Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ryba tilapia je sladkovodná ryba, ktorá pri vysokých teplotách žije v rybníkoch, riekach, jazerách a plytkých tokoch. Táto ryba je chutná, lacná a má jemnú príchuť. V Indii sú ryby tilapie veľmi populárne a veľa ľudí ich milujú, pretože sú relatívne dostupné.
Vedeli ste, že Čína je zďaleka najväčší svetový producent rýb tilapia? Ryby tilapia sa chovajú vo viac ako 135 krajinách. Ryby tilapie sú tiež ideálne ryby na chov.
Existujú štyri druhy rýb tilapia, a to mozambická tilapia, modrá tilapia, červená tilapia a nílska tilapia. Ryby tilapie sú nabité bielkovinami, majú nízky obsah kalórií a sú veľmi dobrým zdrojom vitamínov a minerálov.
Ryby tilapie obsahujú omega-3 mastné kyseliny, omega-6 mastné kyseliny, uhľohydráty, vápnik, horčík, draslík, selén, vitamín E, niacín, folát, vitamín B12 a kyselinu pantoténovú.
Poďme sa teraz pozrieť na niektoré zdravotné výhody tilapiových rýb.
1. Dobré pre kosti
Ryby Tilapia obsahujú minerály ako vápnik a fosfor, ktoré sú potrebné pre rast a údržbu kostí. Ryby tiež vykazovali sľubné výsledky v napomáhaní regenerácii kostných buniek, čo ich robí veľmi dobrými pre vaše kosti.
2. Predchádza rakovine
Ryby Tilapia obsahujú selén a antioxidanty, ktoré bojujú proti rakovine a liečia choroby spojené so srdcom. Selén pomáha znižovať aktivitu voľných radikálov vo vnútri tela a inhibuje mutáciu zdravých buniek na rakovinové.
3. Dobré pre mozog
Konzumácia rýb tilapia môže zvýšiť funkciu mozgu, pretože obsahuje dostatok omega-3 tukov, ktoré zvyšujú neurologické funkcie. Ryby sú navyše nabité selénom, o ktorom sa dokázalo, že chráni mozog pred rôznymi chorobami, ako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a epilepsia.
4. Chráni srdce
Ryby tilapie chránia vaše srdce pred rôznymi chorobami. Divoké ryby tilapie majú viac omega-3 mastných kyselín, čo pomáha znižovať krvný tlak a predchádza infarktu, mŕtvici a ateroskleróze.
5. Bojuje proti starnutiu
Ryba tilapia obsahuje antioxidanty spolu s vitamínmi C a E, ktoré sú prospešné pre vašu pokožku. Zlepší sa tým vaša pokožka a pokožka sa rozžiari. Chráni ju tiež pred ďalšími kožnými chorobami. Takto zostanú vaše kožné bunky aktívne a mladé.
6. Pomáha pri chudnutí
Pri chudnutí vám môžu pomôcť aj ryby tilapia. Ryba má vysoký obsah bielkovín a veľmi nízky obsah kalórií. Je to skvelý spôsob, ako znížiť svoje kalórie a telu tiež poskytnúť výživné látky. Ryby tilapie sú tiež stravou pre tých, ktorí sa snažia dostať späť do formy.
7. Pre pacientov so štítnou žľazou
Ryby Tilapia obsahujú selén, ktorý hrá dôležitú úlohu pri regulácii štítnej žľazy a zlepšuje tiež hormonálne funkcie. Správne fungovanie štítnej žľazy podporí váš metabolizmus a zabráni priberaniu alebo chudnutiu.
8. Rast a rozvoj
Ryby tilapie sú plné bielkovín, ktoré tvoria viac ako 15 percent vašej dennej odporúčanej hodnoty. Bielkoviny sú potrebné pre správny rast a vývoj orgánov, membrán, buniek a svalov. Bielkoviny sú tiež potrebné na opravu svalov a správnu metabolickú aktivitu.
9. Dobré pre kulturistov
Ryba tilapia je nabitá bielkovinami a ďalšími minerálmi a vitamínmi, čo z nej robí vynikajúce jedlo pre kulturistov. Stavitelia tela potrebujú na svoje svalstvo dostatok bielkovín a dosiahnutie tohto cieľa pomôže konzumácia rýb tilapia.
10. Pre kognitívne funkcie
Ryby Tilapia obsahujú vitamín B12, ktorý je dôležitým vitamínom nevyhnutným pre správne kognitívne fungovanie a pomáha správnemu formovaniu červených krviniek. Má 2,4 gramu vitamínu B12 a vaše telo vyžaduje presné množstvo, aby správne fungovalo.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, zdieľajte ho so svojimi blízkymi.
