Na cvičenie doma môžete použiť čokoľvek ťažké, či už je to džbán s vodou, fľaša vína, melón alebo niečo iné.
Táto každodenná rutina celotelového cvičenia rozprúdi vaše srdce, potenie a roztrasie svaly. A nie je potrebné žiadne vybavenie.
Pri tomto domácom tréningu celého tela sa budete potiť a svaly sa triasť. Trvá to menej ako 20 minút a nevyžaduje žiadne vybavenie.
Vaše gluteály sú najväčšou a najsilnejšou svalovou skupinou vášho tela, preto sme zostavili zoznam cvikov na jednoduché domáce cvičenie na budovanie koristi.
Sedacie svaly sú vašou najväčšou svalovou skupinou a ich posilňovanie dokáže viac, než len spevniť zadok. Vyskúšajte tieto typy drepov doma.
Vaše jadro je v centre každého pohybu, ktorý urobíte, a toto domáce cvičenie vám môže pomôcť zlepšiť rovnováhu a stabilitu.
Naštartujte svoje ráno týmito jednoduchými rannými strečingmi, ktoré vám pomôžu prebudiť svaly, zvýšiť energiu a zbaviť sa stresu.
Kardio má dlhý zoznam výhod, medzi ktoré patrí spaľovanie kalórií, posilnenie imunitného systému a zlepšenie kvality spánku.
Pri tomto domácom cvičení hornej časti tela budete cítiť pálenie hrudníka, chrbta a paží. Celú túto rutinu zvládnete za menej ako 10 minút.
Pripojte sa k fitness inštruktorovi Jeremymu Parkovi v tomto šesťminútovom vražednom cvičení brucha, ktoré môžete cvičiť aj doma – nepotrebujete žiadne vybavenie!
Pridajte tieto tri pohyby do svojej cvičebnej rutiny a za chvíľu vysekáte šesť balení.
Vyskúšajte tento náročný HIIT okruh, ak hľadáte nové a efektívne cvičenie, keď nabudúce pôjdete do posilňovne.
Urobte si tento týždeň päťminútovú prestávku v práci a vyskúšajte tieto jednoduché a efektívne cvičenia, ktoré môžete robiť priamo z pohodlia vlastného stola.
Tieto tri jednoduché pohyby tiež pomôžu posilniť niektoré z vašich hlavných svalových skupín.
Tieto tri jednoduché pohyby vám poskytnú dokonalé pretiahnutie celého tela od krku až po nohy.
Tieto tri cviky posilnia každú časť vášho chrbta a dodajú vám vysoký a hrdý postoj, po ktorom ste túžili.
Tieto tri kardio pohyby sa dajú ľahko robiť na malom priestore.