70 jednoduchých nápadov na obed pre ľudí v strese

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Priznajme si to, všetci sme zaneprázdnení. Sotva máme čas stihnúť všetko cez deň, nehovoriac o príprave zdravých obedov na týždeň. Ale viete, na čo ešte nemáme čas (alebo rozpočet)? Vychádzka von na obedový šalát za 12 dolárov, ktorý nie je ani taký dobrý. Našťastie existuje riešenie: Prezentácia 70 jednoduchých nápadov na obed, ktoré v podstate vyžadujú nulové úsilie vyšľahať (a stále chutiť lahodne). So všetkým z kuracieho šalátu plnené papriky do reďkovka grilovacie misy s medovohorčicovým dresingom, tento praktický zoznam receptov by vás mal uspokojiť na ďalšie mesiace.

SÚVISIACE: 27 nápadov na lahodný obed pre dni, keď jednoducho nemôžete zjesť ďalší nudný sendvič

1. Avokádový vaječný šalátový sendvič

Je to také jednoduché ako krájanie a paradajka . Ak máte 25 minút, môžete si pripraviť obedy na štyri dni.

Získajte recept

2. Linguine so slaninou, broskyňami a gorgonzolou

Toto jedlo trvá od začiatku do konca iba 30 minút. Buďte odvážni a jedzte to studené – takto to chutí rovnako dobre (ak nie lepšie).

Získajte recept

3. Zoodle s avokádovou a mangovou omáčkou

Mali ste nás na 15-minútovom obede a opäť bez potreby rúry. Zdvojnásobte recept, aby ste ho mali dosť na celý týždeň.

Získajte recept

4. Byvolie kuracie zábaly s modrým syrom a zelerom

Rotisserie kuracie mäso , zdravíme Ťa. Ako inak by sme mohli mať chutný obed pripravený na zhltnutie len za 20 minút?

Získajte recept

5. Paradajkový šalát s grilovaným halloumi a bylinkami

Je nemožné prekonať desaťminútový šalát. A tento má halloumi syr, takže je ešte lepší.

Získajte recept

6. Talianske lahôdkové sendviče veterník

Sendvičový ekvivalent ľadové sušienky . A tým myslíme ľahké, chutné a nemožné zjesť len jeden.

Získajte recept

7. Broskyňový Caprese šalát od Joanny Gainesovej

Pokiaľ ide o nenáročné, zdravé obedy, ukazuje sa to naše dizajnová tlačenica vie najlepšie.

Získajte recept

8. List Pan Indian-Spiced Chicken

Znie to časovo náročné, ale sľubujeme, že je to hračka. Je tu len desať minút prípravy; všetko nasekajte a vyhoďte na podnos.

Získajte recept

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Jemný a chutný, tento pekný obed vydrží v chladničke až štyri dni. (Je to tiež vegetariánsky a hotové za 30 minút, no nechceli sme sa chváliť tiež veľa.)

Získajte recept

10. BLT Cestovinový šalát

Motýliky porazia smutné, zvädnuté šaláty každý deň v týždni. Verili by ste nám, keby sme vám povedali, že príprava neuveriteľných ôsmich porcií trvá len 40 minút?

Získajte recept

SÚVISIACE: 18 zdravých a sýtych pracovných obedov, ktoré nie sú šalátom

11. Morčacie mäsové guľky s cuketovými rezancami

Hotové za pol hodinu je len začiatok. Tieto mäsové guľôčky sú jemné, bohaté a šťavnaté, navyše sa namiesto vyprážania pečú, aby sa uľahčilo čistenie.

Získajte recept

12. Make-Ahead Farro a ružičkový šalát

Psst: Ide o najjednoduchší spôsob prípravy ružičkového kelu. Všetko, čo musíte urobiť, je orezať, oddeliť a pred podávaním prehodiť s farrom.

Získajte recept

13. Obed Kebab s mortadelou, artičokom a sušenými paradajkami

Okrem toho, že je to chutný obed pre vás alebo vás deti , ich jedenie je strašne zábavné. Prispôsobte sa podľa toho, čo máte radi.

Získajte recept

14. Misky na prípravu jedla v pomalom hrnci

Odpoveď na vaše obedňajšie modlitby? Pikantné, výživné misky na burrito porciované na celý týždeň.

Získajte recept

15. Grécky jogurtový kurací šalát plnené papriky

Dovidenia, obedná koľaj. Už sa nikdy neuvidíme vďaka týmto rozkošným paprikovým lodičkám so zdravým kuracím šalátom.

Získajte recept

16. Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašidového masla

Ich príprava trvá 30 minút, nerozmočia sa a v chladničke vydržia až dva dni dopredu. Navyše je tu arašidová omáčka. Musíme povedať viac?

Získajte recept

17. Medovo-sezamové kura s brokolicou

Nakopte ten smutný šalát k okraju a nahraďte ho týmto uspokojujúcim jedlom. Strany sú vymeniteľné, ale lepkavá-sladká glazúra je povinná.

Získajte recept

18. Mini kuracie Shawarma

S týmito dvoma vreckami nemôžete urobiť chybu. Rýchla marináda ich robí tak chutnými, ako keby ste strávili celý deň v kuchyni, a to aj napriek tomu, že sa dajú jednoducho stiahnuť.

Získajte recept

19. Rýchly guacamole quinoa šalát

Je to v podstate obrovská misa guac maskovaný ako šalát a vôbec sa nesťažujeme. V skutočnosti je to definícia nášho vysnívaného obeda.

Získajte recept

20. Petardové kura s ryžou

Nízka údržba je názov hry. Urobte si toto pikantno-sladké číslo večer predtým (trvá to len 35 minút) a zožnite odmeny, keď vám na druhý deň na obed škvŕka v žalúdku.

Získajte recept

21. 20-minútový Burrata šalát s kôstkovým ovocím a špargľou

Tip: Nešetrite na dobrých veciach. A dobrými vecami myslíme všetky tie krémové burraty.

Získajte recept

22. Kurča Bruschetta

Obedy z jednej panvice sú správna cesta. Táto chutí super dekadentne, ale je prekvapivo zdravá a nízkosacharidové .

Získajte recept

23. Kuracie keto na plechu a dúhová zelenina

riad? Aké jedlá? Odteraz robíme obedy len na plechu.

Získajte recept

24. Paleo misky na rolky na 20 minút

Zbavujeme sa mastných obalov z rolky, pretože každý vie, že dôležité je to, čo je vo vnútri.

Získajte recept

25. Jednoduché ryžové koláčiky s XO omáčkou

Tieto žuvacie, lepkavé ryžové koláčiky sa chystajú vyhrať obedovú hru. Získajte chuťovo nabitú omáčku XO z miestneho ázijského trhu.

Získajte recept

26. 15-minútový stredomorský kuskus s tuniakom a paprikou

Čo vyzerá luxusne, ale nevyžaduje si prakticky žiadnu námahu? Tento chalan. Čo si môžeme povedať, sme hlupáci konzervovaný tuniak .

Získajte recept

27. Reďkovkové grilovacie misky s pikantným medovo-horčicovým dresingom

Toto je náš nový obľúbený spôsob, ako jesť zeleninu. Musí to mať niečo spoločné s tými slanými, spálenými reďkovky .

Získajte recept

28. Studené sezamové uhorkové rezance

Tajná ingrediencia? Marinovaný z obchodu tofu . Je to časovo nenáročný a jednoduchý spôsob, ako do jedla pridať tonu chuti (nehovoriac o bielkovinách).

Získajte recept

29. 15-minútový tanier Mezze s opečeným chlebom Za'atar Pita

Jedlo na prsty je najlepšie jedlo. Druhý najlepší? Je to remíza lahôdky , olivy, opečená pita a jogurtová omáčka.

Získajte recept

30. Trhaný thajský šalát s avokádom

Najkrajší šalát, aký kedy urobíte. Len sa pozrite na všetky tie farby!

Získajte recept

SÚVISIACE: 21 nenudných pracovných obedov, ktoré zvládnete pripraviť za 15 minút alebo menej

31. Konečná quinoa-avokádová misa

Krása krevety ? Je to hotové za päť minút a hodí sa takmer ku všetkému – k obedovému požehnaniu.

Získajte recept

32. Smažené kuracie mäso a hrášok

Dokonca by sme si dovolili povedať, že chutí lepšie ako zvyšky. (Výborne sa ohrieva v mikrovlnnej rúre, BTW.)

Získajte recept

33. 15-minútový podvodník Pad Thai

Je to oveľa rýchlejšie ako objednávanie jedla so sebou. Môžete dokonca vymeniť mleté ​​bravčové mäso za moriak alebo kuracie mäso, ak ste tak naklonení.

Získajte recept

34. Rotisserie Chicken Ramen

Pripravte si škatuľu rezancov s vývarom (alebo domácim!) z obchodu, arómami a naším starým pohotovostným kuracím mäsom na grile.

Získajte recept

35. Karfiolová ryžová misa s kari šošovicou, mrkvou a jogurtom

Kto hovorí, že zdravé stravovanie musí byť nudné? Táto svieža kombinácia strukovina-zelenina-jogurt vás zasýti bez toho, aby vás zaťažila.

Získajte recept

36. 15-minútové cestoviny s citrónovou brokolicou

Nič proti zaváranej omáčke marinara, ale potrebujeme prestávku. A dobrá správa, píniové oriešky môžete úplne vymeniť za mandle.

Získajte recept

37. Zelenina a klobása s citrónovým maslom

Dve veci, ktoré milujeme: bez jedla a bez jedla. Tento ľahký obed náhodou ponúka oboje a ešte niečo.

Získajte recept

38. Kurča Kung Pao

Šťavnaté, sladké a úplne neodolateľné. Mali by sme tiež spomenúť, že sa spája v jednej panvici, takže čistenie je jednoduché.

Získajte recept

39. Hrachový šalát z cukrovej lahôdky s Chèvre Ranch

Toto je úplne nový spôsob použitia kozieho syra (a je to veľmi vzdialené od šalátu z 90. rokov so sušenými brusnicami, ktorý ste poznali a milovali).

Získajte recept

40. Jednoduchá čierna fazuľová polievka

Ďakujeme členke Coterie Monique Volz za to, že nás udržala v teple s týmto chlapíkom, ktorý je jednoduchý, chutný, zdravý a pripravený za 35 minút.

Získajte recept

41. Chilli z bieleho moriaka s avokádom

Dostatočne ľahké na jedenie po celý rok. Ešte lepšie je, že zamrzne ako sen, takže si nejaké môžete schovať na rušné dni.

Získajte recept

42. Miska Budhu s kapustou, avokádom, pomarančom a divokou ryžou

Miešanie a porovnávanie je názov hry. So všetkými týmito čerstvými, sýtymi ingredienciami sa vyhnete popoludňajšiemu prepadu ako nikto.

Získajte recept

43. Cestovinový šalát z avokáda a čiernej fazule

Oveľa zábavnejšie ako avokádové toasty, ale rovnako jednoduché na prípravu. Uveďte tento pod geniálny.

Získajte recept

44. Green Goddess Wraps

Skutočná reč: Tento recept nás nadchol pre zeleninu. A o tom domácom dresingu pre zelenú bohyňu: Dostanete ho spolu s niekoľkými vírmi vo vašom mixéri.

Získajte recept

45. Caprese šalát

Grilované cuketa je hlavným vylepšením obľúbeného sezónneho šalátu. Pokvapkáte pre nás nejakým extra balzamikom, chcete?

Získajte recept

46. ​​Jarné misky

Najzdravší spôsob, ako si dať jedlo so sebou, je zbaviť sa obalov s vysokým obsahom sacharidov na žuvanie ryžové rezance . Mdloby .

Získajte recept

47. Zoodle s letnou zeleninou

Predstavujeme najlepší spôsob, ako spotrebovať množstvo produktov. Neváhajte a vymeňte túto zeleninu za čokoľvek, čo vyzerá dobre (alebo je dostupné vo vašej chladničke).

Získajte recept

48. Grilovaný melón-Feta špízy

Ľahké, pikantné a neodolateľné. Odteraz jedzme každé jedlo na paličke.

Získajte recept

49. Recept na kurací šalát z avokáda

Žiadne hrozno ani vlašské orechy v dohľade, presne tak, ako to máme radi. Na druhej strane pridanie avokáda je * kuchársky bozk *.

Získajte recept

50. 15-minútová polievka z uhorkovo-avokádového mixéra

Zvuk zero prep sa nám páči ešte viac ako tá syrová opečená bageta.

Získajte recept

51. Černicovo-broskyňový grilovaný syr

Táto desaťminútová kráska je plná čerstvého ovocia a troch rôznych syrov. Pokojne ho ešte okorente slaninou, karamelizovanou cibuľou alebo džemom.

Získajte recept

52. Karfiol vyprážaná ryža

Iste, sacharidy môžete odovzdať ďalej. Ale nech už robíte čokoľvek, nevynechávajte tekuté vajíčko.

Získajte recept

53. Meal-Prep Krémový kapustový Caesar šalát

Domáci dresing a opekané vlašské orechy sú rýchly spôsob, ako vyšperkovať klasiku.

Získajte recept

54. Kuracie gnocchi polievka

Áno, *určite* sa zahrejeme týmto objatím v miske zima dlhý.

Získajte recept

55. Grilované arašidové maslo a želé sendvič

Keď všetko ostatné zlyhá, s týmto obľúbeným z detstva nemôžete nič pokaziť. (Najmä keď sa griluje na masle.)

Získajte recept

56. 15-minútový steak z panvice

Nevyžadujú sa žiadne špeciálne prísady. Spomenuli sme, že jedna porcia má len 230 kalórií?

Získajte recept

57. Pikantné krevetové tacos s mangovou salsou

V dokonalom svete by sme boli na pláži 24 hodín denne, 7 dní v týždni a ochutnali čerstvé morské plody. Dovtedy budú musieť tieto 20-minútové krásky robiť. (Pro tip: Tortilly zabaľte oddelene, aby sa nerozmočili.)

Získajte recept

58. Chrumkavý tofu chlieb

Nikdy nepracoval s tofu predtým? Tajomstvom chrumkavej kôrky je vytlačenie čo najväčšieho množstva tekutiny pred pečením a smažením.

Získajte recept

59. Cestovinový šalát s pečenou brokolicou a slaninou

Prečo by malo byť leto na cestovinovom šaláte? Milujeme toto výdatné, pikantné jedlo, ktoré je skvelé na zahriatie, keď je chladné počasie.

Získajte recept

60. 15-minútové gazpacho s uhorkou, červenou paprikou a bazalkou

Príde jún, posledná vec, ktorú chceme urobiť, je stáť nad horúcou pecou. Našťastie je tu toto studená polievka alternatíva, ktorá sa spojí v mixéri.

Získajte recept

61. Thajské šalátové zábaly

Hviezdou sú tu rýchlo nakladané uhorky a cibuľka, ktoré sú posypané čerstvými bylinkami.

Získajte recept

62. Jedno hrnce, 15-minútové cestoviny s citrónom

Psst: Potrebujete iba osem ingrediencií (a to vrátane soli a korenia).

Získajte recept

63. 10-minútová podložka Pozri Ew

Nič nenahradí prepad o 3. hodine tak, ako kopa rezancov zaliata cesnakovou omáčkou.

Získajte recept

64. Keto steak a modrý syrový šalát pre jedného

Zafarbite svojich kolegov v žiarlivosti. Je to skvelý spôsob, ako to všetko využiť zvyškový steak z vašej poslednej grilovačky.

Získajte recept

65. Krevety v cesnakovej omáčke

Zohrejte si bielu ryžu a vyberte si rožky – nebudete chcieť minúť ani kvapku citrusovo-cesnakovej omáčky.

Získajte recept

66. Buffalo tuniak Melt

Toto proteín - balená večera trvá maximálne 15 minút, od začiatku do konca. Nielen, že recept inšpirovaný kuracími krídelkami vyžaduje na kocky nakrájaný zeler a mrkvu, ale dresing je tiež jednoduchou zmesou Buffalo omáčky a rančového dresingu.

Získajte recept

67. Klobása a feniklové cestoviny

Pretože talianska klobása je sama o sebe taká chutná, 25 minút cestoviny Miska nepotrebuje na to, aby sa spojila, viac ako len strúhanú parmu.

Získajte recept

68. Sendviče s estragónovým kuracím šalátom

Máte naše plné povolenie nahradiť predvarené grilované kuracie mäso na domáce, keďže skutočnou hviezdou je tu estragónová majonéza a rýchlo nakladaná červená cibuľa .

Získajte recept

69. Jahodový, bazalkový a rukolový šalát s množstvom čierneho korenia

The jahody sú marinované v ryžovom octe a mede, vďaka čomu vyniknú nielen ich sladké šťavy, ale vytvorí sa aj pseudo dressing na šalát. Chýba už len kvapka olivového oleja.

Získajte recept

70. Tuniakový šalát s jogurtom, kapary a za’atarom

Bez urážky, ale tento 5-minútový šalát s tuniakom prefúkne vaše obvyklé spôsobom z vody. Recept vyžaduje štipľavý grécky jogurt namiesto majonézy a je oživený kvapkou štipľavého jablčného octu a slaného nálevu. kapary .

Získajte recept

SÚVISIACE: 54 nápadov na rýchlu večeru, ktoré môžete pripraviť za 20 minút alebo menej

Pre ešte viac skvelých receptov si pozrite našu prvú kuchársku knihu, Iba dobré veci .

Výber kuchyne:

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe