70 nápadov na studený obed, ktoré idú nad rámec PB&J

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Balenie obed má svoje výhody: Je lacné, výživné a obohacujúce jesť niečo domáce. Čo však robíte, keď nemáte k dispozícii mikrovlnku, ktorá by zohriala vašu náročnú prácu? Namiesto toho, samozrejme, si dajte hnedú tašku, jeden z týchto nápadov na studený obed. Tu je 70 jedál, ktoré milujeme, od avokádového kuracieho šalátu až po stredomorský kuskus.

SÚVISIACE: 37 nápadov na kancelársky obed, ktoré vám pomôžu rozbehnúť sa v hnedej taške

1. Šalát Niçoise od Arana Goyoagu

Všetko zabaľte do samostatných nádob, aby sa pred obedom nezmenilo na kašu, a potom to zložte, keď budete pripravení jesť. Jednoduché, však?

Získajte recept

2. Misky s lososovými rezancami s chilli-yuzu relish a nakladanými reďkovkami

Toto jedlo je rovnako chutné ako studené, tak aj teplé (ak nie viac). Ešte lepšie je, že je to prispôsobiteľné: Čokoľvek máte v chladničke, je férová hra.

Získajte recept

3. Zemiaky opečené na citróne, kuracie mäso a špenát s tzatzikami

Nie je to len rozkošný bento box, vďaka ktorému tento obed vyzerá neodolateľne. Ide o to, že všetko chutí úžasne priamo z chladničky (a vydrží až päť dní). Urobte dvojitú dávku pre vás a vaše deti.

Získajte recept

4. Perlový kuskus s cícerom, baklažánom a broskyňami

Ak broskyne nie sú v sezóne, môžete ich jednoducho vymeniť za iné ovocie a všetko sa dá pripraviť dopredu. (Potrebujete viac presvedčivosti?)

Získajte recept

5. Citrusový, krevetový a Quinoa šalát s fetou

Studený quinoa šalát je u nás priamo v uličke, ale miešané citrusy a krevety vziať to cez okraj. (A pre informáciu, výroba trvá len 20 minút.)

Získajte recept

6. Nádoba na farebné arašidové rezance

V dňoch, keď je vám zle z toho, že jete rovnako smutné kapustnica šalát na obed, pozrite sa na tento pohodlný a rýchly šalát z rezancov, kde nájdete niečo vzrušujúce a nové. (Je to tiež roztomilý a jednoduchý spôsob, ako prinútiť vaše deti jesť zeleninu, stačí povedať.)

Získajte recept

7. Avokádový kurací šalát

Recepty na kurací šalát sú tuctové, ale vynechajte zastarané hrozno, brusnice a orechy a namiesto toho pridajte avokádo do studenej obedovej klasiky. Je krémová s menším množstvom majonézy a plná zdravých tukov – výhra pre všetkých.

Získajte recept

8. Grécky jogurtový kurací šalát plnené papriky

Alebo majonézu úplne vynechajte a vymeňte ju za grécky jogurt. Bonus: Tieto plnené papriky sú super nenáročné na oči (a vhodné pre deti).

Získajte recept

9. Žlté paradajkové gazpacho

Studená polievka na obed? Áno, je to vec a je to chutné. Každý v práci si bude myslieť, že ste nejaký kuchár.

Získajte recept

10. Kamut a Višňová Meze

Meze znamená len predjedlo, ale tento studený obilný šalát zabalíme a podávame ako sýty, zdravý obed.

Získajte recept

11. Zoodle s avokádovou a mangovou omáčkou

Je krémová, trochu pikantná a vyžaduje si to nulové varenie . Čo nemilovať? (Tip: nič.)

Získajte recept

12. Avokádo, reďkovka a vlašské orechy s mrkvovo-miso dresingom

Avokádový šalát sa na papieri nemusí zdať veľa, ale rýchlo sa stáva jedným z našich obľúbených. Ešte dobre, že šľahanie trvá len 20 minút.

Získajte recept

13. Sumac a Fenikel Fattoush

Toto je v podstate šalát vyrobený z pita chipsov a vôbec sa nesťažujeme. Šumivý medovo-cumkový vinaigrette to všetko krásne dotiahne.

Získajte recept

14. 15-minútové gazpacho s uhorkou, červenou paprikou a bazalkou

Mali ste nás o 15 minút (a opäť o zákaze varenia). Studená polievka znie ako to pravé pre vašu ďalšiu večeru pod holým nebom.

Získajte recept

15. Predjedlo Krémový cestovinový šalát s brokolicou a hrozienkami

Ak sa chystáte zabaliť obed, musíte upgradovať z PB&J a mrkvových tyčiniek. Tento cestovinový šalát, ktorý je vhodný pre deti aj pre deti, to zvládne. (Je to len 1,50 $ za porciu!)

Získajte recept

16. Špičkový grilovaný kurací sendvič

Všetci tí, ktorí sú za to, aby sa naplnili všetky sendvič možno s chrumkavou kučeravou cibuľou povedať: 'Áno.'

Získajte recept

17. Cestovinový šalát so salámou, artičokmi a ricottou

Cestovinový šalát je nenáročný na studený obed, ale tento je vďaka smotanovej ricotte a saláme mimoriadne výnimočný. Neváhajte a použite čerstvé artičoky namiesto konzervy.

Získajte recept

SÚVISIACE: 13 receptov na dokonalý cestovinový šalát na piknik

18. Zelená miska s kuracím mäsom, citrusmi a bylinkami

Táto výživná miska je skvelý spôsob, ako ju spotrebovať zdĺhavé kura a zvyšky bylín. Nepovieme ani, či používate obväz z obchodu.

Získajte recept

19. Indická šalátová misa s chrumkavým cícerom

Čerstvé, živé a plné chrumkavosti, korenené a pražené cícer ? To bude fungovať celkom dobre.

Získajte recept

20. BLT Cestovinový šalát

Čo je zábavnejšie ako sendvič a šalát? Cestovinové jedlo, ktoré kombinuje oboje, je to, čo. (Ani slanina nebolí.)

Získajte recept

21. Cestovinový šalát z avokáda a čiernej fazule

Je to skoro ako cestoviny, avokádo a náš obed mali byť spolu. The fazuľa vás udrží sýtych aj cez prepad okolo tretej hodiny.

Získajte recept

22. Krevetový šalát Fajita s avokádovým koriandrovým dresingom

Chcete to urobiť bez mlieka ? Namiesto jogurtu použite olivový olej. Túžite po zábale? Vhoďte to do tortilly (alebo ešte lepšie urobte šalátové zábaly). Si umelec a obed je tvoja paleta.

Získajte recept

23. Cestovinový šalát s pečenou brokolicou a slaninou

Balíte deťom obed? Toto kombo brokolica-slanina bude okamžitým hitom. (Ani strúhanka navrchu navyše neuškodila.)

Získajte recept

24. Pečený tekvicový šalát s bielou fazuľou, strúhankou a konzervovaným citrónom

Tento šalát pri izbovej teplote má tie správne tóny: slaný z citróna, chrumkavý zo strúhanky a krémový z tekvice a fazule. Mňam .

Získajte recept

25. Meal-Prep Krémový kapustový Caesar šalát

Tento šalát zjedia aj samozvaní milovníci kapustnice. Je to vďaka krémovému dresingu Caesar, ktorého príprava trvá menej ako 15 minút.

Získajte recept

SÚVISIACE: Som totálne dezorganizovaný, ale takto sa pripravujem a nosím obed každý deň

26. Pečený šalát z tekvice Delicata

Milujeme delikátnu tekvicu pre jej sladkú orieškovú chuť a nenáročnú prípravu (nemusíte ju ani šúpať), ale môžete použiť akúkoľvek zimný squash tu, alebo dokonca sladké zemiaky ak ti to tak vyhovuje. Nechcete to jesť studené? Vytiahnite ho z chladničky 20 minút pred obedom, aby zohrial na izbovú teplotu.

Získajte recept

27. Cestovinový šalát s maslovou tekvicou a kozím syrom

S píniovými orieškami, škoricou a jablčným octom má táto miska všetky príchute jesene... ale budeme ju vyrábať a jesť celý rok, ďakujeme.

Získajte recept

28. 15-minútový stredomorský kuskus s tuniakom a paprikou

Tuniakový šalát, ale urobte ho vkusným – až na to, že celé toto jedlo sa dá dokopy len za 15 minút.

Získajte recept

29. Byvolie kuracie zábaly s modrým syrom a zelerom

Podávané teplé alebo studené, byvolie kura je vždy dobrý nápad. Táto verzia používa a grilované kuracie mäso a byvoliu omáčku z obchodu na ten najjednoduchší obed vôbec. (Kŕmiť deti? Aj im sa to bude páčiť: Korenie stačí znížiť jemnejšou omáčkou alebo ho dokonca vymeniť za barbecue omáčka .)

Získajte recept

30. Talianske lahôdkové sendviče veterník

Lahôdkové mäso a chrumkavý chlieb? Pass. Tieto rozkošné plátky veterníka nevyžadujú takmer žiadnu námahu a sú o krok vyššie ako váš zvyčajný sammie krájaný za studena.

Získajte recept

31. Sendvič s avokádovým vajcom

Zabudnite na pochmúrne, príliš majonézové vaječné šaláty, na ktoré ste zvyknutí. Táto avokádová verzia je krémová a štipľavá, ale nie nadmieru.

Získajte recept

32. Grilované citrónovo-bylinkové kura a avokádový šalát

Ahoj, šalát na koniec všetkých ostatných. Grilované kuracie plátky odporúčame pre ich príťažlivú údenosť, ale môžete použiť čokoľvek, čo máte po ruke.

Získajte recept

33. Misky s lososom a strúhanou uhorkou

Viac uspokojujúce ako miska listovej zeleniny, ale nie tiež ťažká, toto môže byť obilná misa našich snov. Rieši aj celý dohrev- ryby - hlavolam v práci: Len to nie.

Získajte recept

34. Misky na prípravu jedla v pomalom hrnci

Všetko hoďte do pomalého hrnca, potom zostavte misky a choďte. Psst: Títo nízkosacharidové krásky vydržia v chladničke štyri dni a ešte lepšie sa podávajú studené ako teplé.

Získajte recept

35. Miska lososa s Farro, čiernymi fazuľkami a dresingom Tahini

Táto miska s lososom je najchutnejší spôsob, ako získať vaše omega-3. Tiež sa nám páči, že jesť ho za studena znamená nezasmrádzať mikrovlnku rybami...ale to je už iný príbeh.

Získajte recept

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Nikdy sme si nemysleli, že by sme sa mohli zaľúbiť do obedového balíčka, ale sme tu. (Môže to mať niečo spoločné s domácou vegánskou kyslou smotanou.)

Získajte recept

SÚVISIACE: 25 čistých misiek na raňajky, obed a večeru

37. Lemon-Tahini šalát so šošovicou, cviklou a mrkvou

Chcete si toto jedlo ešte viac uľahčiť? Hľadajte predvarenú šošovicu a vákuovo balenú repa v obchode s potravinami. Môže to byť naše malé tajomstvo.

Získajte recept

38. Make-Ahead Farro a ružičkový šalát

Považujte to za super, cool bratranca quinoa šalátu. Farro má uspokojujúce maškrtenie a v spojení s ružičkovým kelom sa cíti výnimočne bez toho, aby bol nervózny – zaručený hit v práci alebo doma.

Získajte recept

39. Kuracie sendviče Pesto Focaccia

Domáce pesto a chrumkavé kuracie mäso tvoria mimoriadne chutný studený sendvič. Použite čerstvo upečené chlieb ak sa vám to podarí.

Získajte recept

40. Obed Kebab s mortadelou, artičokom a sušenými paradajkami

Sendvič, stretni sa s kebabom. Vyberte si svoje obľúbené upevňovacie prvky pre prispôsobené jedlo pre vás alebo vaše dieťa.

Získajte recept

41. Rýchly guacamole quinoa šalát

Toto je v podstate ako jedenie guacamole na obed. Ahojte, zdravé tuky.

Získajte recept

42. Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašidového masla

Šalátové zábaly sú skvelé, ale môžu zvädnúť. Výdatné zelené obojky sa dobre zabalia a vydržia až do obeda a výborne chutia studené.

Získajte recept

43. Veggie Niçoise šalát s červenými kari zelenými fazuľkami

Nie ste tuniak? Žiaden problém. V tomto šaláte Niçoise je toho veľa, takže nikomu nebude chýbať ryba.

Získajte recept

44. Studené sezamové uhorkové rezance

Zoodle samotné nie sú kompletným jedlom, preto sme do tohto desaťminútového jedla pridali marinované tofu pre extra bielkoviny.

Získajte recept

45. Soba rezance s arašidovou omáčkou

Sú ako vaše obľúbené rezance a dajú sa spojiť v troch jednoduchých krokoch. A FYI, arašidy omáčka je vhodná aj pre deti.

Získajte recept

46. ​​Konečná quinoa-avokádová misa

Predstavujeme vám domácu verziu misky za 16 dolárov, ktorú ste si minulý týždeň kúpili v práci. je to lacnejšie a podľa nás chutnejšie.

Získajte recept

47. Grilovaný sendvič s broskyňou, prosciuttom a mozzarellou

Stavíme sa, že tento obed nepodávajú v kaviarni. Broskyne si vopred ugrilujte kvôli dymovému odtieňu alebo grilovanie úplne vynechajte.

Získajte recept

48. Trhaný thajský šalát s avokádom

Spomenuli sme, že naozaj máme radi avokádo? Pretože to dáme takmer na čokoľvek.

Získajte recept

49. Kelp and Cuketa Noodle Pad Thai

Kelové rezance, bežné v kórejskej kuchyni, sú namáčané namiesto varených, čo znamená, že sú skvelé na studený obed. Navyše sú bezlepkové, Paleo a plné živín, ako je železo, vitamín K, vápnik a vláknina.

Získajte recept

50. Meal-Prep Mayo-Menej zemiakový šalát

Klasický studený šalát dostal zmenu: S trochou kyslej smotany a červeného vínneho octu získate krémový dresing bez všetkých kalórií. Prepáčte, majonéza.

Získajte recept

SÚVISIACE: 50 jednoduchých nápadov na obed pre ľudí v strese

51. Radicchio, šošovicový a jablkový šalát s vegánskym kešu dresingom

Po tomto krémovom kešu dresingu omdlia aj nevegáni. (Dvakrát sme skontrolovali: Nie je tam ani kvapka mliečnych výrobkov.) Zbaľte si to do práce a zaručene vzbudíte pri obede závisť.

Získajte recept

52. Pohánkové misky Delicata

Tento make-up krásavec je lahodný teplý, ale milujeme ho rovnako ako studený, priamo z chladničky.

Získajte recept

53. Pečená repa a citrusový šalát

Keď ste unavení z kapusty, ale stále máte chuť na niečo ľahké, tento jasný, sladký, výživný šalát vhodný na prípravu jedla bude na mieste.

Získajte recept

54. Keto Instant Pot Grécka karfiolová ryža

Nevieme sa rozhodnúť, čo nás najviac teší: že tento obed trvá 10 minút od začiatku do konca, alebo že diéta - priateľský a chutný. (Slúži ôsmim ako príloha, ale pre štyroch je bohatšia.)

Získajte recept

55. 20-minútové zoodle s krevetami

Vyšľahajte to v nedeľu večer a do práce budete mať pripravený gurmánsky obed na štyri dni. (Je dobre teplo alebo chladný.)

Získajte recept

56. Jablkový, hroznový a pekanový cestovinový šalát

Kto vedel, že cestoviny a ovocie tvoria takú príjemnú kombináciu? Nemôžeme prekonať rovnováhu textúr. (A vaše deti to budú milovať.)

Získajte recept

57. Keto steak a modrý syrový šalát pre jedného

už si prechladol zvyškový steak v chladničke. Prečo to dobre nevyužiť a neurobiť si luxusný obed? Trvá to päť minút, sľubujem.

Získajte recept

58. Šalát z karfiolu, granátového jablka a jablka

Na druhý deň karfiol nebude až taký chrumkavý, ale s tahini-medovým dresingom nám to ani trochu nevadí.

Získajte recept

59. Vegánsky avokádový Caesar šalát

V práci by ste normálne dostali Caesar šalát za 15 dolárov z obchodného reťazca na ulici. Žiadame vás, aby ste namiesto toho vyskúšali túto domácu verziu. Stojíš za to.

Získajte recept

60. Vegetariánske sushi poháre

Sú takmer príliš roztomilé na jedenie, ale máme pocit, že pre vás (a vaše deti) bude ľahké túto skutočnosť prehliadnuť – tento spôsob bez rýb sushi je príliš chutný. Nezabudnite si pribaliť nejaké paličky.

Získajte recept

SÚVISIACE: Sushi pre začiatočníkov: Všetko, čo potrebujete vedieť pred objednávkou

61. Letné rolky

Chrumkavá zelenina. Žuvacie ryžové rezance . Šťavnaté krevety . Všetky čerstvé bylinky. Áno, tieto vreckové počítače inšpirované Vietnamom vás určite uspokoja (a prinútia vašich spolupracovníkov žiarliť). Podávajte sladkú čili omáčku.

Získajte recept

62. Ritz krekry so šľahanou medovou ricottou a slaninou

Syr a sušienky sú naše obľúbené jedlo v štipke. To si vyžaduje len 15 minút vášho času – ešte menej, ak si pripravíte slaninu vopred.

Získajte recept

63. Mini kuracie Shawarma

Vypočujte si nás: Tieto maličké sammies sú ešte chutnejšie druhýkrát, a preto ich netreba podávať teplé. Zvyšné ingrediencie stačí zabaliť oddelene, takže si ho môžete zostaviť ráno, keď si zabalíte obed alebo pri stole. Takto sa nič nerozmočí.

Získajte recept

64. Orecchiette s jarnou zeleninou

Tento 15-minútový klenot chutí rovnako dobre studený ako horúci, sľubujem. Je tiež nabitý výživnými látkami špenát a hrášok, plus hrsť bohatých na bielkoviny mandle .

Získajte recept

65. 15-minútový tanier Mezze s opečeným chlebom Za'atar pita

Môže to vyzerať ako tanier občerstvenie (Dobre, to je tanier občerstvenia), ale to neznamená, že vás nezasýti. Medzi hummusom, salámou, gréckym jogurtom a celozrnnou pitou máme pocit, že zostanete spokojní až do večere.

Získajte recept

66. Chrumkavá quinoa kešu granola

Mať po ruke várku domácej granoly je vždy dobrý nápad. Nosh na to s jogurtom, doplňte to mliekom, posypte to cez a smoothie misa – možnosti sú nekonečné.

Získajte recept

67. Dedičský chlieb s paradajkou

Uprostred dňa si doprajte malú siestu a potom si oddýchnite španielčina ekvivalent taliančiny bruschetta . The paradajka zmes je taká jednoduchá, ako nastrúhať paradajky, nasekať z nich šupku, okoreniť a natrieť na nakrájanú ciabattu.

Získajte recept

68. Sendviče s estragónovým kuracím šalátom

Kurací šalát môže mať a bla povesť, ale táto iterácia nie je ani zďaleka nudná. Myslite na estragón Dijonnaise, rýchlo nakladaná cibuľa a paprikovou rukolou.

Získajte recept

69. Cold Lemon Zoodles

Kúpte si vopred špirálovité cuketa rezance a väčšina práce je už hotová. Vezmite si to od nás: Keď ho ochutnáte, budete chcieť pripraviť toto osviežujúce jedlo pre každého piknik alebo opekačka ste niekedy hostiteľ.

Získajte recept

70. Fruicuterie Board

Ak máte pochybnosti, so sortimentom vášho obľúbeného syra a produktov sa skutočne nemôžete pokaziť. Ak musíte, ozdobte to údeninami.

Získajte recept

SÚVISIACE: 21 nenudných pracovných obedov, ktoré zvládnete pripraviť za 15 minút alebo menej

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe