Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Top 5 potravín, ktoré musíte jesť pri diéte s vysokým obsahom vitamínov | BoldskyVitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý v tele pôsobí ako antioxidant. Pomáha predchádzať poškodeniu konkrétnych tukov, ktoré sú zásadné pre zdravie. Vitamín E je antioxidant rozpustný v tukoch, ktorý prerušuje množenie reaktívnych foriem kyslíka a podporuje celkové zdravie.
Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred oxidačným stresom a je nevyhnutný pre normálne fungovanie tela.
Vitamín E má mnoho funkcií, medzi ktoré patrí pôsobenie ako regulátor enzymatickej aktivity, ktorý hrá úlohu v raste hladkého svalstva, ovplyvňuje tiež génovú expresiu a prispieva k zdraviu očí a neurológie.
Ak vaše telo nemá dostatok potravín bohatých na vitamín E, môžete trpieť nedostatkom vitamínu E. Konzumujte teda potraviny bohaté na vitamín E, aby ste zabránili ich nedostatku.
Tu je zoznam 10 potravín bohatých na vitamín E, ktoré musíte do svojho jedálnička zahrnúť častejšie.
1. Olej z pšeničných klíčkov
Olej z pšeničných klíčkov má vysoký obsah vitamínu E spomedzi všetkých rastlinných olejov. 100 gramov oleja z pšeničných klíčkov obsahuje 996 percent vitamínu E. Ďalšími rastlinnými olejmi bohatými na vitamín E sú slnečnicový olej, bavlníkový olej, olivový olej a kokosový olej.
2. Mandle
Keď si spomenieme na potraviny bohaté na vitamín E, automaticky nám napadnú aj mandle, nie? Mandle sú najbohatším zdrojom vitamínu E a sú tiež bohaté na vlákninu, ktorá pomáha pri trávení a zabraňuje tráviacim problémom.
3. Arašidové maslo
Arašidové maslo je trochu kalorické a je bohaté na vitamín E. Obsahuje tiež vlákninu, ktorá pomáha pri chudnutí a je tiež bohatá na horčík, pomáha pri stavbe kostí. Jedna porcia arašidového masla poskytne 116 percent vitamínu E.
4. Lieskové orechy
Lieskové orechy sú bohaté na vitamín E a folát. Vitamín E pomáha v bunkovom a energetickom metabolizme, zatiaľ čo kyselina listová pomáha pri syntéze a oprave DNA. Lieskové orechy sú tiež bohatým zdrojom horčíka, vápnika a draslíka.
5. Avokádo
Avokádo je jednou z najzdravších a najchutnejších potravín bohatých na vitamín E. Je to jedno z najkrémovejších druhov ovocia, ktoré ponúka dobré množstvo mononenasýtených mastných kyselín. 1 celé avokádo dodá 10 percent vitamínu E.
6. Červené a zelené papriky
Červená a zelená paprika obsahujú dva druhy antioxidantov, ktoré prispievajú k zdraviu očí. Zelené a červené papriky tiež obsahujú železo a sú bohaté na vitamín C, oba pôsobia preventívne proti anémii.
7. Repí zelení
Aj keď sú okrúhlice zelené trochu horké, majú veľký podiel vitamínu E a niekoľkých ďalších životne dôležitých živín. Vitamín E prítomný v okrúhlice podporuje zdravie vlasov a pokožky a poskytuje 8 percent dennej odporúčanej hodnoty vitamínu E.
8. Sušená marhuľa
Sušené marhule obsahujú vitamín E a mierne množstvo jedlej vlákniny. Vláknina v marhuliach pomáha pri regulácii a trávení cholesterolu, zatiaľ čo vitamín E zlepšuje zdravie vlasov a pokožky. Sušené marhule obsahujú 28 percent vitamínu E.
9. Brokolica
Brokolica je jednou z najzdravších potravín na planéte a najzdravších potravín bohatých na vitamín E. Brokolica je tiež bohatá na vitamín C a vitamín K, ktoré napomáhajú zdraviu pokožky a kostí. 91 gramov brokolice obsahuje 4 percentá vitamínu E.
10. Kiwi
Kiwi je bohatým zdrojom vitamínu E a vitamínu C, ktoré pomáhajú pri zvyšovaní imunity a pri liečbe nespavosti tým, že vyvolávajú spánok. 177 gramov kivi obsahuje 13 percent dennej odporúčanej hodnoty vitamínu E.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
11 potravín, ktoré sú bohaté na vitamín D.
