Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ako funguje Surya Namaskar ako FULL Body Workout | BoldskyJóga je staroindická prax mysle a tela, ktorá je známa svojimi fyzickými a duševnými výhodami, tj. Pomáha pri chudnutí, pomáha pri liečbe určitých fyzických zranení, psychicky nás upokojuje a odbúrava stres a úzkosť. Nedávno si získalo uznanie na celom svete a mnohí ho nasledujú vo väčšine častí sveta.
Jednou z najznámejších asán jogy je Surya Namaskar. Je to súbor 12 rôznych jogových póz, ktoré je možné vykonávať pri spievaní 12 rôznych mantier, čo však nie je potrebné, iba dodáva celému tréningu duchovný prvok.
Asana má obrovské zdravotné výhody - zlepšuje krvný obeh a pomáha pri trávení a chudnutí. Tiež sa vďaka nim cítime lepšie, pretože nás pohltí pozitívnou energiou. Jeden zvyčajne stratí 13,9 kalórií vykonaním jedného kola Surya Namaskar. Celkovo možno povedať, že Surya Namaskar robí z človeka lepšieho a zdatnejšieho jedinca.
Ako už bolo spomenuté vyššie, jedná sa o zlúčenie 12 rôznych jogových póz. Začína sa to pózou pránájáma, kde iba zložíte ruky a postavíte sa na okraj podložky. Potom sa presuniete do Hastauttanasany alebo do polohy zdvihnutej ruky, po ktorej stojíte v Hastapadasane - predklone stojaceho.
Štvrtá póza je Ashwa Sanchalanasana - jazdecká póza, piata Dandasana - palicová póza, potom spadnete do Ashtanga Namaskara, po ktorej sa dostanete do pózy kobry alebo Bhujangasany, nasleduje póza psa smerujúca dole, po ktorej vy dostať sa do Ashwa Sanchalanasana, potom nasledujú pózy Hastapadasana, Hastauttanasana a Pranayama.
„Surya Namaskar“ sa v doslovnom preklade znamená „večný pozdrav slnku“. Cvičenie údajne prebúdza inteligenciu tela k získaniu energie priamo zo slnka. Surya Namaskar má vytvárať energiu prostredníctvom slnečných síl, aby mohol byť správny čas na vykonanie ásany.
Podľa inštruktorov jogy a tých, ktorí zvládli umenie jogy, je Surya Namaskar najprospešnejšia, keď sa vykonáva ráno. Je ideálny čas na ásany.
Neexistuje však tvrdé a rýchle pravidlo, že sa to dá robiť iba ráno. Jeden môže vykonávať ásany aj večer. S nabitým harmonogramom ľudí, ktorí pracujú, rovnako ako domáci majstri, študenti atď., Môže byť daňou žiť tým, že budete hrať Surya Namaskar iba ráno, pretože ráno sú veľmi rušné.
Ak robíte ásany viac ako z hľadiska chudnutia a zdravotných výhod a chcete celé balenie, potom sa odporúča, aby ste urobili správny čas Surya Namaskar ráno, za úsvitu a na lačný žalúdok . Slnečné lúče vydávajú pozitívnu energiu a sú výhodné pre naše zdravie.
Ráno navyše vládne pokojná, tichá a pokojná atmosféra, a keďže je to na začiatku dňa, je mimoriadne čerstvé a ľahšie si ráno dopriať meditáciu meditáciou. Preto môže byť vykonávanie ásany vonku prospešnejšie, ale dá sa to urobiť v interiéri. Len sa uistite, že je miestnosť silne vetraná, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Navrhuje sa, že pre začiatočníka je lepšie robiť večeru Surya Namaskar, pretože telo je po večeroch na rozdiel od rána, keď je telo stuhnuté, celé zahriate. Aj keď, ak to chcete vykonať ráno, môžete si to večer zacvičiť, kým neporozumiete technike a potom pravdepodobne začnete s ásanami ráno.
Pre čo najlepší zážitok je tiež dôležité, aby človek predvádzal ásany pomalým tempom a ubezpečil sa, že všetky vaše polohy sú dokonalé. Najvýhodnejšie je tiež absolvovať okolo 12 kôl Surya Namaskar. Pred vykonaním zákroku Surya Namaskar by sa mal tiež zahriať, pretože znižuje riziko zranenia pri jeho vykonávaní, najmä ak je telo stuhnuté a nepoddajné.
Tehotné ženy, ľudia trpiaci na kýlu a vysoký krvný tlak, ľudia trpiaci problémami s chrbticou a ženy, ktoré majú menštruáciu, by sa mali zdržať vykonávania Surya Namaskar alebo postupovať so súhlasom lekára.
Preto je Surya Namaskar jednou z najlepších a najdôležitejších asán, ktoré sa človek v joge naučí. Udržuje jedného zdravého a telo aktívne, energické a nadšené. Ak teda hľadáte zmenu tréningových rutín alebo cvičenie jogy, Surya Namaskar by mala byť na vrchole vášho zoznamu.
