10 zdravotných výhod bobúľ Goji (Wolfberry)

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 6 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 11 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Šport Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
• Automobily Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
• Novinky Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Technológie Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
• Vzdelávanie CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Bobule goji, ktoré sa tiež nazývajú bobule, sú jasne oranžovo-červenej farby. Sú to všestranné ovocie, ktoré sa dá jesť surové, varené alebo sušené a použiť do džúsov, vín, bylinkových čajov a liekov. Prínosy goji bobúľ pre zdravie sú obrovské, od boja proti rakovine po oddialenie starnutia ^[1] .

Tieto červené bobule majú sladkú a mierne kyslú chuť a sú bohaté na živiny.

Nutričná hodnota bobúľ Goji

100 g bobúľ goji obsahuje 375 kcal (energia) a tiež ich obsahuje

• 12,50 g bielkovín
• 80,00 g sacharidov
• 2,5 g celkovej vlákniny
• 75,00 g cukru
• 3,60 mg železa
• 475 mg sodíka
• 15,0 mg vitamínu C
• 2 500 IU vitamínu A

Prínosy bobúľ Goji pre zdravie

1. Posilnite imunitu

Bobule goji sú plné antioxidantov, ktoré chránia imunitný systém pred zápalmi spôsobenými poškodením voľnými radikálmi. Antioxidant vitamín C pomáha spomaliť oxidačný proces, ktorý poškodzuje bunky vo vašom tele. Polysacharidy v plodoch goji pomáhajú imunitnému fungovaniu a zvyšujú celkový obsah antioxidantov v tele ^[dva] , ^[3] .

2. Regulujte hladinu cukru v krvi

Bobule goji môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi u diabetických pacientov. Výskum uskutočnený v roku 2015 ukazuje, že bobule goji zlepšujú toleranciu cukru, zvyšujú inzulínovú rezistenciu a pomáhajú pri regenerácii buniek, ktoré pomáhajú produkovať inzulín pri cukrovke 2. typu ^[4] .

Poznámka: Ak máte nízku hladinu cukru v krvi, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako skonzumujete bobule goji.

3. Pomoc pri chudnutí

Bobule goji sú nabité vlákninou, o ktorej je známe, že podporuje sýtosť a poskytuje pocit sýtosti, čo pomáha pri chudnutí. Štúdia ukazuje, že konzumácia plodov goji zvyšuje rýchlosť metabolizmu a zmenšuje obvod pása u zdravých mužov a žien s nadváhou ^[5] .

4. Znížte krvný tlak

Antihypertenzný účinok polysacharidov v plodoch goji môže pomôcť regulovať hladinu krvného tlaku ^[6] . V tradičnej čínskej medicíne sa tieto bobule používajú na zníženie krvného tlaku. Ak sa krvný tlak nebude liečiť, môže to viesť k strate zraku, srdcovému zlyhaniu, mŕtvici a ochoreniu obličiek.

5. Chráňte oči

Bobule goji sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A, ktorý pomáha chrániť oči pred makulárnou degeneráciou spojenou s vekom. Vysoká hladina antioxidantov, najmä zeaxantínu, môže tiež zabrániť poškodeniu očí UV žiarením, voľnými radikálmi a oxidačným stresom. Podľa štúdie mali jednotlivci, ktorí pili džús z goji po dobu 90 dní, zvýšený obsah antioxidantov ^[7] . Ďalšia štúdia ukazuje, že bobule goji môžu liečiť glaukóm vďaka pôsobeniu polysacharidov ^[8] .

6. Podporujte funkciu pečene a pľúc

V tradičnej čínskej medicíne sa bobule používali na liečbu ochorení pečene. Môže podporovať správne fungovanie pečene a zabrániť progresii tukových ochorení pečene spôsobených alkoholom. Bobule goji môžu tiež liečiť poruchy súvisiace s pľúcami, ako je astma, a riadiť funkciu pľúc.

7. Bojuje s rakovinou

Bobule goji môžu inhibovať rast rakovinových buniek pri rakovine pečene, rakovine hrubého čreva, malígnom melanóme, rakovine pľúc, rakovine obličkových buniek atď. Obsahujú chemickú zložku nazývanú beta-sitosterol, ktorá pomáha pri znižovaní veľkosti rakovinových buniek a vedie k apoptóze rakovinových buniek podľa čínskej štúdie ^[9] . Ďalšie štúdie preukázali účinnosť polysacharidov pri rakovine prostaty a prevencii rakoviny prsníka ^[10] , ^[jedenásť] .

8. Zlepšite depresiu a problémy spojené so spánkom

Podľa štúdie môžu tieto bobule pomôcť pri neurologických a psychologických funkciách v boji proti depresii a iným úzkostným poruchám ^[12] . Ľudia, ktorí pijú bobuľovú šťavu z goji, by mohli zlepšiť svoju energiu, zdravie trávenia, schopnosť sústrediť sa, duševnú čistotu a náladu.

9. Zvýšte hladinu testosterónu

Bobule goji zvyšujú množstvo spermií, zvyšujú sexuálne schopnosti a zlepšujú regeneráciu hladín testosterónu ^[13] . Táto bobuľa sa už dlho používa v čínskych liekoch na liečenie mužskej neplodnosti v dôsledku účinku polysacharidov ^[14] .

10. Podporujte zdravú pokožku

Antioxidanty prítomné v plodoch goji bránia pokožke pred škodlivými voľnými radikálmi a oneskorujú proces starnutia. Obsahujú flavonoidy, vitamíny, polysacharidy, betaín, fenoly a karotenoidy, o ktorých je známe, že majú antiagingové účinky na pokožku ^[pätnásť] . Ďalšia štúdia zistila, že pitie šťavy z goji bobúľ môže chrániť pokožku pred UV žiarením ^[16] .

Vedľajšie účinky bobúľ Goji

Ak užívate lieky na zriedenie krvi, ako sú warfarín, cukrovka a lieky na krvný tlak, vyhýbajte sa konzumácii plodov goji. Ľudia, ktorí sú alergickí na bobule, by sa tiež mali držať ďalej od plodov goji. Tehotné alebo dojčiace ženy by tiež nemali konzumovať bobule goji, pretože by mohli spôsobiť potrat.

Spôsoby stravovania bobúľ Goji

• Môžete konzumovať čerstvé aj sušené plody goji tak, že si ich pridáte do raňajkových cereálií, jogurtov a trailovej zmesi.

• Konzumujte čerstvé alebo sušené plody goji pripravením smoothie.

• Môžete ho pridať aj do pečiva, dezertov a šalátov.

• Bobule je možné pripraviť na sladkú omáčku a pridať do nich pri príprave mäsa inú chuť.

• Bobule goji možno variť v čaji.

Koľko konzumujú bobule Goji za deň

USDA odporúča konzumovať 1 1/2 až 2 šálky bobúľ goji každý deň.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná klinická štúdia všeobecných účinkov štandardizovanej šťavy Lycium barbarum (Goji), GoChi ™. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14 (4), 403–412.
2. [dva]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). Aktualizácia založená na dôkazoch o farmakologických aktivitách a možných molekulárnych cieľoch polysacharidov Lycium barbarum. Dizajn, vývoj a terapia liekov, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B. a Nance, D. M. (2009). Imunomodulačné účinky štandardizovanej ovocnej šťavy Lycium barbarum u čínskych starších zdravých ľudských subjektov. Journal of Medicinal Food, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C., ... Sun, G. (2015). Praktická aplikácia antidiabetickej účinnosti polysacharidu Lycium barbarum u pacientov s diabetom 2. typu. Lekárska chémia (Shariqah (Spojené arabské emiráty)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum zvyšuje kalorický výdaj a zmenšuje obvod pása u zdravých mužov a žien s nadváhou: pilotná štúdia. Časopis American College of Nutrition, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Antihypertenzný účinok Lycium barbarum L. s regulovanou expresiou lncRNA obličkového endotelu v krysom modeli hypertenzie citlivej na soľ. ​​Medzinárodný časopis klinickej a experimentálnej patológie, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E. a Wang, J. (2011). Goji Berry Effects on Macular Characteristics and Plasma Antioxidant Levels. Optometry and Vision Science, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W., ... Zhao, RJ ( 2014). Aktualizácia farmakologických aktivít a možných molekulárnych cieľov polysacharidov Lycium barbarum na základe dôkazov. Dizajn, vývoj a terapia liekov, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G. a Du, P. (1994). Pozorovanie účinkov terapie LAK / IL-2 kombinovanej s polysacharidmi Lycium barbarum pri liečbe 75 pacientov s rakovinou. Zhonghua zhong liu za zhi [Chinese journal of oncology], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009). Polysacharidy vápnika barbarum indukujú apoptózu v bunkách rakoviny prostaty človeka a inhibujú rast rakoviny prostaty v myšacom modeli rakoviny prostaty u myší. Journal of Medicinal Food, 12 (4), 695-703.
11. [jedenásť]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Protinádorový účinok etanolu Extrakt Lycium barbarum (Goji berry) na bunkovú líniu T47D ľudskej rakoviny prsníka. Natural Product Research, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H. a Chang, R. C. C. (2010). Neuroprotektívne účinky polysacharidov z bobúľ bobúľ, plodov Lycium barbarum, proti toxicite vyvolanej homocysteínom v kortikálnych neurónoch potkanov. Journal of Alzheimer's Disease, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U., ... Güloğlu, C. (2015). Ochranný účinok extraktu z bobúľ goji pri ischemickej reperfúzii v krútení semenníkov. Medzinárodný časopis klinickej a experimentálnej medicíny, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006). Polysacharidy lycium barbarum: Ochranné účinky proti poškodeniu semenníkov potkanov pôsobením tepla a poškodeniu DNA vyvolanému H2O2 v myších testikulárnych bunkách a priaznivý vplyv na sexuálne správanie a reprodukčnú funkciu hemicastrovaných potkanov. Life Sciences, 79 (7), 613-621.
15. [pätnásť]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Tradičná čínska bylina a sľubný prostriedok proti starnutiu. Starnutie a choroby, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Myši, ktoré pijú šťavu z kustovnice goji (Lycium barbarum), sú chránené pred poškodením kože vyvolaným UV žiarením pomocou antioxidačných ciest. Fotochemické a fotobiologické vedy, 9 (4), 601.

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe