ČO JESŤ A VYHNÚŤ SA, KEĎ MÁTE HNAČKU

Pre rýchle upozornenia Prihláste sa teraz

Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozornenia

Just In

Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
Pred 6 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
Pred 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
Pred 11 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Musíte pozerať

Nenechajte si ujsť

Domov Zdravie Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh dňa 11. marca 2019

Ak sa u vás vyskytne vodnatá stolica alebo neobvykle riedka stolica, údajne ste dostali hnačku ^[1] . Hlavnými príčinami hnačiek sú bakteriálne, vírusové alebo parazitárne infekcie, potravinové alergie a potravinová intolerancia.

Ľudia trpiaci chronickými tráviacimi stavmi, ako je syndróm dráždivého čreva alebo Crohnova choroba, sa môžu pravidelne stretávať s hnačkami.

Nech už je dôvod akýkoľvek, je dôležité konzumovať správne potraviny na doplnenie výživných látok tela a rovnováhy elektrolytov, ktoré sa pri hnačkách strácajú.

Jednou z dôležitých vecí, o ktoré sa musíte starať pri hnačkách, je to, čo konzumujete ako súčasť stravy. Ak zistíte, že niektoré potraviny vám spôsobujú hnačky, budete sa im musieť vyhnúť a zvoliť si jedlá, ktoré pomôžu upokojiť váš žalúdok.

Potraviny, ktoré môžete jesť, keď máte hnačku

1. BRAT strava

Diéta BRAT (banány, ryža, jablká, toasty) je nenáročná strava prospešná počas hnačiek. Tieto jemné jedlá pomáhajú pri procese viazania a pomáhajú spevniť stolicu. Konzumácia týchto potravín nebude dráždiť váš tráviaci systém. Ak však dôjde k hnačke v dôsledku syndrómu dráždivého čreva, diéta BRAT vám nemusí vyhovovať.

Banány: Banány sa ľahko strávia v žalúdku, pretože sú bohaté na škrob odolný voči amyláze, o ktorom sa predpokladá, že chráni gastrointestinálnu sliznicu a zlepšuje príznaky ne-vredovej dyspepsie a peptického vredu. Štúdia zistila, že deti s hnačkami, ktoré dodržiavali diétu so zelenými banánmi, sa zotavili rýchlejšie ^[dva] .

Banány pomáhajú spomaliť hnačky a súčasne zmierňujú zápchu. Vysoká hladina draslíka v banánoch navyše pomáha nahradiť elektrolyty v tele, ktoré sa stratia pri hnačkách.

Ryža: Namiesto hnedej ryže sa rozhodnite pre bielu ryžu, pretože biela ryža je ľahko stráviteľná a má vysoký obsah sacharidov. Pôsobí ako spojivo, ktoré pomáha spevniť vašu riedku stolicu a zlepšuje rehydratáciu pri hnačkách. Ryža má protisekrečné vlastnosti, o ktorých sa preukázalo, že znižujú objem stolice a trvajú hnačky ^[3] .

Jablká: Jablká konzumované vo forme jablkovej omáčky môžu znížiť hnačku. Je to kvôli rozpustnej vláknine známej ako pektín, ktorý absorbuje prebytočnú tekutinu v čreve, čím robí vašu stolicu pevnejšou a ľahšie priechodnou. ^[4] .

Toast: Jesť hrianky z bieleho chleba je ďalší spôsob, ako sa vysporiadať s záchvatmi hnačky. Dôvodom je biele pečivo, ktoré obsahuje veľmi malé množstvo vlákniny, čo uľahčuje jeho strávenie. Upokojuje váš žalúdok a uhľohydráty v ňom fungujú ako spojivo na spevnenie stolice. Nepoužívajte maslo alebo margarín ako nátierku na hrianku, môžete použiť radšej džem ^[5] .

2. Zemiaková kaša

Zemiaková kaša je najlepším komfortným jedlom pri hnačkách. Keď máte hnačku, vaša energetická hladina klesá, takže konzumácia zemiakov bohatých na sacharidy dodá telu potrebnú energiu ^[5] .

Zemiaky sú tiež bohaté na draslík, ktorý pomáha nahradiť stratené elektrolyty v tele. Najlepším spôsobom, ako konzumovať zemiaky, je varenie v pare alebo varenie a dochutenie trochou soli. Nepridávajte žiadne druhy korenia alebo olejov, pretože by dráždili váš citlivý žalúdok a mohli by spôsobiť kŕče.

3. Jogurt

Ak trpíte hnačkami, je lepšie vyhnúť sa mliečnym výrobkom. ale jogurt je výnimkou, pretože obsahuje zdravé črevné baktérie ako Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium bifidum. Jogurt má schopnosť obnovovať prospešné baktérie, ktoré telo vylučuje pri hnačkách ^[6] . Vyberte si radšej obyčajný jogurt ako ochutený.

4. Chudé kura

Ak chcete získať väčšinu bielkovín, choďte na parené kurča bez kože, pretože je ľahko stráviteľné. Len sa vyhnite použitiu akéhokoľvek oleja alebo masla počas jeho varenia. Môžete sa tiež rozhodnúť pre kurací vývar, pretože obsahuje základné živiny a elektrolyty, ktoré vám môžu pomôcť nahradiť stratené živiny a zároveň upokojiť váš žalúdok. ^[7] . Môžete si tiež dať dusenú rybu alebo rybaciu polievku.

5. Ovsené vločky

Ovsené vločky sú ďalšou záväznou potravinou pri hnačkách. Obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá pôsobí ako zväčšujúci prostriedok pre vašu stolicu. Konzumujte obyčajné ovsené vločky s banánmi, pretože ovsené vločky s mliekom, cukrom alebo medom by mohli podráždiť váš žalúdok a spôsobiť črevné kŕče.

6. Zelenina

Počas hnačky vyžaduje vaše telo základné živiny okrem sacharidov a bielkovín. Mrkvu, zelené fazuľky, cviklu, olúpanú cuketu je dobré mať, keď máte žalúdok. Obsahujú rozpustnú vlákninu a základné živiny, ktoré hromadia vašu stolicu a je menej pravdepodobné, že spôsobia aj plyny.

Vyvarujte sa papriky, hrášku, karfiolu a brokolice, pretože sú náchylnejšie na tvorbu plynov a ťažšie ich trávia.

Čo piť, keď máte hnačku

Telo stráca počas hnačiek minerály a elektrolyty. Na doplnenie stratených minerálov a elektrolytov je nevyhnutné piť polievkový vývar, kokosovú vodu, športový nápoj a vodu z elektrolytov, ako napríklad ORS.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte hnačku

Existujú určité potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť, aby ste predišli dlhotrvajúcim hnačkám.

1. Mastné jedlá

Mastné jedlá obsahujú nasýtené tuky, ktoré môžu urýchliť črevné kontrakcie a spôsobiť nežiaduce reakcie vo vašom žalúdku. Medzi mastné jedlá patria vyprážané a mastné jedlá, krémové jedlá, tučné kúsky mäsa a jedlá, ktoré majú omáčku.

2. Mlieko, maslo, syr alebo zmrzlina

Tieto mliečne výrobky obsahujú laktózu, cukor, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch. Enzým nazývaný laktáza sa v tele redukuje, keď máte hnačku, a preto ak počas hnačky konzumujete laktózu, bude nestrávený a bude mať za následok plyn, nadúvanie, nevoľnosť a dlhotrvajúcu hnačku ^[8] .

3. Sladké jedlá a umelé sladidlá

Spotreba cukru môže narušiť už aj tak citlivé a zdravé baktérie v hrubom čreve, a tým zhoršiť hnačky ^[9] . Tiež umelé sladidlá je potrebné sa vyhnúť, pretože majú laxatívny účinok a prispievajú k tvorbe plynov a nadúvaniu pri zhoršovaní hnačky. Takže kým sa nezotavíte, vyhnite sa diétnej sóde, cukríkom bez cukru, gumám atď.

4. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Aj keď rozpustná vláknina funguje ako spojivo pre riedku stolicu, príliš veľa vlákniny môže zhoršiť váš žalúdok a zvýšiť príznaky hnačky. Nepoužívajte nerozpustné vlákniny obsiahnuté v potravinách, ako sú celozrnné cereálie, celozrnný chlieb, orechy a semená.

5. Potraviny na výrobu plynu

Je známe, že niektoré jedlá ako fazuľa, brokolica, kapusta, karfiol a cibuľa spôsobujú plyn, ktorý môže zhoršiť hnačky. Takže pokiaľ sa váš žalúdok neusadí, týmto potravinám sa vyhýbajte. Okrem toho by ste sa mali tiež vyhnúť ovociu ako hrušky, slivky, sušené ovocie (marhule, hrozienka, sušené slivky) a broskyne. Namiesto toho choďte na čučoriedky, jahody a ananás.

Medzi ďalšie potraviny, ktorým sa pri hnačkách treba vyhnúť, patrí bravčové, hovädzie, teľacie, sardinky, surová zelenina, rebarbora, kukurica, citrusové plody, cibuľa a cesnak.

Čo nepiť, keď máte hnačku

Vyvarujte sa pitia alkoholu, kofeínu a sýtených nápojov. Pretože tieto potraviny majú dráždivý GI, čomu by ste sa mali vyhnúť, keď máte hnačky. Tiež tieto nápoje spôsobujú dehydratáciu tela ^[5] . Hydratácia tela je dôležitá na doplnenie stratených tekutín z týchto opakovaných pohybov čriev.

Uzavrieť...

Väčšina prípadov hnačiek trvá niekoľko dní, iba ak máte správnu stravu a máte lieky dostupné v obchode. Ak sa však telo nezotaví po 2 alebo 3 dňoch, mali by ste okamžite navštíviť lekára.

Zobraziť referencie na články

[1]Thielman, N. M. a Guerrant, R. L. (2004). Akútna infekčná hnačka. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[dva]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R. a Kabir, A. (2010). Zelená strava doplnená banánmi pri domácom liečení akútnych a dlhotrvajúcich hnačiek u detí: komunitná štúdia na vidieku v Bangladéši. Tropical Medicine & International Health, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R. a Bennett, H. P. J. (1995). Inhibícia črevnej sekrécie ryžou. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S. a McCay, C. M. (1941). Účinok kŕmenia jablkovou omáčkou na indukovanú hnačku u potkanov. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L. a Ericsson, C. D. (2004). Úloha stravy pri liečbe hnačiek cestujúcich: pilotná štúdia. Klinické infekčné choroby, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., a Lou, S. G. (2006). Vyhodnotenie účinku jogurtu na akútnu hnačku u hospitalizovaných dojčiat vo veku 6 - 24 mesiacov. Turecký vestník pediatrie, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Úspešné použitie kuracej stravy na liečbu ťažko podvyživených detí s pretrvávajúcou hnačkou: prospektívna randomizovaná štúdia. Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., a Gardner, C. D. (2014). Účinok surového mlieka na intoleranciu laktózy: randomizovaná kontrolovaná pilotná štúdia. Letopisy rodinného lekárstva, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M. a Burke, V. (1973). Cukorom vyvolaná hnačka u detí. Archívy chorôb v detstve, 48 (5), 331-336.