Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Po dlhej ceste po ceste sa vždy cítime unavení a vyčerpaní. Bolia nás svaly a môže dôjsť aj k opuchu. Svaly majú tendenciu stuhnúť a bolieť. Osoby, ktoré musia denne veľa cestovať, sa s týmto problémom môžu stretnúť okamžite po príchode domov.
6 hlavných príčin bolesti chrbta, ktorým sa treba vyhnúť
Z dôvodu dlhšieho spoločného sedenia môže dôjsť k svalovým kŕčom a stuhnutiu, najmä u tých, ktorí majú slabé kĺby. Bolesti môžu byť v rozsahu od miernej, strednej až silnej. Užívanie lieku na tlmenie bolesti môže bolesť prežiť niekoľko hodín, ale bolesť môže znova začať, keď sa liek prestane používať. Nemusíte sa báť, pretože existujú domáce lieky, ktoré môžu okamžite zmierniť bolesť, stuhnutosť a zápal.
Existuje niekoľko účinných domácich liekov, ktoré znižujú bolesť, stuhnutosť a svalové kŕče. Používajú sa bezpečne a môžu sa použiť každý deň, aby sa vám po dlhej ceste uľavilo. Tieto prírodné lieky zvyšujú krvný obeh a upokojujú svaly. Relaxujú tiež svalové kŕče a okamžite vám uľavia od únavy.
Domáce lieky na bolesti rúk a zápästia
Prezrite si niekoľko účinných domácich liekov na zmiernenie bolesti a únavy tela po cestovaní.
Čerešňový džús
Čerešňový džús zmierňuje boľavé svaly po dlhej ceste. Predpokladá sa, že antioxidanty nachádzajúce sa v čerešniach, ktoré sa nazývajú antokyány, pôsobia zmierňovaním zápalu. Skúste piť šťavu z čerešňovej višne, aby ste zmiernili bolesť a zápal.
Dajte si jedlá bohaté na horčík
Medzi najdôležitejšie zdroje horčíka patria melasa, tekvicové a tekvicové semená (pepita), špenát, mangold, kakaový prášok, čierne fazule, ľanové semiačko, sezamové semiačko, slnečnicové semiačka, mandle a kešu. Nízka hladina horčíka v tele môže viesť k všeobecným bolestiam svalov a svalovým kŕčom. Vezmite si doplnok horčíka. Môžete začať tým, že do svojej stravy zaradíte potraviny s vysokým obsahom horčíka.
Masáž esenciálnymi olejmi
Éterické oleje pôsobia protizápalovo, analgeticky, a preto masáž éterickým olejom účinne zmierňuje bolesti tela. Masáž zvyšuje krvný obeh svalov, ktoré jej dodávajú teplo, a tiež pomáha pri rozptýlení nahromadenej kyseliny mliečnej. Olej uvoľňuje svaly a zmierňuje bolesť. Vôňa éterických olejov pomáha pri hlbokej relaxácii a prirodzenom hojení tela. Na zníženie bolesti svalov sa osvedčia oleje ako borovica, levanduľa, zázvor a mäta.
Epsomský soľný kúpeľ
Epsomská soľ alebo síran horečnatý je prirodzene sa vyskytujúci minerál, ktorý zmierňuje zápal svalových tkanív a zmierňuje bolesti tela. Znižuje tiež bolesti svalov pri chronických stavoch, ako je fibromyalgia. Do vane pridajte 1 - 2 šálky epsomskej soli do štandardnej vane naplnenej teplou alebo horúcou vodou a relaxujte v nej 15 - 30 minút. Kúpeľ tiež pomáha zmierniť svalové bolesti a kŕče, uvoľňuje telo a zmierňuje stres.
Liečba chladom
Liečba za studena známa tiež ako kryoterapia zahŕňa aplikáciu ľadu alebo chladu na poranené miesto, aby sa získala úľava. Často sa používa na zníženie bolesti svalov. Aplikácia ľadového vrecka alebo chladu spomaľuje krvný obeh bolestivej časti, čo vedie k zníženiu bolesti a zápalu. Ľadové zábaly, ľadová masáž, gélové zábaly, chemické studené zábaly, spreje vapocoolant sú niektoré z spôsobov aplikácie rôznych foriem studenej terapie.
Tepelná terapia
Používa sa na liečbu bolesti, ako je stuhnutosť svalov, vyvrtnutie alebo natiahnutie a svalové kŕče. Najlepšie je vyhnúť sa tepelnej terapii pri akútnych poraneniach, pretože môže zvýšiť opuch a spôsobiť nepohodlie. Teplo zmierňuje bolesti svalov, zmierňuje svalové kŕče a uvoľňuje napäté svaly. Tepelná terapia zahŕňa horúce zábaly, infračervené teplo, parafínový vosk a vodoliečbu. Pre tieto procedúry môžete navštíviť aj fyzioterapeuta.
Teplý a studený kúpeľ
Striedavý teplý a studený vodný kúpeľ pomáha pri rýchlej úľave od bolesti. Zlepšuje krvný obeh a zmierňuje opuchy a bolesť. Studený kúpeľ tlmí bolestivú časť a zmierňuje bolesť, zatiaľ čo horúci kúpeľ uvoľňuje svaly, zmierňuje kŕče a hladinu stresu v celom tele. Pridanie éterických olejov ako levanduľa, eukalyptus a bergamot do vody môže poskytnúť ďalšiu výhodu.
Jablčný ocot (ACV)
ACV je účinný domáci liek na zmiernenie a upokojenie bolesti svalov. Zmiešajte lyžicu alebo dve na pohári vody a vypite. Môžete tiež trieť ocot priamo na oblasť boľavého svalu / kŕče. To vám dá úľavu od bolesti svalov.
Kajenské korenie
Môžete si vyrobiť vlastnú pastu z kajenského korenia zmiešaním 1/4 až 1/2 čajovej lyžičky kajenského korenia s jednou šálkou olivového alebo (teplého) kokosového oleja. Naneste trenie na postihnuté miesto a po aplikácii si umyte ruky. Udržujte trenie mimo očí, nosa a úst, pretože by to mohlo spôsobiť podráždenie. Obsahuje kapsaicín (ktorý spaľuje pálivú papriku), ktorý zmierňuje bolesť z artritídy, bolesti kĺbov a svalov a celkovú bolestivosť svalov.
Bylinná masáž
Niektoré bylinky majú protizápalový a upokojujúci účinok. Zatiaľ čo bylinkové mazanie (polotuhý extrakt z bylín nanášaných ako krém, gél alebo balzam) má schopnosť preniknúť do pokožky a tkanív a pomôcť pri liečbe. Byliny ako Arnica sa vždy používali na vyvrtnutie a svalovú bolesť, zatiaľ čo bylinky ako ľubovník bodkovaný na uvoľnenie svalového kŕče. Diablov pazúr je bylina, ktorá pôsobí ako prírodný liek proti bolesti a zmierňuje bolesti svalov a bolesti, najmä v krížoch a krku. Levanduľa a Rose Mary sú dobre známe pre svoje aromaterapeutické účinky a zmierňujú bolesti svalov.
Akupresúra
Je to vedecká metóda, pri ktorej sú akupresúrne body v tele stimulované tlakom, ktorý poskytuje úľavu. Stimulácia týchto bodov sa tiež nazýva silné body. Týmto spôsobom sa spustí uvoľňovanie endorfínov, ktoré sú prírodnými liekmi proti bolesti a zmierňujú bolesti svalov. Pomáha tiež pri relaxácii a liečbe svalov. Uvoľnenie svalov a zvýšenie endorfínov sú rýchle a prirodzené spôsoby, ako zmierniť bolesti svalov.
