Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Konferencia Yonex-Sunrise India Open 2021 sa koná v máji a koná sa za zatvorenými dverami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Balené s niekoľkými živinami, ako je horčík, vláknina a draslík, banány sú vynikajúce pre vaše celkové zdravie - a všetci si to dobre uvedomujeme. Konzumácia banánov môže zasýtiť hlad a zvýšiť vašu energetickú hladinu. Banány v nich obsahujú 25 percent obsahu cukru a ukázalo sa, že zvyšujú energiu potrebnú pre fungovanie tela. Okrem toho banány dokonca obsahujú tryptofán, železo a vitamín B6 [1] .
Toto ovocie je zdrojom zdraviu prospešných účinkov, ako napríklad od udržiavania zdravého srdca a znižovania únavy po znižovanie depresie a zápchy. Banány majú tiež ochladzujúci účinok na telo a pomáhajú stimulovať produkciu hemoglobínu, a tým zvládať anémiu [dva] [3] .
Ako vynikajúci zdroj záplavy živín je najdôležitejšou otázkou, či by ste mali jesť banán nalačno. Na predmetnú tému sa pozrieme v aktuálnom článku, kde tiež preskúmame, či sa dá banán zjesť nalačno.
Predtým, ako sa dostaneme k téme, pozrime sa tiež na niektoré súvisiace informácie.
Je konzumácia banánov dobrá na chudnutie?
Jednou z najjednoduchších diét na chudnutie je jesť banán spolu s teplým pohárom vody [4] . Ráno, konzumácia banánu po raňajkách zbaví všetkých prísnych stravovacích obmedzení a sťaží ďalšie dodržiavanie diéty.
Ranná banánová diéta je o konzumácii banánov a pití teplej vody na raňajky, čo vám pomôže uvoľniť chuť na nadmerné stravovacie návyky počas obeda a večere, a to bez obmedzenia stravovania. [5] [6] .
Prečo piť vodu s banánom?
Pitie vody pri konzumácii banánov pomôže vyriešiť problémy s hydratáciou v tele. Enzýmy prítomné v banáne pomáhajú vyplavovať z tela prebytočné toxíny alebo odpad z tela. Fruktóza a vláknina navyše pomáhajú zbaviť sa zápchy, a tým zvyšujú váš metabolizmus [7] [8] .
Teraz, keď sme si vedomí súvisiacich aspektov, poďme na tému zameranú.
Môžem teda jesť banán na prázdnom žalúdku?
Prepáčte, že som vám to prezradil, ale banány by sa nemali konzumovať nalačno. Vysoké množstvo prírodných cukrov v banánoch môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavení a ovocie vás dočasne zanechá ospalé a unavené [9] [10] .
Štúdie ukazujú, že banány obsahujú vysoké množstvo cukru, ktorý indukuje energiu v tele, ale ak sa konzumujú nalačno, energia sa po niekoľkých hodinách vyčerpá.
Banány majú navyše kyslú povahu, ktorá by pri konzumácii nalačno mohla spôsobiť problémy s črevom [jedenásť] . Okrem toho konzumácia banánov nalačno môže viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam, pretože vysoká hladina horčíka spôsobuje nerovnováhu [12] .
Môžete však konzumovať banány ráno s namočenými suchými plodmi, jablkami a iným ovocím, aby ste minimalizovali obsah kyselín v tele [13] . Spárujte banány aj s inými potravinami vo forme banánových ovsených vločiek, bobuľových banánových cereálií, čokoládových banánových smoothies atď., Ale nikdy ich nejedzte nalačno.
Spôsoby, ako pridať k vašim raňajkám banán
Bobule a banánové cereálie : Toto je jedna z najjednoduchších možností raňajok pre ľudí, ktorí sú vždy v zhone. Na to budete potrebovať misku s teplým odstredeným mliekom, nakrájané banány a niekoľko nakrájaných bobúľ. Dobre to premiešajte a ráno si doprajte lahodné cereálne jedlo.
Banánové ovsené vločky : Lahodné jedlo, ktoré naštartuje ráno a dodá telu energiu. Na prípravu cookies budete potrebovať banány, šálku obyčajného ovsa, javorový sirup a surové orechové maslo. Dobre ich premiešajte a pečte, aby vzniklo toto zdravé a chutné jedlo.
Čokoládový banánový smoothie : Na prípravu budete potrebovať mixér. Do mixéra nalejte pohár mlieka, kakaového prášku a plátky banánu. Dobre ich premiešajte, až kým nebude mať penivý vzhľad. Krémová textúra smoothie sa topí v ústach a zasýti aj váš hlad.
Na záver poznámka ...
So všetkou svojou výživovou hodnotou je zrejmé, že banány, ak sa konzumujú spolu s inými jedlami, poskytujú viac výživy okrem toho, keď sa jedia nalačno. Niekoľko odborníkov na výživu zastáva názor, že je to dobrý spôsob, ako naštartovať deň konzumáciou banánov, ale malo by sa to zlúčiť aj s inými potravinami. Takže nikdy nejedzte banán ako náhradu raňajok, ale spolu s raňajkami.
často kladené otázky
Otázka: Môžem jesť banán v noci?
TO. Najlepšie je vyvarovať sa jedeniu sladkých vecí v noci, najmä veľmi sladkého ovocia. Banány sú však bezpečnou voľbou, pretože majú slušné kvantum horčíka, o ktorom je známe, že napomáha zdravému spánku.
Otázka: Môžem jesť banán počas obdobia?
TO. Áno. Banány sú bohaté na vitamín B6 a draslík, ktoré vám môžu zabrániť zadržiavať vodu a cítiť sa nafúknutý. Príliš málo draslíka môže spôsobiť svalové kŕče, ktorým sa dá vyhnúť banánmi.
Otázka: Čo je najlepšie jesť na prázdny žalúdok?
TO. Čerstvé ovocie, namočené mandle, vajcia, teplá voda a med, papája a melón.
Otázka: Aký je najlepší čas na konzumáciu banánov?
TO. Počas raňajok, s inými zdravými potravinami a počas obeda. Najlepšie je vyhnúť sa konzumácii banánov na večeru alebo po večeri, pretože to môže viesť k tvorbe hlienov a poruchám trávenia.
Otázka: Ktoré ovocie je dobré na prázdny žalúdok?
TO. Melón a papája. Ďalej sa hovorí, že človek by nemal mať nalačno príliš veľa citrusových plodov.
Otázka: Kedy by ste nemali jesť banány?
TO. Keďže banán je ťažké ovocie, trávenie trvá dlho. Ak ho chcete jesť, uistite sa, že ho máte 2-3 hodiny predtým, ako narazíte do postele. Banány spôsobujú, že sa tiež cítite letargicky a lenivo.
