Just In
- Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Všetci túžime po dobre zakrivenom tele, ktoré nám dodáva komplimenty a cíti sebavedomie. Avšak ochabnutie v nežiaducej oblasti nášho tela je tou najnežiadanejšou vecou, s ktorou sa môžeme stretnúť.
Redukcia tuku v dolnej časti tela je náročná úloha, ktorej čelí veľa žien. Režim, ktorý treba dodržiavať pri zbavovaní sa tuku v dolnej časti tela, môže byť prísny a bude vyžadovať odhodlanie a vytrvalosť.
Dobrá kombinácia tréningu, stravovania a kontroly faktorov životného štýlu by pomohla k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov.
Tu je niekoľko spôsobov, ako znížiť množstvo tuku v tele za 2 týždne. Pozri sa.
1. Kardio
Kardio tréningy sú najúčinnejšie na odstránenie týchto nežiaducich tukov. Rutina denného tréningu by pomohla proces zrýchliť. Kardio tréningy pomáhajú pri spaľovaní tukov po celom tele, vrátane stehien a bokov.
2. Drepy a výpady
Drepy a výpady sú efektívne tréningy, ktoré sa môžu zamerať na tuk v dolnej časti tela. Drepy sa zameriavajú na svaly nohy. Výpadky aj drepy posilňujú a pomáhajú tonizovať svaly dolnej časti tela.
3. Jóga
Mnoho ľudí ručí za jogové ásany, aby získali tvarované a tvarované telo. Kombinácia efektívnych jogových póz je jedným z istých spôsobov, ako sa zbaviť celkového tuku v tele, najmä z dolnej časti tela.
4. Lezecké schody
Účinný spôsob, ako stratiť tuk z dolnej časti tela, je niečo také ľahké ako lezenie po schodoch. Pravidelné 5-10 minút tohto cvičenia by bolo veľmi prospešné.
5. Diéta
Správne sa hovorí: „Ste to, čo jete.“ Diéta s nízkym obsahom sacharidov a kalórií a s vysokým obsahom bielkovín je ideálna pre cvičenie, keď chcete stratiť kalórie. Odstránenie príjmu cukru je nevyhnutnou požiadavkou pre stratu kalórií.
Znížte snacks a rozdeľte svoje veľké jedlá na správne malé jedlá denne. Je potrebné poznamenať, že bez ohľadu na to, aký dobre môže byť naplánovaný režim tréningu, ak správna strava nie je súčasťou režimu, nebude efektívna.
6. Tekutiny
Voda je nevyhnutnou súčasťou správnej pohybovej rutiny. Voda by mala byť dostatočne spotrebovaná na vyplavenie toxínov z tela. Citrónová voda môže byť dobrým začiatkom dňa.
Zelený čaj a ovocie s vysokým obsahom vody sú súčasťou zdravého a efektívneho tréningu. Hovorí sa teda: „Pite ako ryba“, aby bolo vaše telo hydratované.
7. Spánok a kontrola stresu
Spánok a kontrola stresu sú veľmi dôležitým faktorom. Jeden si môže ukladať tuk na nesprávnych miestach kvôli nedostatku spánku a nadmernému stresu.
8. Masáže a peelingy
Je známe, že masáže kokosovým olejom a kávové peelingy sprísňujú a tonizujú svaly. Toto je teda možné pridať do vášho režimu externej aplikácie zameranej na zníženie tuku v tele.
Vyskúšanie vyššie uvedených spôsobov na zníženie tuku z dolnej časti tela vám môže poskytnúť požadované výsledky už za 2 týždne! Pamätajte, že dobre tvarované telo je výsledkom správnej životosprávy a dodržiavanie vyššie uvedeného vám poskytne najrýchlejšie výsledky so zakriveným a padnúcim telom.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.