Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Sharad Pawar musí byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Konferencia Yonex-Sunrise India Open 2021 sa koná v máji a koná sa za zatvorenými dverami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Chudnutie je náročné, najmä z konkrétnych oblastí tela, ako je tvár. Akumulácia tuku v oblasti tváre je viditeľnejšia, čo môže prispieť k väčšej, nafúknutej, okrúhlej, bacuľatej a plnšej tvári.
Cvičenie na tvár pomáha pri pohybe okolo 50 tvárových svalov, ktoré sa v porovnaní so svalmi iných častí používajú len zriedka. Tieto cviky podporujú krvný obeh v rôznych oblastiach tváre a dodávajú základné výživné látky, ktoré ďalej prispievajú k tomu, aby bola pokožka zdravá a žiarila.
Cvičenia na tvár tiež posilňujú a napínajú svaly tváre a zabraňujú vzniku vrások. V tomto článku si rozoberieme niektoré jednoduché a účinné tipy, ako schudnúť na tvári. Pozri sa.
1. Tvárové cvičenia sú dôležité
Cvičenie na tvári výrazne prispieva k tonizácii a zoštíhleniu svalov tváre a dodáva mu perfektne tvarovanú líniu čeľustí. Pilotná štúdia naznačuje, že 20 týždňov tvárových cvičení alebo tvárovej jogy môže omladiť starnúcu tvár a zlepšiť vzhľad pokožky zlepšením plnosti tváre a dolnej časti tváre. [1]
2. Zostaňte hydratovaní
Zvýšená hydratácia môže viesť k strate tukov znížením príjmu potravy a zvýšenou lipolýzou (spaľovanie tukov). Pitná voda pol hodiny pred jedlom má tendenciu znižovať chuť do jedla. Voda tiež dočasne zvyšuje metabolizmus tela, čo vedie k zvýšenému spaľovaniu kalórií. Tieto faktory pomáhajú spaľovať tuk a môžu prispieť k strate tuku na tvári. [dva]
3. Vyhýbajte sa tabaku a alkoholu
Nadmerná konzumácia alkoholu môže niekedy viesť k zadržiavaniu vody v tele, najmä v oblasti tváre, a môže pôsobiť opuchnuto a nafúknuto. Štúdia naznačuje, že pitie viac ako sedemkrát týždenne môže zvýšiť riziko obezity a prírastku hmotnosti. To sa väčšinou našlo u konzumentov piva. [3]
4. Obmedzte rafinované sacharidy
Rafinované sacharidy, ako je biela múka, biela ryža, cestoviny a sladkosti, priamo súvisia s rizikom obezity a nadváhy. Tieto sacharidy majú nízky obsah vlákniny a základných živín. Vďaka tomu sú organizmom ľahko stráviteľné, čo vedie k zvýšeniu hladiny glukózy v tele. Vysoká hladina glukózy je spôsobená zápalom, ktorý môže tiež spôsobiť opuch tváre. Nadmerná spotreba rafinovaných sacharidov tiež spôsobuje zadržiavanie vody v tele. [4]
5. Cvičte kardio cvičenie
Kardio cvičenia sú veľmi účinné na zníženie tukovej hmoty. Tieto cviky podporujú oxidáciu tukov, najmä keď sa robia ráno. Kardio cvičenia zvyšujú stratu srdca a podporujú spaľovanie kalórií každú minútu cvičenia. Preto vykonávanie kardio cvičení, ako je beh, plávanie, jazda na bicykli a rýchla chôdza, môže pomôcť znížiť množstvo týchto tukov v tvári navyše.
6. Vyvarujte sa príliš veľkého množstva soli
Nadbytočné množstvo soli spôsobuje, že telo zadržiava viac vody, a tým zvyšuje váhu tela o nejaké to kilo navyše. To môže spôsobiť ilúziu prebytočného tuku na tvári, keď sa v oblasti tváre zadržiava voda. Keď sa však zníži spotreba sodíka v potrave, ako sú rýchle občerstvenie, časti tela začnú chudnúť. [5]
7. Udržiavajte časovanie spánku
Nedostatočné množstvo spánku narušuje cirkadiánny cyklus, spomaľuje metabolizmus a zvyšuje chuť do jedla. To vedie k predčasnému ošípaniu potravín, ktoré vedie k zvýšeniu príjmu kalórií. Správne načasovanie spánku môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus a spáliť kalórie navyše zo všetkých oblastí tela vrátane tváre.
Časté časté otázky
1. Ako môžem stratiť tuk na tvári za týždeň?
Najúčinnejším spôsobom, ako stratiť tuk na tvári za týždeň, je začať s fyzickými aktivitami, ako sú tvárové cvičenia, kardio tréningy alebo inými formami cvičení, ako je aerobik, tanec alebo plávanie. Pomáhajú spaľovať kalórie rýchlejšou rýchlosťou a poskytujú dokonalú vytvarovanú líniu čeľustí.
2. Môžete stratiť genetický tuk na tvári?
Genetika môže prispievať k tvorbe tuku na tvári, ale môžete ich tiež stratiť rovnakým spôsobom, ako stratíte tuk v iných častiach tela. Zamerajte sa na cviky na tvár, ako je pevné zovretie pier a ich držanie asi 10 - 12 sekúnd a postup opakujte 10 - 15 minút.
3. Aký je dôvod vzniku tuku na tvári?
Za tuk na tvári môže byť niekoľko faktorov, napríklad genetika, nesprávna strava, nedostatok pohybu a sedavý životný štýl.
