Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Sharad Pawar musí byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Konferencia Yonex-Sunrise India Open 2021 sa koná v máji a koná sa za zatvorenými dverami
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ak ste niekto, kto je na ceste k chudnutiu, potom by ste boli určite pripravení vyskúšať nové zdravé tipy, ktoré vám pomôžu rýchlo zhodiť túto váhu, však?
Ako vieme, obezita alebo nadváha je mimoriadne nezdravý stav, ktorý môže mať nielen nežiaduce vedľajšie účinky, ale môže byť aj hlavnou príčinou vzniku niektorých nebezpečných chorôb.
Okrem zníženia úrovne spoľahlivosti človeka a možného vedenia k depresii môže nadváha spôsobiť aj vedľajšie účinky, ako sú bolesti kĺbov, bolesti žalúdka, zažívacie ťažkosti, únava, hormonálne výkyvy, zvýšenie chuti do jedla atď.
Okrem toho môže nadbytočný telesný tuk spôsobiť aj závažné ochorenia, ako je vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, srdcové choroby, porucha funkcie pečene, žlčníkové kamene, cukrovka, niektoré druhy rakoviny atď.
V skutočnosti je o jednej z hlavných príčin srdcových infarktov u ľudí známe, že ide o obezitu, takže je nesmierne dôležité vedieť rozpoznať problémy s nadmerným obsahom tuku a prijať opatrenia na udržanie formy.
Ak sa človek nebude usilovne usilovať o udržanie zdravej hmotnosti a zdravého BMI (Body Mass Index), potom by sa človek mohol vystavovať vysokému zdravotnému riziku.
Čo nám pomáha pri chudnutí?
Možno už vieme, že konzumácia zdravej vyváženej stravy, odstraňovanie nezdravých cukrov a tukov z potravy, stráženie kalorického príjmu, pravidelné cvičenie, znižovanie stresu, liečba určitých zdravotných stavov a hormonálnych chorôb, ktoré môžu prispievať k hmotnosti zisk atď., sú niektoré z vecí, ktoré musí človek urobiť, aby udržal svoju váhu na uzde.
Cvičenie akejkoľvek formy môže pomôcť pri redukcii hmotnosti a tiež pri udržiavaní chudnutia, niektoré formy cvičenia sa však môžu ukázať ako efektívnejšie ako ostatné.
V poslednej dobe sa veľa ľudí začalo venovať joge, aby pomohli pri chudnutí a liečili mnoho zdravotných stavov.
Pozrime sa ďalej, ako nám jóga môže pomôcť pri chudnutí.
Jóga a chudnutie
Väčšina z nás by už vedela o joge, starodávnej forme praxe, ktorá nám prospieva fyzicky, psychicky i duchovne.
So svojimi koreňmi v Indii sa jóga stala vďaka svojej účinnosti mimoriadne obľúbenou formou cvičenia pre celkovú pohodu na celom svete.
Je známe, že jóga pomáha liečiť a predchádzať mnohým chorobám, od obezity cez rakovinu a všetko medzi tým!
Cvičenie jogy môže tiež liečiť duševné choroby od stresu po schizofréniu!
A liečivú silu jogy podporuje aj vedecký výskum, vďaka ktorému sa ľudia k tejto praxi ešte viac hlásia!
Teraz sa o joge hovorí, že je jednou z najúčinnejších foriem cvičenia na chudnutie a na liečbu obezity.
Existuje množstvo jogových póz, ktoré sú špecifické pre určité choroby, vrátane obezity, a je známe, že Surya Namaskara alebo pozdrav slnka sú tou najlepšou pomôckou pri chudnutí.
Je to preto, že Surya Namaskara pomáha spáliť veľa kalórií naraz a významnou mierou zvyšuje váš metabolizmus.
Surya namaskara má tiež ďalšie zdravotné výhody, ako je zlepšenie trávenia a imunity, liečba stresu a depresie atď.
Čo sú pózy zapojené do Surya Namaskara?
Pozície „Surya Namaskara“ sú nasledujúce a musia byť nasledované v rovnakom poradí - „pranamasana“, „hastauttanasana“, „hastapadasana“, „ashwa sanchalanasana“, dandasana „, ashtanga namaskara“, bhujangasana „,„ adhomukha shwanasana “. , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'a' tadasana '.
Týchto 12 póz v Surya Namaskara musí byť vykonaných okamžite po sebe, v rovnakom poradí. Týmto sa dokončuje jedno kolo Surya Namaskara.
Pretože „Surya Namaskara“ sa zameriava na prácu v každej časti tela, je to jedno z najlepších cvičení na chudnutie a spaľovanie tukov.
Koľkokrát sa teda musí urobiť kruh „Surya Namaskara“, aby sa schudlo, a konkrétne aby sa schudlo asi 5 kíl za mesiac a akou rýchlosťou? Zistite nižšie.
Koľkokrát sa musí „Surya Namaskara“ vykonať, aby sa schudlo?
Teraz, ako už možno vieme, chudnutie vyžaduje čas pri akomkoľvek cvičení, pretože telo potrebuje čas na zvýšenie rýchlosti metabolizmu a na spaľovanie kalórií navyše.
Takže aj so Suryou Namaskarou môže trvať nejaký čas, kým si pozriete výsledky. Tiež platí, že čím viac kôl denne vykonáte, tým viac schudnete.
Štúdie preukázali, že jedno kolo Surya namaskara vykonané za 3 minúty môže spáliť až 13 kalórií.
Ak teda začnete s niekoľkými kruhmi Surya namaskara denne a postupne ich zvyšujete na zhruba 25 - 30 kôl, ktoré majú byť hotové do 40 minút, potom môžete schudnúť až 5 kíl mesačne!
Je však tiež veľmi dôležité mať na pamäti, že iba vykonanie asi 25-30 kôl Surya Namaskara denne, do 40 minút, vám môže pomôcť schudnúť až 5 kíl za mesiac, v kombinácii so zdravými životnými štýlmi a prísnymi požiadavkami Je tiež potrebné dodržiavať diétny režim, aby bola Surya Namaskara účinná pri znižovaní hmotnosti.
Záverom teda možno povedať, že vykonanie asi 25-30 kôl Surya Namaskara denne, do 40 minút, vám môže pomôcť stratiť až 5 kíl za mesiac v kombinácii so zdravými životnými štýlmi!
