odľahčenú klasiku. Bude to hit aj pri vašom ďalšom varení.
Získajte recept
Colin Price/skvelý grilovaný syr3. Grilované sendviče s kozím syrom s balzamikovou repou
Obľúbený z detstva, ktorý je celý dospelý a super sofistikovaný. Hovoríme o balzamikovo-cvikovom pyré, orieškovom ražnom chlebe a pikantnom kozom syre.
Získajte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Byvolie kuracie zábaly s modrým syrom a zelerom
Deti budú nadšené, keď ich nájdu vo svojich obedároch. Rotisserie kurča a byvolia omáčka z obchodu sú hračkou.
Získajte recept
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish5. Kuracie zábaly Kofta pečené v rúre
Uvidíme sa, tortilly. Udržujte sacharidy na minime tým, že použijete maslový šalát na zabalenie ochuteného kuracieho mäsa, čerstvej zeleniny a citrónovo-cesnakového aioli.
Získajte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Šmýkačky z pečeného karfiolu
Áno, sú úplne vegetariáni. Plátky karfiolu opečte v rúre alebo grilujte na grile. Dáme si extra jogurt Sriracha, prosím.
Získajte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Lososový BLT
Citrónový losos nikdy nevyjde z módy. Na zníženie kalórií použite svetlý chlieb a morčacie mäso alebo vegetariánsku slaninu.
Získajte recept
Matt Armendariz/Jedzte, čo chcete8. Grilované šalátové zábaly z thajského kuracieho šalátu
Strúhaný zázvor. Mletá citrónová tráva. Sezamový olej. Sladká čili omáčka. Nevyžaduje sa chlieb. Stačí vytlačiť trochu čerstvej limetky a zahryznúť.
Získajte recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Zelené zábaly bohyne
Vitajte vo vegetariánskom nebi. Predstavte si brokolicu, uhorku, zelenú papriku, avokádo a bazalku oblečenú v krémovom dresingu bohatom na umami.
Získajte recept
Dva hrášky a ich pod 10. Dúhový zeleninový sendvič
Roy G. Biv by to schválil. Dosýta sa dosýta lucernovými klíčkami, mrkvou a fialovou kapustou v každom súste medzi vrstvami bylinkového smotanového syra.
Dva hrášky a ich pod 11. Šalátový sendvič s strúhaným cícerom, avokádom a pestom
Kto vedel, že naše tri obľúbené veci hrajú tak pekne spolu? Na ochutnanie vám stačí 10 minút a šesť ingrediencií.
Dva hrášky a ich pod 12. Pečený sladký zemiakový sendvič s jablkami, pestom, kelom a modrým syrom
Vegetariánska kráľovná, ktorá sa môže pochváliť čerstvými produktmi, slanými modrými syrovými chrumkami a pestom, ktoré možno ľahko kúpiť v obchode. Kde sa podpíšeme?
Čo je Gaby Cooking 13. Uhorená kukurica a kozí syr Avokádový toast
Pripravte dva kusy a bum: Je to sendvič s otvorenou tvárou. Char the kukurica na sporáku alebo si rozpálite gril, ak máte čas. Bude to stáť za prácu navyše.
Cotter Crunch 14. Miso Mango kuracie šalátové kapustové zábaly
Dajte šalátu pauzu a stretnite sa s jeho nízkosacharidovým bratrancom. Miso pasta, na kocky nakrájané mango a kokosové mlieko vytvárajú šalát, ktorý je predurčený stať sa vaším novým obľúbeným.
40 zástery 15. Cícerový gyros
Toto pita sammie je nabité cícerom bohatým na bielkoviny a tonami čerstvej zeleniny, takže k domácim tzatziki si pokojne dajte šunku. Určite budeme.
Cotter Crunch 16. Posúvače na kurací šalát Crock-Pot
Predstavte svoje obľúbené bezlepkové rolky s týmto skvostom GF. Urobte si dávku v nedeľu večer a budete mať obed na celý týždeň.
Štipka Yumu 17. 10-minútový toast s artičokmi z bielej fazule
Je to zdravé, jednoduché a vegánske. Čo sa vám nepáči? Zavárané artičokové srdiečka dochutia šalát octovým nálevom, zatiaľ čo citrónová šťava rozžiari zemitú zeleň a biele fazule.
Vtipná pekáreň 18. The Green Thumb Sandwich
Sú to vaše detské sendviče na čajovom večierku...obrátené na 100. Na vrstvu bylinkového kozieho syra navrstvite uhorku, zelené korenie, avokádo, lucernové klíčky a pikantný jogurtový dresing.
Cotter Crunch 19. Mexický avokádový vaječný šalát Collard Green Wraps
Okorente svoje obľúbené ovocie pečenými zelenými chilli papričkami, papričkami jalapeňos, rascou a paprikou. Buďte extra dekadentní a krémoví s lyžicou vegánskej majonézy.
Pojedač mandlí 20. Stredomorský grilovaný syrový sendvič
Od vášho nového obľúbeného pohodlného jedla vás delí sedem ingrediencií. Pred grilovaním medzi plátkami výdatného chleba nazbierajte fetu, červenú cibuľu a čierne olivy.
Sakra chutné 21. Grécky jogurtový kurací šalátový sendvič
Majonéza nás nudí. Nahraďte obyčajný grécky jogurt smotanovým, 15-minútovým základom plným jabĺk, hrozna, sušených brusníc a strúhaných mandlí.
Polovica upečená úroda 22. California Rainbow Veggie Sub
Toto dieťa je dosť veľké na to, aby ho zdieľalo s priateľom. Urobte niečo navyše a upečte si várku jednoduchých chipotle-BBQ kapustových čipsov, ktoré si môžete zahryznúť. Vidíme sa, špunti.
Foodie Crush 23. Hummus Veggie Wraps
Našou obľúbenou časťou tohto receptu je jeho prispôsobivosť. Vyberte si a vyberte si zeleninu a zábal, potom použite akýkoľvek hummus, ktorý máte po ruke. Ešte lepšie je, skúste si vytvoriť svoj vlastný.
Foodie Crush 24. Jednoduchý tvarohový sendvič
Niekedy naozaj menej je viac. Všetko, čo potrebujete, je chlieb, tvaroh a akákoľvek zelenina, ktorá sa skrýva vo vašej chrumkavej zásuvke (máme radi uhorku a avokádo).
Foodie Crush 25. Avokádový zábal Caprese
Jediná vec, ktorá by mohla vylepšiť tento obľúbený šalát? Nakrájané avokádo. Len tak pre radosť môžeme prihodiť aj grilovanú cuketu.
Foodie Crush 26. Vajíčko a zeleninový raňajkový sendvič z mikrovlnnej rúry
Dobre, chystáme sa vám vyhodiť z hlavy. Ak dáte vaječné bielka do ramekinu a dáte ich do mikrovlnky, uvaria sa do okrúhlej placky veľkej približne ako bagel. Nie je začo.
SÚVISIACE: 9 nápadov na sendvič bez premýšľania
