Just In
- Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Sharad Pawar musí byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Konferencia Yonex-Sunrise India Open 2021 sa koná v máji a koná sa za zatvorenými dverami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zdravé chudnutie môže pomôcť podporiť niekoľko spôsobov a jedným z takých opatrení je použitie medu. Med, ktorý je považovaný za jednu z najlepších ingrediencií na chudnutie, môže pomôcť pri redukcii a spaľovaní tukov bez takmer akýchkoľvek vedľajších účinkov.
Od vekov sa med používal ako liečivo aj ako potravina. Med je považovaný za jedno z najstarších a prírodných sladidiel dávno predtým, ako sa cukor stal veľmi populárnym. Med má veľmi vysoký obsah prospešných rastlinných zlúčenín a ponúka niekoľko zdravotných výhod [1] [dva] .
V aktuálnom článku sa pozrieme na tému medu na chudnutie, kde preskúmame rôzne spôsoby, ako môžete používať med na chudnutie.
Med a chudnutie
Podľa Národnej rady pre med je med bez tukov, cholesterolu a sodíka, čo z neho robí vhodnú potravinu na chudnutie, ktorá môže niekoľkými spôsobmi pomôcť pri chudnutí. [3] . Veľa sa debatovalo o „sladkosti“ medu a o tom, ako by ovplyvnil chudnutie [4] .
Aj keď sa používa ako alternatíva cukru, na rozdiel od rafinovaného cukru obsahuje med prospešné vitamíny a minerály, ktoré prospievajú vášmu celkovému zdraviu [5] .
Namiesto pridania tuku a kalórií môže med vyvážiť množstvo cukru a pomôcť pri chudnutí - ak sa konzumuje v obmedzenom množstve [6] .
Základné hormóny v mede pomáhajú potlačiť chuť do jedla a pomáhajú pri chudnutí. Balený s rôznymi minerálmi, med nielenže znižuje riziko kardiovaskulárnych porúch, ale tiež nezvyšuje telesnú hmotnosť [7] .
Spôsoby použitia medu pri chudnutí
Med na varenie : Najlepším spôsobom, ako schudnúť pomocou medu, je jednoducho ho pridať do jedla namiesto oleja. Aj keď musíte svoje jedlo namiesto vyprážania grilovať, váš sladký doplnok k jedlu bude mať za následok rýchle chudnutie.
Zbavte sa nátierky : Na večeru sa tento večer rozhodne pre medový sendvič. Vezmite dva krajce čerstvého celozrnného alebo hnedého chleba a len jednu stranu prilepte medom. Vychutnajte si túto nízkokalorickú a energickú večeru. Najlepšie je jesť ľahkú večeru, ktorá pomáha pri chudnutí.
Pridajte do mlieka : Keď sa med pridá do pohára teplého mlieka a skonzumuje sa, bude to mať za následok rýchle chudnutie. Odstredené mlieko neobsahuje kalórie a med pomáha zvyšovať energiu. Preto vám väčšina odborníkov v telocvični odporúča, aby ste ich vypili pred tréningom.
Zlato teplá voda : Jedným z najbežnejších opatrení na zníženie hmotnosti je med s teplou osvedčeným opatrením na zníženie hmotnosti. Do jedného pohára teplej vody pridajte jednu polievkovú lyžicu medu a dve polievkové lyžice citrónovej šťavy. Túto porciu vypite nalačno ráno, aby ste pomohli pri rýchlom chudnutí.
Medový citrónový čaj : Pridanie citrónu spolu s dvoma až tromi polievkovými lyžicami medu do čaju dokáže zázraky. Tento zdravý nápoj môžete piť dvakrát denne, aby ste získali energiu na chudnutie.
Potrite si ovos medom : Preskočte lesklé granule cukru a radšej sa rozhodnite pre med. Je to najlepšia poleva, ktorú môžete do svojich ovsených vločiek pridať.
Škoricu to medom : Do svojej misky šalátu posypte škoricovým korením a pridajte jednu lyžicu medu. Toto si môžete pridať do ovocného alebo zeleninového šalátu.
Na záver poznámka ...
Ak ste kyslý alebo alergický na citrón alebo med, nekonzumujte ho skôr, ako sa poradíte s lekárom alebo odborníkom na výživu. Ak tiež sledujete svoju váhu, nezabudnite počítať kalórie z medu. Na ceste za chudnutím je dôležité dodržiavať zdravé stravovacie návyky a pravidelné cvičenie.
často kladené otázky
Otázka: Je med vhodný na chudnutie?
TO. Konzumácia medu tesne pred spaním vám môže pomôcť spáliť viac kalórií v ranných hodinách spánku.
Otázka: Koľko kilogramov môžete pomocou medu schudnúť?
TO. Závisí to od BMI každého jednotlivca a líši sa podľa toho.
Otázka: Vďaka medu priberáte?
TO. Nadmerná konzumácia medu môže časom spôsobiť priberanie.
Otázka: Môže med znížiť brušný tuk?
TO. Konzumácia medu tesne pred spaním vám môže pomôcť spáliť viac kalórií v ranných hodinách spánku a spáliť brušný tuk, keď sa zmieša so štipkou škorice.
Otázka: Koľko medu môžem zjesť denne?
TO. Konzumujte nie viac ako 6 čajových lyžičiek (2 polievkové lyžice) medu denne, a to je prípad, keď je to jediný pridaný cukor, ktorý konzumujete.
Otázka: Je med taký zlý ako cukor?
TO . Med má nižšiu hodnotu GI ako cukor, čo znamená, že nezvyšuje hladinu cukru v krvi tak rýchlo. Med je sladší ako cukor, takže ho možno budete potrebovať menej, má však o niečo viac kalórií na jednu čajovú lyžičku.