Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Sharad Pawar musí byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Konferencia Yonex-Sunrise India Open 2021 sa koná v máji a koná sa za zatvorenými dverami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Cvičenie na spaľovanie brušného tuku, jednoduché cvičenie na stratu brušného tuku Pozorovacie videoTrápi vás tukové bruško? Bojujete s tým, aby ste rýchlo dostali ploché brucho? Nie ste sami. Brušný tuk je najbežnejším problémom, ktorému dnes ľudia čelia, a zdá sa, že rôzne domáce lieky a prísady až tak dobre nepracujú. Tu je teda stručný sprievodca tým, ako stratiť brušný tuk za 1 týždeň prirodzene doma.
Vďaka dnešnému sedavému životnému štýlu a zlým stravovacím návykom sa niet čomu čudovať, že sa vám vytvára tučné bruško. A toto leto si budete obliekať košele, šortky a šaty bez rukávov a budete mať obavy, ako sa v týchto odevoch objavíte.
Najdôležitejšie je, že strata toho tvrdohlavého tuku, ktorý sa drží na páse, vám pripomína všetky rafinované a rýchle jedlá, ktoré ste si dopriali.
Aj keď je dnes na trhu nespočetné množstvo piluliek a rýchlych opráv, ktoré väčšina z nich buď nefunguje, alebo so sebou nesie neuveriteľné zdravotné riziká, prirodzenou cestou by bol trik.
Čítajte teda ďalej, aby ste vedeli, ako stratiť brušný tuk za 1 týždeň prirodzene doma.
1. Jedzte menšie porcie častejšie
Jesť menšie porcie po celý deň je skvelý spôsob, ako stratiť brušný tuk za 1 týždeň. Namiesto toho, aby ste jedli tri plné jedlá a preťažovali tráviaci systém, mali by ste prejsť na konzumáciu menších porcií s odstupom 2 až 3 hodín. Výhody konzumácie menších dávok vám pomôžu stratiť brušný tuk a zvýšia váš metabolizmus, ktorý spáli viac tuku.
2. Znížte príjem potravín s vysokým obsahom vlákniny
Ak ste človekom, ktorý často trpí nadúvaním, musíte mať obmedzený príjem vlákninových jedál spôsobujúcich nadúvanie, ako je brokolica, fazuľa, ružičkový kel a karfiol. Nadúvanie vedie k tučnému brušku a vypuklému žalúdku. Vyššie uvedená zelenina s vysokým obsahom vlákniny je dobrá pre telo, ale pre váš tvar tela smrteľná. Je vhodné ich vylúčiť z jedálnička počas 1 týždňa, pretože spôsobujú plynatosť a nadúvanie.
3. Zvýšte príjem čerstvého ovocia a zeleniny
Odporúča sa nekonzumovať príliš veľa surovej zeleniny a ovocia naraz. Je lepšie jesť ich v menších dávkach po celý deň, pretože vám spôsobujú natiahnutie žalúdka. Nezabudnite však na to, aby bol váš tanier plný pestrofarebnej čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré vám dodajú dostatočný počet živín a energie. To pomôže pri urýchlení procesu straty brušného tuku.
4. Znížte produkciu mlieka a mliečnych výrobkov
Mliečne výrobky spôsobujú nepríjemné plyny a nadúvanie, a to sa deje preto, že niektorí ľudia majú ťažkosti s trávením „laktózy“, cukru nachádzajúceho sa v mliečnych výrobkoch. Čo by ste teda mali robiť? Navrhuje sa, aby ste si dali obyčajný jogurt a držali sa menších dávok mlieka a výrobkov z neho.
5. Jedzte viac potravín bohatých na draslík
Potraviny s vysokým obsahom draslíka sú avokádo, papája, banány, mango, melón a jogurt. Majú množstvo výhod znižujúcich nadúvanie. Je to preto, že draslík je prírodné diuretikum, ktoré pomáha znižovať zadržiavanie vody a opuchy v brušku. Tento minerál sa kombinuje so sodíkom, ktorý pomáha regulovať tekutiny okolo vašich buniek a bráni telu zadržiavať príliš veľa vody.
6. Jedzte viac bobúľ a orechov
Bobule sú vynikajúcou potravinou na zníženie tuku. Veda dokázala, že bobule zastavujú zväčšovanie tukových buniek. Pomáha tiež tukovým bunkám pri produkcii „adiponektínu“ hormónu, ktorý pomáha znižovať zápaly a zároveň znižuje hladinu cukru v krvi. Na druhej strane, orechy tiež pomáhajú udržiavať bruško ploché. Mandle, vlašské orechy, kešu orechy, para orechy atď. Konzumujte raz týždenne.
7. Začnite svoj deň smoothie
Smoothie je skvelý spôsob, ako zostať hydratovaný a zdravý. Vyrábajú sa samozrejme ľahko a sú jedným z najlepších spôsobov, ako stratiť brušný tuk za 1 týždeň. Navrhlo sa, že máte melónový smoothie, pretože toto ovocie je bohaté na aminokyseliny nazývané arginín, o ktorých je známe, že znižujú telesný tuk a zvyšujú svalovú hmotu.
Ananásové smoothie je tiež skvelé na chudnutie, pretože toto ovocie obsahuje enzým nazývaný bromelaín, ktorý pomáha štiepiť bielkoviny a zaháňa nadúvanie.
8. Ďumbier na chudnutie
Ďumbier pomáha nielen pri upokojení čriev a zmierňuje nadúvanie, ale je tiež vynikajúcim domácim liekom na plyn. Môžete si dať zázvorový čaj, alebo si ho môžete nastrúhať na zelenom čaji. Dobrou kombináciou na chudnutie je tiež čaj so zázvorom a citrónom. Koreň zázvoru sa používa ako chudnutie, pretože jeho vlastnosti podporujú chudnutie.
9. Kardio cvičenia
Aeróbne cvičenia sú silnou zbraňou proti brušnému tuku. Štúdie preukázali, že kardio cvičením sa môžete zbaviť hlbokého viscerálneho tuku uloženého v bruchu. Ak chcete mať ploché brucho za 1 týždeň, mala by byť východiskom rýchla chôdza alebo plávanie. Môžete sa venovať aeróbnym aktivitám 10 minút počas dňa, namiesto toho, aby ste sa snažili pravidelne a dlho cvičiť v kuse.
Niekoľko prírodných zložiek, ktoré môžu pomôcť pri strate brušného tuku za 1 týždeň, sú suchý zázvorový prášok, cmar, čierne korenie, ajwain, kmín a kamenná soľ. Všetky tieto zložky, ak sa dajú dokopy, dokážu zázraky.
Zlúčenina zvaná gingerol obsiahnutá v zázvoru je jednou z dobre známych zložiek, ktorá pomáha predchádzať hromadeniu tuku v bruchu. Cmar je ďalšou zložkou, ktorá pomáha zlepšovať trávenie a pomáha pri vyčerpaní žalúdočného tuku.
Spôsob použitia zložiek je:
- Vezmite štipku suchého zázvorového prášku.
- Vezmite štipku prášku z čierneho korenia.
- Vezmite malú štipku prášku zo semien ajwain.
- Štipka prášku z kmínu.
- Malá štipka prášku kamennej soli.
- Pridajte tieto prísady do pohára cmaru.
- Pite ho dvakrát denne.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste si to radi prečítali, nezabudnite zdieľať tento článok!
SÚVISIACE ČLÁNKY: Ako schudnúť so zdravou šalátovou stravou
