Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Tvár je najvýraznejšia časť tela, ktorú si ostatní všimnú ako prvú. A ak má vaša tvár tendenciu vyzerať trochu tučne alebo bacuľato, môže to byť dôvod na sklamanie, pretože väčšina z nás má rada výrazné štíhlé črty tváre. Keď ženy a muži starnú, tvar tváre prechádza mnohými zmenami.
Vaša čeľusť sa teda môže stať menej definovanou, ak je v oblasti čeľustí viac tuku. Všetci vrátane mužov a žien chcú mať ostré čeľuste a lícne kosti, aby vyzerali dobre. Vysoké lícne kosti a vytesaná čeľusť vymedzujú tvár a poskytujú jej ostré hrany.
Na dosiahnutie štíhlejšej tváre sú dôležité cviky na tvár, pretože vďaka precvičeniu svalov na tvári bude vaša čeľustná kosť vyzerať výraznejšie. Cvičenia znížia obsah tuku v tvári a zlepšia vaše lícne kosti a tiež vyzerajú mladšie.
Pretože tvárové svaly sú veľmi malé, budú rýchlejšie reagovať, ak budete cvičiť každý deň. Ak neviete, ako získať ostré čeľuste a lícne kosti, začnite s týmito ľahkými cvikmi na tvár.
1. Cvičte čeľusť
Existuje mnoho druhov cvičení, ktoré vám môžu pomôcť stratiť všetok tuk na tvári a spevniť pokožku pre mladší vzhľad. Môžete skúsiť roztvoriť čeľuste dokorán a vykrútiť hlavu, ktorá urobí zázraky, aby ste získali vytesanú líniu čeľustí.
2. Stále sa usmievajte
Usmievanie má veľa výhod a jednou z nich je získanie vytesanej čeľuste. Usmievanie sa je dobré cvičenie a dá sa robiť kedykoľvek. Usmievanie je tiež skvelým prostriedkom na zlepšenie nálady.
3. Rolovanie krku
Rolovanie krku je jedným z účinných cvikov na tonizáciu lícnych kostí a línií čeľustí. Toto cvičenie pomáha napnúť pokožku krku a redukuje výskyt vrások a ochabnutej pokožky na tvári.
4. Žujte žuvačku za sekanú čeľusť
Áno je to pravda! Žuvanie žuvačky pomáha pri tonizácii svalov čeľuste. Je to najjednoduchší spôsob precvičenia svalov tváre, pretože vyžaduje veľa pohybu čeľuste, čo pomáha zaostriť oblasť.
5. Vytiahnutie pier
Stiahnutie pier je ďalším efektívnym cvičením, ktoré pri pravidelnom vykonávaní môže pomôcť pri zdvíhaní svalov tváre. Týmto cvikom budete vyzerať mladšie s vysokými lícnymi kosťami a výraznou čeľusťou.
6. Cviky na uvoľnenie čeľuste
Cvičenie na uvoľnenie čeľuste vám poskytne atraktívne, silné lícne kosti a ostrú líniu čeľustí. Toto cvičenie pomáha pri rozťahovaní a pracovaní svalov okolo oblasti lícnych kostí, čeľustí a pier.
7. Bradové výťahy
Bradové výťahy vám pomôžu zhodiť prebytočný tuk z tváre. Cvičenie pomáha pri práci a naťahovaní väčšiny svalov tváre, vrátane čeľuste a krku. Cviky na zdvih brady môžete vykonávať v sede alebo v stoji.
8. Rybia tvár
Cvičenie s rybou tvárou je jedným z najjednoduchších a najlepších tvárových cvikov na lícne kosti, ktoré môžete robiť kedykoľvek. Cvičenie na tvár z rýb pomáha pri napínaní a naťahovaní lícnych svalov a tým znižuje ochablosť tváre.
9. Cvičenie fúkania vzduchu
Toto efektívne cvičenie funguje najlepšie pri redukcii tuku a umožní vám získať ostré čeľuste a lícne kosti. Funguje takmer na všetky svaly tváre. Ovplyvňuje líca, čeľuste a svaly krku a tonizuje ich, aby mali štíhlejší vzhľad.
10. Tesne zatvorte oči
Toto je ďalšia technika, ktorá vám poskytne ostrú lícnu kosť. Pevným zatvorením očí budete cítiť kontrakciu svalov na tvári.
11. Natiahnite si tvárové svaly
Ďalším cvikom na ostré lícne kosti a vytesanú líniu čeľustí je natiahnutie tváre pomocou rúk. Stiahnite si pokožku tak, aby sa pokožka pohybovala pod lícnymi kosťami.
12. Masírujte si tvár
Denná masáž tváre je dobrý spôsob, ako zvýšiť krvný obeh. Prejdite prstami po tvári krúživými pohybmi a potom si na niekoľko sekúnd pretrite čeľuste a líca, pomôže to vašej pokožke napnúť.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi
10 zdravotných rizík byť gaučovým zemiakom
