Just In
- Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Vstávate zo spánku a máte pocit, že nemáte žiadnu energiu na to, aby ste vstali z postele? Vraciate sa z práce domov a myslíte si, že vám v sebe neostáva už ani kúsok života? Vynechávate posilňovňu s tým, že sa neustále cítite unavení? To sú príznaky únavy.
Predstavte si, že ste uprostred dôležitého pracovného stretnutia a nemôžete sa sústrediť, pretože sa zdá, že nemáte energiu! Môže to byť obrovská rana pre váš pracovný život, však?
Ťažké ochorenie môže zvyčajne spôsobiť, že sa budete cítiť neustále unavení, ale ľahké choroby z vás môžu vyprázdniť život. Existujú určité dôvody, prečo byť neustále unavení. Príčiny tohto neživého pocitu môžu byť spôsobené nedostatkom spánku, liekov, stresom a dokonca aj srdcovými chorobami.
V tomto článku s vami Boldsky zdieľa niektoré z možných dôvodov, prečo sa neustále cítite unavení.
Prečo sa cítite unavení po celú dobu?
Vaše návyky hrajú významnú úlohu pri zvyšovaní vašej energetickej hladiny. Aj nevhodná strava a nezdravý životný štýl vo väčšej miere ovplyvňujú váš imunitný systém. Nedostatok spánku je ďalšou hlavnou príčinou pocitu únavy. Takéto návyky je potrebné liečiť, pretože vás môžu rýchlo unaviť. Aby ste bojovali s letargiou, musíte byť fyzicky a psychicky aktívni [1] .
Vaša nízka energia môže byť príznakom toho, že niektoré z telesných orgánov alebo hormónov v tele nepracujú dobre, napríklad v prípade hypotyreózy alebo hypertyreózy. Niekedy môže byť nedostatok niektorých základných živín tiež dôvodom vašej slabosti a únavy. Poruchy spánku a stres môže byť tiež dôvodom pre vašu slabosť a nízku energiu. Keď ste v strese, potrebujete energiu na to, aby ste sa s tým vyrovnali, a tým pádom ste v procese unavení [dva] [3] .
Ľudské telo môže zostať zdravé a aktívne, iba ak má optimálnu hladinu energie. Keď telo neprodukuje dostatok energie, pocítite únavu. Príčiny únavy môžu byť väčšinou rôzne, môže sa to stať v dôsledku chorôb a chorôb. Počas tejto doby protilátky spotrebujú veľa energie na vnútorný boj s chorobou, čo spôsobí únavu [4] .
Tu je zoznam dôvodov, prečo by ste sa mohli neustále cítiť unavení a pozrieť sa na to.
1. Anémia
Jedným z bežných dôvodov únavy je, ak trpíte anémiou spôsobenou nedostatkom červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do rôznych častí tela. Ak sa neustále cítite unavení sprevádzaní bolesťami hlavy, ťažkosťami so sústredením, zrýchleným srdcovým rytmom, ťažkosťami so spánkom atď., Nechajte sa skontrolovať [5] .
2. Problémy so štítnou žľazou
V takom prípade vašu únavu sprevádzajú suché vlasy a pokožka, lámavé nechty, opuchy pod očami, chrapľavý hlas, zvýšená srdcová frekvencia, zmeny nálady, podráždenie atď. štítna žľaza vylučuje hormóny, ktoré riadia primárne telesné funkcie. Ak štítna žľaza nefunguje správne, vyhadzuje vaše hormóny spod kontroly a narúša vašu energetickú hladinu [6] .
3. Cukrovka
Spolu s nízkou úrovňou energie, ak máte vždy smäd, je tu častá potreba močenia, rozmazané videnie, náhle strata váhy , podráždenie a hnev, musíte si skontrolovať hladinu glukózy v krvi [7] . Únava môže byť príznakom cukrovka , kde metabolická porucha obmedzuje produkciu inzulínu, čo vedie k niekoľkým nežiaducim príznakom vrátane únavy, slabosti atď.
4. Nedostatok vitamínu B12
Vitamín B12 je jedným z primárnych vitamínov, ktoré si telo vyžaduje na udržanie optimálnej energetickej hladiny [8] . Nedostatok tohto vitamínu v tele spôsobuje únavu a psychické zmätky. Môžete ho brať ako doplnok výživy alebo k prírodným zdrojom, ako sú vajcia, kura alebo ryby [9] .
5. Sedavý život
Neaktívny život je jedným z hlavných faktorov prispievajúcich k slabosti a únave. Štúdie spájajú sedavý životný štýl s chronickým únavovým syndrómom (CFS), ktorý sa každý deň vyznačuje extrémnou nevysvetliteľnou únavou [10] . Výmena sedavý spôsob života s aktívnym môže pomôcť znížiť únavu a zvýšiť vašu energetickú hladinu.
6. Nedostatok spánku
Dostatočný spánok je pri udržiavaní zdravého životného štýlu rovnako dôležitý ako výživné jedlo. Spôsob, akým zlé návyky v životnom štýle, predčasné stravovanie a nedostatok pohybu spôsobujú veľa chorôb, nedostatok spánku môže spôsobiť únavu, čo je všeobecne známe. [jedenásť] . Jednotlivci potrebujú minimálne šesť hodín spánku každý deň aby myseľ správne fungovala a aby telo zostalo zdravé a energické.
7. Niektoré potraviny
Rovnako ako to, ako jedlo môže zvýšiť vašu energetickú hladinu, niektoré potraviny vás môžu unaviť, nie ospať, ale unaviť. Potraviny ako lepok, mliečne výrobky, vajcia, sója a kukurica sú niektoré z bežných potravín, ktoré vás môžu unaviť. Citlivosť na jedlo alebo potravinová intolerancia sú častou príčinou únavy u mnohých ľudí [12] .
8. Stres
Normálne množstvo stresu denne nie je príliš znepokojujúce, ale preukázalo sa, že chronický stres má vplyv na vašu energetickú hladinu. [13] . Zatiaľ čo sa vyhýba stres niekedy to nie je možné, môžete si prijať stratégie na zvládanie stresu, ako je jóga alebo meditácia, ktoré vám pomôžu.
9. Depresia
Ak spolu so zníženou úrovňou energie zistíte, že je ťažké sa sústrediť a spať, často prebývať v minulosti, cítiť sa neustále negatívni a beznádejní, nechcete sa socializovať a obmedzovať sa, mohli by ste trpieť depresia . Uistite sa, že ste najskôr využili pomoc psychiatra alebo sa porozprávajte s blízkym, ktorému sa môžete zveriť [14] .
10. Nedostatok hydratácie
Pobyt hydratovaný je nesmierne dôležitý pre vaše celkové zdravie. K dehydratácii dochádza, keď má vaše telo nedostatočné množstvo vody. Táto nedostatočnosť vedie k narušeniu normálneho fungovania tela a zanechá vás mimoriadne unaveného a vyčerpaného Artritída [16]
Na záver poznámka ...
Ak vám káva nepomáha mať oči dokorán otvorené, mali by ste pravdepodobne navštíviť lekára, ktorý vám pomôže s riešením tohto problému. Je nevyhnutné pochopiť, čo spôsobuje, že ste neustále unavení, aby ste to zlepšili a zvýšili svoju energetickú hladinu.