Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Dostávajú vás sezónne čuchanie, kýchanie a svrbenie vždy dole? Existuje veľa najlepších protialergických potravín, ktoré môžete jesť. Pomôžu vám zmierniť príznaky alergie, ktoré sa nazývajú antialergické diéty.
Konečným liekom na alergiu nemôže byť žiadne jedlo, ale ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály, môžu bojovať proti niektorým alergiám alebo im predchádzať. Sú nabité výživnými látkami, ktoré vás udržia zdravé a môžu vás tiež chrániť pred sezónnymi alergiami.
Možno si však myslíte, že existuje veľa potravín, na ktoré sú ľudia alergickí, ako napríklad mlieko, arašidy, sójové výrobky, ryby, mušle atď. Väčšina ľudí však nevie, že je zdravá výživa vrátane určitých špecifických protialergických potravín. , im môže pomôcť dobre zvládnuť príznaky alergie.
Na potlačenie všetkých alergií je prospešná celková zdravá strava. Protizápalové potraviny, ako sú potraviny, ktoré obsahujú zdravé tuky, ako napríklad olivový olej a ryby, ako je tuniak a makrela, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, môžu pomôcť v boji proti alergiám a sú považované za jednu z najlepších antialergických potravín.
Poďme sa pozrieť na najlepšie antialergické potraviny, ktoré by mali byť súčasťou vašej antialergickej stravy.
1. Zvyšujte množstvo omega-3 tukov a znižujte množstvo omega-6 tukov
Výskum naznačuje, že vysoký príjem omega-3 mastných kyselín súvisí so zníženým rizikom alergií. Je to spôsobené tým, že tieto mastné kyseliny obsahujú protizápalové vlastnosti. Na druhej strane, pokiaľ ide o omega-6 mastné kyseliny, môže zvýšiť zápal v tele produkciou zápalových prostaglandínov, a tak zhoršiť alergické príznaky. To však neznamená, že vylúčite zo stravy všetky tuky omega-6, namiesto toho obmedzte spotrebu.
2. Byliny, ktoré obsahujú kyselinu rozmarínovú
Ukázalo sa, že kyselina rozmarínová potláča alergické reakcie. Účinkuje tak, že potláča alergické reakcie imunoglobulínov a zápaly spôsobené leukocytmi. Táto kyselina rozmarínová sa nachádza v mnohých kulinárskych bylinách, ako je oregano, citrónový balzam, rozmarín, šalvia, mäta pieporná a tymián.
3. Potraviny, ktoré obsahujú kvercetín
Bioflavonoid kvercetín je dôležitá antialergická živina, pretože je známe, že má antioxidačné, protizápalové a antihistamínové vlastnosti. Známe štúdie naznačujú, že tieto vlastnosti pomáhajú zmierňovať alergické príznaky. Medzi dobré zdroje kvercetínu v strave patrí červená a žltá cibuľa, jablká, maliny, čerešne, brusnice, brokolica, červené hrozno, citrusové plody, červené víno a čaj.
4. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C.
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha znižovať zápal, ktorý by mohol spôsobiť príznaky u ľudí trpiacich alergiami. Štúdie preukázali, že vysoké množstvo vitamínu C pomáha znižovať uvoľňovanie histamínu v tele a rýchlejšie odbúravať histamín. Histamín sa podieľa na mnohých alergických reakciách.
5. Zvýšte príjem selénu
Priaznivé účinky selénu na alergie sú založené na schopnosti produkovať špeciálne proteíny, ktoré majú antioxidačné vlastnosti. Konzumácia potravín bohatých na selén, ako sú huby, treska, krevety atď., Môže pomôcť pri predchádzaní a liečbe alergií. Ak chcete čo najlepšie využiť antioxidačné výhody selénu, jedzte jedlá bohaté na selén spolu s potravinami bohatými na vitamín E.
6. Potraviny bohaté na vitamín E.
Výskum naznačuje, že vitamín E môže byť účinný pri potlačovaní alergických reakcií, pretože zvýšenie príjmu vitamínu E bolo spojené so znížením hladín alergickej protilátky IgE. Konzumujte potraviny bohaté na vitamín E, ako sú mandle, špenát, sladké zemiaky, avokádo, slnečnicové semiačka, maslová tekvica, palmový olej atď.
7. Potraviny obsahujúce probiotické baktérie
Na podporu zdravého čreva konzumujte potraviny obsahujúce probiotické baktérie, ako je Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium bifidum. Tieto prospešné a dobré baktérie žijú vo vašom gastrointestinálnom trakte, kde pomáhajú pri trávení a boja proti nadmernému množeniu baktérií spôsobujúcich choroby. Niektoré probiotické potraviny, ktoré by ste mohli konzumovať, sú jogurt, mlieko, tempeh atď.
8. Zlato
Med je vynikajúce jedlo, ktoré by malo byť súčasťou vašej antialergickej stravy. Užívanie malých dvoch čajových lyžičiek medu každú sezónu je dobrým domácim liekom na vyliečenie alergií a udržanie alergií na uzde. Med navyše obsahuje draslík, vápnik, horčík, fosfor, tiamín, riboflavín, vitamín B6, niacín a selén.
9. Potraviny bohaté na horčík
Potraviny bohaté na horčík, ako sú kešu, mandle, špenát, tmavá čokoláda atď., Sú vynikajúcimi potravinami na úľavu od alergií. Je to preto, že horčík je bronchodilatátor a antihistaminikum. Esenciálny minerál pôsobí upokojujúco na svaly priedušiek a na celé telo. To je dôvod, prečo by mali byť potraviny bohaté na horčík súčasťou vašej antialergickej stravy.
10. Ovocie a zelenina
Zvýšte príjem čerstvého ovocia a zeleniny, aby ste zmiernili príznaky alergie. Prirodzené protizápalové vlastnosti, ktoré sú v nich obsiahnuté, môžu pomôcť v boji proti alergickým reakciám. Jedzte veľa varenej zeleniny, paradajok a citrusových plodov, aby ste znížili sipot, dýchavičnosť a ďalšie príznaky alergie.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
Ako môže mať diéta vplyv na menopauzu
