Čo Ayurveda odporúča pre bilanciu po tehotenstve?

Nenechajte si ujsť

Domov Rodičovstvo v tehotenstve Postnatálne Postnatálna spisovateľka - DEVIKA BANDYOPADHYA od Devika bandyopadhya dňa 8. augusta 2018

Tehotenstvo a materstvo prináša pre ženu veľa prechodu. Zaobchádzanie s blues po tehotenstve môže byť ťažké. Matka, ktorá sa o seba nestará a namiesto toho len verí v starostlivosť o novorodenca, by nedokázala robiť materské úlohy s maximálnou energiou, pretože aj ženské telo potrebuje veľa odpočinku a starostlivosti, aby dokázalo zvládnuť ťažkosti, ktorými si telo prešlo počas tehotenstva a pôrodu.

Pôrod je obrovská úloha a zhromaždenie emocionálneho, fyzického a duševného zdravia po doručení by trvalo nejaký čas. Neponáhľajte sa nabrať späť silu, ktorú vaše telo preukázalo pred tehotenstvom.





Čo Ayurveda odporúča pre bilanciu po tehotenstve?
  • Ajurvédsky prístup k popôrodnej starostlivosti: omladenie a revitalizácia
  • Čo sa stane, keď sa čerstvá matka nebude správne starať?
  • Dôležitosť sattvických potravín
  • Potreba Vata upokojujúcej stravy pre nové matky
  • Masáž tela na omladenie

Ajurvédsky prístup k popôrodnej starostlivosti: omladenie a revitalizácia

Každá matka potrebuje minimálne 42 dní odpočinku a starostlivosti po pôrode. Kľúčom k tomu je upokojenie vaty. Po pôrode žena stratí veľa energie, tekutín a krvi. Ajurvéda preto odporúča, aby čerstvá matka potrebovala starostlivosť v podobe kvalitnej stravy s použitím bylín a kvalitnej revitalizačnej masáže. Diéta, olejová masáž a bylinky slúžia ako tri stĺpy, ktoré môžu telu čerstvej matky počas 42 dní po omladení poskytnúť veľkú úľavu. Telo novej matky sa dá dôkladne vyliečiť upokojením vaty a dostatkom bohatej výživy.

Čo sa stane, keď sa čerstvá matka nebude správne starať?

Je potrebné pochopiť, že po pôrode by mala byť čerstvá matka zbavená všetkých svojich povinností a mala by len nechať dieťa nakŕmiť a starať sa o seba. Matka potrebuje spánok, keď dieťa spí. Kedy dojčenie, výživa matky by malo byť tiež postarané. Nedostatok správnej stravy by mohol mať za následok nesmiernu únavu. Zdravé jedlo by podporilo hojenie a rýchle zotavenie. Nedostatok starostlivosti a nadmerné zaťaženie domácimi prácami spolu so starostlivosťou o novorodenca by mohli matku zanechať v strese a depresii. Je preto nevyhnutné, aby ostatní členovia rodiny prevzali zodpovednosť za rôzne činnosti v domácnosti a nechali matku odpočívať a liečiť sa.



Dôležitosť sattvických potravín

Čistá vyvážená strava sa odporúča čerstvej matke. Je známe, že sattvické jedlá podporujú hojenie, pretože sú ľahko stráviteľné. Sattvická strava by bola strava, ktorá obsahuje kvalitu sattva (guňa). Sattvická strava kladie dôraz na sezónne ovocie, semená, orechy, mliečne výrobky, strukoviny, zrelú zeleninu a celozrnné výrobky.

Čo sa týka ajurvédy, dobré tuky sú pre čerstvé matky výživné. Dobré tuky sa považujú za sattvické. Môžu podporovať harmóniu a rovnováhu v mysli. Sattvické jedlo pomáha čerstvej matke relaxovať a pokojne spať. Moderná veda hovorí, že mastné jedlá stimulujú uvoľňovanie oxytocínu v mozgu. Preto sa po konzumácii tučných jedál cítime uvoľnene. Čerstvá matka by sa však mala držať ďalej od tukov, ktoré sú hydrogenované alebo vyprážané.

Potreba Vata upokojujúcej stravy pre nové matky

Po pôrode sa ženský tráviaci oheň oslabuje a je potrebné ho znovu zapáliť. Ajurvéda odporúča konzumáciu vata-upokojujúceho jedla po pôrode. Poruchy Vata, s ktorými sa nová matka pravdepodobne stretne, sú neistota, úzkosť, zápcha, poruchy trávenia, plynatosť a nedostatok spánku. Vata upokojujúca strava môže tieto príznaky zmierniť.



Žene sa odporúča konzumácia ryže, veľa cesnaku, ghí, mlieka a teplých zeleninových polievok po pôrode. Vata vyrábajúca zeleninu môže v dieťati vytvárať plyn, ktorý by sa prejavoval ako kolika. Ak sa zanedbá strava, nerovnováha vaty spôsobí prírastok hmotnosti. Vysoká úroveň nerovnováhy vaty spôsobuje ochorenia, ako je artritída.

Ghee a teplé obilné cereálie slúžia ako vyvážená popôrodná strava pre čerstvú matku. Keď sa vata nahromadí v tráviacom systéme, dôjde k plynatosti, zápche a kŕčom. Na popôrodnú konzumáciu sa odporúčajú kalorické jedlá ako olej, kokos, orechy a mäsové bujóny. Tieto potraviny pomáhajú pri tvorbe zdravého materského mlieka pre dieťa. Tieto tiež dopĺňajú matku po dlhotrvajúcich ťažkostiach s tehotenstvom a pôrodom.

Masáž tela na omladenie

V rámci ajurvédskej starostlivosti sa novej matke odporúčajú teplé olejové masáže známe ako „abhyanga“. Jedná sa o špeciálny druh masáže určený výlučne pre ženy po pôrode. Abhyanga po pôrode je mimoriadne prospešná, aby sa zabránilo nerovnováhe vata dosha v tele. Táto teplá olejová masáž reguluje a reguluje teplotu tela. Táto masáž bola vyvinutá s cieľom poskytnúť maximálnu relaxáciu zotavujúcej sa matke. Zahrnuté sú sprchy s horúcou vodou, ktoré uvoľňujú toxíny, ktoré môžu revitalizovať boľavé telo. Táto masáž pomáha pri odstraňovaní nerovnováhy a následne pripravuje matku fyzicky i psychicky na výzvy spojené s materstvom, ktoré bude treba vidieť v nasledujúcich dňoch.

Ak sa namáhaným svalom natrie teplý olej, bolesť tela sa zmierni. Je podporovaná obnova tkaniva. Silné popôrodné krvácanie je kontrolované. Presúva tiež všetok uložený odpad z tkanív v tele. Keď sa táto masáž absolvuje pravidelne a opakovane, zanechá sa v bunkovej pamäti hlboký dojem, ktorý dáva čerstvej matke pocit starostlivosti, lásky a bezpečia. Laktácia sa stáva štedrou a matka sa tiež pokojne vyspí.

Šesť týždňov pokoja po pôrode, ktoré by sme ideálne mali počuť ako návrh pre všetky čerstvé matky, by sa malo vážne zvážiť. Toto je čas, keď čerstvá matka potrebuje obnoviť aspekty fyzického, emocionálneho a duchovného stavu. To, ako sa staráte o svoje popôrodné telo, by v konečnom dôsledku ovplyvnilo to, ako sa budete starať o svoje rastúce dieťa.

ako schudnúť z tváre