Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Kde sa narodil lord Hanuman? Karnataka a Ándhrapradéš epický boj o Janmabhoomi
- Akcie s vysokým dividendovým výnosom nemusia byť tou správnou voľbou: Tu je dôvod
- Sara Ali Khan zdieľajúca svoje zasnežené dobrodružstvá so svojou matkou Amrita Singh je neprehliadnuteľná
- OneWeb podpísal memorandum o porozumení s vládou Kazachstanu s cieľom ponúknuť širokopásmové služby
- IPL 2021: Sangakkara podporuje rozhodnutie Samsona zachovať štrajk pre poslednú loptu
- Yamaha MT-15 s dvojkanálovým ABS bude čoskoro uvedená na trh, ceny sa opäť zvýšia
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zdravie Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 10. februára 2020 Každý veľmi rád žne nezdravé jedlá, najmä deti, ktoré nemajú vôľu odolávať pokušeniu. Štúdia odhalila, že deti, ktoré sledujú reklamy na nezdravé jedlá, zvyšujú riziko nezdravého výberu potravín, ktoré urobia do 30 minút po vystavení reklamám. [1] .
Takže, čo je nezdravé jedlo? Slovo „haraburdu“ označuje niečo, čo je odpad a odpad. A čo je pravda, nezdravé jedlá neobsahujú výživné látky a sú nezdravé, čo by mohlo mať vážne zdravotné následky bez ohľadu na to, či ich máte raz za čas alebo pravdepodobne každý deň.
Pravidelná konzumácia rýchleho občerstvenia, ako je hamburger, pizza, sendvič a pečivo, ktoré zvyčajne obsahujú škodlivé zložky, ako je cukor, palmový olej, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, biela múka, umelé sladidlá, trans-tuky a glutaman sodný (MSG). zvyšuje riziko obezity, srdcových chorôb, rakoviny a podobne.
Nevýhody nezdravého jedla
1. Spôsobuje problémy s pamäťou
Konzumácia nezdravého jedla by vám mohla zhoršiť pamäť. Vyšší príjem potravín s vysokým obsahom tuku a cukru môže spomaliť rýchlosť učenia, pamäť a pozornosť. Nadmerná konzumácia potravín s vysokým obsahom tukov a cukrov mení časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za učenie, pamäť a odmenu [dva] .
2. Znižuje chuť do jedla
Nadmerná konzumácia spracovaných a vyprážaných jedál môže vysielať do mozgu zmiešané signály, čo sťažuje spracovanie toho, koľko máte hladu a koľko ste spokojní. Konzumácia nezdravých jedál pripraví vaše telo o základné živiny a zabije vás chuť do jedla tým, že budete mať po dlhšiu dobu plný žalúdok. To znižuje vašu konzumáciu zdravých potravín [3] .
3. Môže spôsobiť depresiu
Konzumácia rýchleho občerstvenia mení chemickú aktivitu mozgu, čo by mohlo viesť k abstinenčným príznakom, ktoré zahŕňajú neschopnosť vyrovnať sa so stresom, a preto pôsobíte depresívne. Štúdia zistila, že ľudia, ktorí konzumujú rýchle občerstvenie a polotovary, sú vystavení zvýšenému riziku depresie v porovnaní s tými, ktorí konzumujú menej rýchleho občerstvenia [4] .
4. Zvyšuje riziko rakoviny
Štúdia publikovaná v Asian Pacific Journal of Cancer Prevention ukázala súvislosť medzi konzumáciou rýchleho občerstvenia a rizikom rakoviny hrubého čreva. Výsledky štúdie zistili, že konzumácia rýchleho občerstvenia, ako je falafel, zemiakové lupienky a kukuričné lupienky, súviselo so zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva. Štúdia tiež hovorí, že konzumácia jednej až dvoch alebo viac ako piatich dávok vyprážaných zemiakov týždenne alebo príjem dvoch až troch dávok kuracích sendvičov týždenne tiež zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva. [5] .
5. Porušenie trávenia
Nekvalitné jedlá spôsobujú zažívacie ťažkosti, ako je gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) a syndróm dráždivého čreva (IBS). Spôsobujú tiež ďalšie tráviace ťažkosti, ako sú kyslosť, zápcha a nadúvanie. Dôvodom je to, že tieto rýchle jedlá majú vysoký obsah sodíka, ktorý umožňuje akumuláciu zadržiavania vody v žalúdku, takže sa cítite nafúknutý.
6. Zvyšuje prírastok hmotnosti
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Preventive Medicine and Hygiene ukázala súvislosť medzi konzumáciou rýchleho občerstvenia a rizikom obezity u študentov. Počas štúdie malo 67,4% žien a 80,7% mužov jeden druh rýchleho občerstvenia, ktorý zahŕňal sendvič, pizzu a vyprážané kuracie mäso. Výsledky ukázali, že prevalencia obezity na základe indexu telesnej hmotnosti (BMI) a pomeru pásu a bedra (WHR) bola 21,3%, respektíve 33,2% [6] .
7. Zvyšuje riziko srdcových chorôb
Rýchle jedlá ako sóda, pizza, sušienky, pečivo a hranolky obsahujú vysoké množstvo cukru a tukov. Je známe, že trans-tuky zvyšujú LDL (zlý cholesterol) a znižujú HDL (dobrý cholesterol), čo vám predstavuje riziko srdcových chorôb [7] .
8. Zvyšuje hladinu cukru v krvi
Nekvalitné jedlá obsahujú jednoduché sacharidy, ktoré spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi. Častejšie konzumácia nezdravých jedál zmení normálnu hladinu inzulínu, čím sa zvýši riziko cukrovky typu 2, prírastku hmotnosti a inzulínovej rezistencie.
9. Spôsobuje poškodenie obličiek
Nezdravé jedlá obsahujú veľa sodíka, čo môže prispievať k ochoreniu obličiek. Sodík spôsobuje hromadenie tekutín v obličkách. Podľa Harvardskej lekárskej fakulty prebytok sodíka zvyšuje riziko obličkových kameňov, pretože vedie k zvýšeniu hladiny vápnika v moči.
10. Spôsobuje poškodenie pečene
Vyšší príjem rýchleho občerstvenia je vysoko toxický pre pečeň, pretože má vysoký obsah tukov a cukrov. V pečeni sa hromadí nadmerná spotreba tuku, čo vedie k nárastu nealkoholických tukových ochorení pečene.
11. Ovplyvňuje plodnosť
Vyššia konzumácia nezdravých potravín zvyšuje riziko neplodnosti u mužov a žien. Môžu viesť k rôznym reprodukčným problémom, ako je nízky počet spermií a vrodené chyby u nenarodených detí v maternici.
12. Spôsobuje eróziu kostí
Rýchle občerstvenie a nealkoholické nápoje, ako je sóda, majú tendenciu zvyšovať obsah kyselín v ústach, ktoré rozkladajú zubnú sklovinu a pôsobia na ňu baktérie, ktoré spôsobujú zubný kaz a dutiny. Okrem toho môžu rýchle jedlá tiež oslabiť vaše kosti, čo zvyšuje riziko osteoporózy.
13. Ovplyvňuje pokožku
Jesť príliš veľa nezdravých jedál, ako sú vyprážané a spracované jedlá, môže spôsobiť rôzne kožné problémy vrátane akné. Štúdia ukázala, že deti a dospievajúci, ktorí konzumujú rýchle občerstvenie viac ako trikrát týždenne, sú vystavení zvýšenému riziku závažného ekzému [8] .
Ako prekonať konzumáciu nezdravého jedla
- Piť veľa vody
-
Konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny
- Ak máte hlad, dajte si zdravé občerstvenie
- Doprajte si dostatok spánku
- Vyvarujte sa nadmernému stresu
- Precvičujte si pozorné stravovanie
- Jedzte stravu bohatú na ovocie a zeleninu
Časté časté otázky
Môže vám nezdravé jedlo ochorieť?
Áno, nadmerná konzumácia nezdravých potravín môže mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie. Môže vás to unaviť a unaviť a tiež spôsobiť rôzne ďalšie zdravotné problémy.
Prečo je rýchle občerstvenie pre vás zlé?
Rýchle občerstvenie škodí zdraviu, pretože obsahuje vysoké množstvo tukov, nasýtených tukov a cukru, ktoré zvyšujú riziko vzniku cukru v krvi, srdcových chorôb, rakoviny, problémov s pečeňou a obličkami.
Ako môžete prestať jesť nezdravé jedlo?
Môžete prestať jesť nezdravé jedlá začlenením týchto vecí do svojej každodennej stravy, ktorá zahŕňa konzumáciu väčšieho množstva ovocia a zeleniny, zdravých tukov a potravín bohatých na bielkoviny a vlákniny.
Schudnete, ak prestanete jesť rýchle občerstvenie?
Áno, konzumácia rýchleho občerstvenia vedie k priberaniu. Akonáhle prestanete jesť nezdravé jedlá, spotreba kalórií sa zníži a začnete chudnúť.
