Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Jednotlivci, ktorí chcú schudnúť, prisahajú na šaláty a to sa automaticky stáva súčasťou diéty na chudnutie. Šaláty sa považujú za účinné diétne jedlo, pretože obsahujú zeleninu. Ale niektoré šaláty majú vysoký obsah kalórií a tukov a nemožno ich považovať za súčasť zdravej výživy. Tu budeme diskutovať o niektorých zdravých šalátoch na chudnutie.
Niektoré šaláty sú plnené výživnými prísadami, ktoré vás uspokoja, keď budete jesť menej kalórií. Existuje veľa druhov šalátov od slaných a sladkých až po vegánske, ktoré pomáhajú chudnúť.
Jazzovanie vašej stravy farebnými a živinami bohatými prísadami podporí vaše chudnutie rýchlejšie. Takže uspokojte svoje chuťové poháriky týmito domácimi šalátmi.
Kuracie a zelené listové šaláty
Kuracie prsia bez kože sú zdravým doplnkom vášho šalátu bez toho, aby pridali veľké množstvo nezdravých nasýtených tukov. Pripravte si šalát pridaním zmesi listovej zeleniny, ako je špenát, červený šalát a rímsky šalát. Táto zdravá zelená zelenina má nízky obsah kalórií, obsahuje nulový obsah tuku a dodáva telu dôležité živiny.
Môžete pridať nakrájané kuracie mäso, nakrájanú cibuľu a 1 čajovú lyžičku olivového oleja, aby bolo zdravé a chutné. Pridajte malé množstvo nízkotučného syra, aby ste zvýšili aj príjem vápnika a bielkovín.
Šalát z morských plodov
Bielkoviny sú dôležitou živinou a mali by byť súčasťou diéty na chudnutie. Bielkoviny naplnia vaše bruško a dodajú telu energiu. Morské plody, ako sú grilované krevety alebo ryby, dodajú vášmu šalátu bielkoviny, pretože sú vynikajúcim zdrojom bielkovín. Majú tiež nízky obsah tukov a kalórií.
Do šalátu z morských plodov môžete pridať rozmixovanú zeleň, ako sú nakrájané paradajky, nakrájaná cibuľa, fazuľa alebo nakrájané uhorky, a dolejte ich octovým dresingom.
Šalát z hrušky, orechov a modrého syra
Orechy a syr vytvárajú vynikajúci a uspokojivý šalát. Tieto zložky vám pomôžu jesť menej a zvyšujú vašu potrebu výživy. Hrušky sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá vás zasýti a udrží vašu energetickú hladinu stabilnú niekoľko hodín.
Vlašské orechy poskytujú bielkoviny, ktoré tiež dodávajú energiu. Obsahuje nenasýtené tuky, ktoré uspokoja váš hlad a podporujú dobré zdravie.
Ak chcete pripraviť tento šalát, pridajte 1 šálku zmiešanej zeleniny, pridajte niekoľko plátkov hrušky, 1 lyžicu vlašských orechov, 1 lyžicu nivy, nakrájanú cibuľu atď. Vysoko tučný šalátový dresing nahraďte medom.
Fazuľový šalát
Fazuľa je nabitá bielkovinami, ktoré dodávajú telu energiu. Ak do šalátu pridáte zelené fazuľky, urobíte z neho šalát s nízkym obsahom kalórií a vlákniny. Je to skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju výživu počas svojho režimu chudnutia.
Môžete tiež zahrnúť tmavozelenú listovú zeleninu, ako je kapusta, špenát alebo šalát. Pre ďalšiu výživu je možné pridať aj nakrájanú cibuľu a cícer. Na zálievku hodte malé množstvo octu a olivového oleja.
Pečená tekvica a šalát z quinoa
Tento šalát je plný vitamínu A vďaka tekvicovej zelenine. Oranžový pigment v tekvici naznačuje, že potravina má vysoké hladiny betakaroténu. Beta-karotén je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému a podporuje lepší zrak.
Na druhej strane je quinoa vynikajúcim zdrojom bielkovín, vlákniny a ďalších dôležitých vitamínov a minerálov. Táto šalátová kombinácia má 13,3 gramu tuku a 17,8 gramu bielkovín. Ako polevu môžete pridať lyžicu kokosového oleja a cup šálku tekvicových semien.
Tieto zložky bohaté na živiny podporia vaše ciele pri chudnutí, dodajú telu energiu a uspokoja vaše chuťové poháriky.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok čítali radi, nezabudnite ho zdieľať.
10 najzdravších olejov na šalátový dresing
