9 zdravých nápojov, ktoré by ste mali piť najskôr ráno

Nenechajte si ujsť

Domov Zdravie Výživa Výživa oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh dňa 4. októbra 2018 Ranné zdravotné nápoje Prínos pre zdravie Drop čaj, piť tieto zdravé nápoje ráno

Aký je váš ranný rituál? Je to všetko o tom, rýchlo sa osprchovať, rýchlo si zahryznúť a rýchlo sa ponáhľať do práce? Ak je to vaša ranná rutina, musíte si priniesť zmenu tým, že ráno vypijete niečo zdravé. Tento článok vám povie, čo by ste mali ráno piť.

Keď spíte, vaše telo nie je zásobované potrebnými tekutinami. Preto keď ráno vstanete, je nevyhnutné hydratovať svoje telo zdravými nápojmi, ktoré nie sú káva alebo čaj.





čo ráno piť na energiu

Prvým dôležitým ranným rituálom je vypiť pohár vody po prebudení. Existujú aj ďalšie zdravé nápoje, ktoré môžete zahrnúť do svojej každodennej rannej rutiny a ktoré nespotrebujú veľa času.

Tu je zoznam toho, čo by ste mali ráno piť

1. Voda Jeera



2. Ajwainská voda

3. Vylúhovaná voda

4. Kokosová voda



5. Zeleninová šťava

6. Goji Berry Juice

7. Šťava z aloe vera

8. Ďumbierový čaj

9. Paradajková šťava

Pole

1. Voda Jeera

Jeera alebo kmín sú známe pre svoje vlastnosti podporujúce trávenie. Môže pomôcť stimulovať vylučovanie tráviacich enzýmov a urýchliť proces trávenia, čím pomáha bojovať proti žalúdočným problémom. Voda Jeera je tiež skvelým posilňovačom energie, ktorý zvyšuje vašu energetickú hladinu ráno a predchádza pomalosti.

Ako urobiť: Pridajte 1 čajovú lyžičku jeery do šálky vody a priveďte ju do varu. Preceďte ju a vypite nalačno.

Pole

2. Ajwainská voda

Semená Ajwain alebo karambol majú karminatívne vlastnosti vďaka prítomnosti tymolu, éterického oleja, ktorý zlepšuje trávenie, lieči kyslosť a podporuje chudnutie. Tymol prítomný v semenách karamónu uvoľňuje žalúdočné šťavy v žalúdku, a tým urýchľuje proces trávenia.

Ako urobiť: Pridajte pol čajovej lyžičky semien ajwain do 1 šálky vody a priveďte ich do varu. Necháme vychladnúť, prepasírujeme a vypijeme.

Najčítanejšie: 10 zdravých nápojov na cukrovku, ktoré by ste mali vedieť

Pole

3. Vylúhovaná voda

Ak vás už nudí pitie čistej vody, vyskúšajte dochutiť vodu napríklad bylinkami, jablčným octom, uhorkou alebo ovocím ako citrón alebo pomaranče? Citróny a pomaranče obsahujú vitamín podporujúci imunitu. Jablčný ocot zvyšuje metabolizmus, znižuje krvný tlak a podporuje chudnutie. Uhorka udržuje vaše telo hydratované a vyplavuje toxíny. Byliny ako bazalka alebo mäta obsahujú antioxidačné, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti.

Ako urobiť: Nalejte vodu do džbánu, teraz pridajte ktorúkoľvek z vyššie uvedených prísad a nechajte ju 2 až 4 hodiny v chladničke, aby sa vylúhovala chuť.

Ak si chcete ráno ušetriť čas, nechajte ho cez noc a zložku vyberte z vody a vypite.

Pole

4. Kokosová voda

Pitie kokosovej vody na prázdny žalúdok ráno prospieva vášmu zdraviu v mnohých ohľadoch. Obsahuje kyselinu laurovú, ktorá pomáha zvyšovať imunitu, urýchľuje metabolizmus a uľahčuje chudnutie. Kokosová voda je bohatá na niekoľko vitamínov a minerálov vrátane elektrolytov. Obsahuje dva dôležité elektrolyty sodík a draslík, ktoré sú nevyhnutné pre vašu hydratáciu.

Pole

5. Zeleninová šťava

Pitie prírodných štiav dodáva vášmu telu antioxidanty a živiny. Telo lepšie vstrebáva živiny, keď sa zelenina konzumuje vo forme šťavy. Je dokázané, že zelená listová zelenina, ako je špenát a kel, zvyšuje hladinu energie v tele. Vyberte si zeleninu s vysokým obsahom železa, pretože pomáha dodávať vašim bunkám kyslík a ráno bojuje proti únave.

Ako urobiť: Zeleninu, ktorú používate, nahrubo nakrájajte. Pridajte do mixéra s trochou čistej vody alebo kokosovej vody.

Najčítanejšie: Najlepšie a najhoršie jedlá, ktoré odšťavujete pre svoje zdravie

Pole

6. Goji Berry Juice

Bobule goji balia množstvo zdravotných výhod. Bobule goji sú jednou z nutrične najhustejších potravín obsahujúcich niekoľko vitamínov, minerálov, antioxidantov a osem esenciálnych aminokyselín. Štúdie preukázali, že pitie bobuľového džúsu z goji ráno zvyšuje hladinu energie, zlepšuje športový výkon, znižuje únavu a zlepšuje mentálne zameranie.

Ako urobiť: Do mixéra pridajte 1 šálku bobúľ goji a asi 600 ml jemnej kokosovej vody.

Pole

7. Šťava z aloe vera

Šťava z aloe vera obsahuje protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať gastrointestinálne zápaly a je prospešná pre tých, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva. Pomáha bojovať a liečiť zlé trávenie, zápchu, prekyslenie a plyny a vyplavuje toxíny z tela.

Ako urobiť: Ak chcete extrahovať biely gél, rozrežte ho aloe vera. Vezmite 2 polievkové lyžice gélu z aloe a vložte do mixéra. Pridajte 3 šálky vody a rozmixujte ju.

Pole

8. Ďumbierový čaj

Popíjanie zázvorového čaju ráno môže zmierniť hnačky a žalúdočné ťažkosti, pretože zázvor obsahuje gingerol, látku so silnými liečivými vlastnosťami. Ďumbier ďalej zmierňuje bolesť a bolestivosť svalov a jeho pitie po rannom cvičení vám prinesie úžitok.

Ako urobiť: Olúpte a nastrúhajte zázvor a pridajte do nich pohár vody. Privedieme k varu a pridáme šťavu z 1 citróna. Preceďte a vypite.

Pole

9. Paradajková šťava

Ďalším skvelým spôsobom, ako začať ráno, je vypiť pohár paradajkovej šťavy. Paradajky obsahujú asi 95 percent vody, ktorá udržuje vaše telo hydratované. Stimuluje tiež váš tráviaci systém, posilňuje imunitný systém bojom proti infekciám vďaka bohatému množstvu vitamínu A a C. Paradajková šťava funguje tiež ako skvelý detoxikačný nápoj.

Ako urobiť: Pridajte 1 mix paradajok nakrájaných na kocky a 3 šálky vody. Pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy a rozmixujte dohladka.

Najčítanejšie: Úžasné výhody paradajok pre pokožku a vlasy