Just In
- Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Svetový týždeň dojčenia (WBW) sa pozoruje každý rok od 1. do 7. augusta. Táto akcia, ktorú v roku 1991 iniciovala Svetová aliancia pre kojenie (WABA), Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a Detský fond OSN (UNICEF), má za cieľ propagovať výlučné dojčenie počas prvých šiestich mesiacov života dieťaťa, čo prináša veľa zdravotné výhody.
Témou Svetového týždňa dojčenia 2020 je „Podpora dojčenia pre zdravšiu planétu“. Vyvoláva to potrebu, aby vlády chránili a podporovali prístup žien ku kvalifikovanému poradenstvu pri dojčení, ktoré je rozhodujúcou súčasťou podpory dojčenia.
V tento Svetový týždeň dojčenia (WBW) sa pozrime na niektoré z najefektívnejších a najprirodzenejších spôsobov, ako zvýšiť prísun alebo produkciu materského mlieka u matiek.
Prirodzené spôsoby, ako zvýšiť prísun materského mlieka
Dojčenie je jednou z najpozoruhodnejších fáz po pôrode, pretože je primárnym zdrojom výživy pre dieťa a pomáha tiež vytvárať stále vzťahy medzi matkou a dieťaťom. [1] . Dojčenie má aj rôzne výhody pre matku i dieťa. Pomáha dieťaťu mať silnejší imunitný systém, zatiaľ čo je známe, že pomáha čerstvej matke pri chudnutí [dva] .
Dojčenie môže tiež dieťa upokojiť a zlepšiť nervový systém dieťaťa, údajne sa tak znižuje riziko rakoviny prsníka u matiek. Pretože dojčenie je počas prvých mesiacov väčšinou primárnym zdrojom výživy dieťaťa, musí dieťa prijímať dostatok mlieka [3] .
Dojčenie môže byť problémom, ak produkujete menej mlieka a nemôžete kŕmiť svoje dieťa. Existujú tri pravidlá dojčenia, alebo ich môžete nazvať tri B . Tieto tri B sú dieťa , prsník a mozog . Prsia potrebujú od dieťaťa stimuláciu, aby sa zvýšila tvorba mlieka. To sa dá dosiahnuť zvýšením frekvencie kŕmenia. Vaša myseľ by mala byť uvoľnená a nemal by dochádzať k stresu [5] [6] .
Prezrite si doma niekoľko rád, ako prirodzene zvýšiť množstvo materského mlieka.
1. Pite veľa vody
Materské mlieko je tvorené asi 90 percentami vody, to znamená, že vaše telo nemôže tvoriť mlieko, ak ste dehydratovaní [7] . Pitie asi 6 až 8 pohárov vody alebo iných zdravých tekutín, ako je mlieko alebo čerstvý ovocný džús, vám môže pomôcť udržať hydratáciu. Ak máte závraty alebo bolesti hlavy so suchom v ústach, je to známka toho, že ste dehydratovaní.
2. Jedzte protizápalovú stravu
Zahrňte zelenú zeleninu, vajcia, mlieko, cesnak, cibuľu, hroznovú šťavu, kuracie a mäsové polievky na zvýšenie produkcie materského mlieka [8] . Strava, ktorá pozostáva prevažne z ovocia a zeleniny, ako aj z potravín bohatých na omega-3, ako je losos a ľanové semienko, je pre dojčiace ženy mimoriadne vhodná. [9] .
Niektoré potraviny vhodné na zvýšenie produkcie materského mlieka sú senovka grécka, ovsené vločky, semená feniklu, cesnak , lucerna atď.
3. Odpočívaj v pohode
Vyčerpanie môže mať negatívny vplyv na prísun mlieka [10] . Zatiaľ čo stres je prirodzenou súčasťou čerstvej matky, skúste si nájsť čas na relax. Pokúste sa zdriemnuť, keď vaše dieťa spí, a nezdržiavajte sa pri žiadaní o pomoc.
4. Zvýšte frekvenciu kŕmenia
Snažte sa dať dieťaťu mlieko každé tri hodiny počas dňa a každé štyri hodiny v noci. Niektoré matky počkajú, kým sa ich prsia nenaplnia mliekom, nie je to potrebné, pretože vaše prsníky sú pre dieťa vždy plné mliekom. Množstvo mlieka v prsníkoch sa zvyšuje iba pri kŕmení dieťaťa. [jedenásť] . Váš novorodenec by mal dojčiť minimálne 10 minút z každej strany. A ak dieťa zaspí, pokúste sa ho jemne zobudiť, aby ste mohli pokračovať v kojení [12] .
Poznámka : pri častom kŕmení dieťaťa sa zdá, že obsah tuku v mlieku je vyšší. Časté kŕmenie zaisťuje, že mlieko je zdravé a zbavené nadbytočných tukov.
5. Vykonajte zmeny v zdravom životnom štýle
Vyhýbajte sa fyzickej a psychickej námahe a snažte sa relaxovať. Pomôžu zvýšiť množstvo hormónov zodpovedných za produkciu materského mlieka. Na zvládnutie stresu môžete vyskúšať cviky na odbúranie stresu alebo precvičiť dýchacie techniky [13] . Medzi návyky, ktoré môžu interferovať s prísunom materského mlieka, patria: fajčenie , pričom kombinácia antikoncepcia a únava, ktorú je možné zvládnuť vykonaním niekoľkých zmien v dennom režime [14] .
6. Majte kontakt koža na kožu
Kontakt medzi pokožkou a pokožkou, nazývaný aj starostlivosť o klokana, má veľa výhod. Priamy kontakt koža na kožu pomáha znižovať stres dieťaťa, zlepšuje dýchanie a reguluje telesnú teplotu [pätnásť] . Štúdie poukazujú na to, že zlepšenie kontaktu pokožky s pokožkou s matkou a kojencom môže dieťa povzbudiť k dlhšiemu dojčeniu a pomôcť matke pri tvorbe väčšieho množstva materského mlieka. [16] .
7. Vyhýbajte sa cumlíkom
Zatiaľ čo dojčatá môžu používať cumlík, štúdie tvrdia, že je najlepšie, aby ich deti začali používať hneď po dôkladnom zavedení zásob mlieka. Cumlíky ukončia potrebu dojčenia a nebudú nasávať váš prsník tak dlho, aby vyprodukovali potrebné množstvo mlieka [17] .
Okrem týchto opatrení môžu nasledujúce opatrenia prispieť k podpore tvorby materského mlieka u čerstvých matiek:
- Uistite sa, že sa vaše dieťa správne prisáva na prsník.
- Používajte kompresiu prsníkov, čo je technika, ktorá pomáha dieťaťu pri dojčení prijímať viac materského mlieka, čo zase podporuje tvorbu materského mlieka. [18] .
- Na stimuláciu poprsia používajte odsávačku alebo techniku výrazu ruky.
- Nevynechávajte kŕmenie ani nedávajte dieťaťu recept.
- Vyvarujte sa konzumácii nadmerného množstva kofeínu, pitia alkoholu alebo fajčenia [19] .
- Sledujte svoje požiadavky na vitamíny.
Na záver poznámka ...
Nehanbite sa požiadať o pomoc svoju rodinu alebo priateľov. Poraďte sa so svojím lekárom, laktačnou poradkyňou alebo inými matkami. Starajte sa o svoje zdravie, aby ste sa mohli starať o svoje dieťa.