Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní po prehliadke v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Sharad Pawar má byť z nemocnice prepustený do 2 dní
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Letná sezóna je za rohom a všetci už cítime horúčavy. Podľa vedcov v oblasti klímy bude teplota s najväčšou pravdepodobnosťou stúpať v najbližších mesiacoch a spolu s horúčavou prichádza aj tepelný stres alebo telesné teplo spôsobené dlhodobým vystavením vysokej teplote [1] .
Prebytočné telesné teplo sa vyvíja, keď vaše telo nie je schopné udržiavať chlad pod teplotou. Ľudské telo sa však vo všeobecnosti ochladzuje uvoľňovaním potu, ale potenie niekedy nestačí. Telesné teplo nie je vážne ochorenie, ale malo by sa brať vážne, aby neovplyvňovalo vaše zdravie na extrémnej úrovni [dva] .
Vyskúšajte niekoľko účinných liekov na zníženie telesného tepla a ochladenie tela.
1. Jedzte vodnaté ovocie a zeleninu
Ovocie a zelenina s bohatým obsahom vody môžu pomôcť znižovať telesné teplo [4] . Konzumujte ovocie, ako je melón, medový melón a granátové jablko, aby ste do značnej miery znížili telesné teplo a tiež aby ste sa udržali hydratovaní a aby bolo vaše telo v pohode. [5] . Na zníženie telesného tepla je prospešná aj zelenina, ako napríklad uhorka a prekvapivo cibuľa [6] [7] . Zelená listová zelenina, ako je špenát, zeler a kel, obsahuje vysoké množstvo vody, čo môže byť prospešné pre telesné teplo. [8] .
2. Vyskúšajte niektoré semená
Na zníženie telesného tepla sú vynikajúce rôzne semená, ako je senovka grécka, mak a fenikel [9] . Vezmite jednu polievkovú lyžicu semena senovky gréckej, namočte ich na noc do pohára vody a vypite ich ráno, aby ste rýchlo znížili telesné teplo - to platí aj pre semená feniklu. [10] . Mak a fenikel majú tiež na vaše telo ochladzujúci účinok, ktorý pomáha regulovať teplotu [jedenásť] . Výhody maku si môžete vychutnať rozomletím malých čiernych semienok s trochou vody na vytvorenie pasty a pridaním trochy soli k nej.
3. Pite kokosovú vodu
Kokosová voda je najlepším nápojom na leto. Pitie kokosovej vody je jedným z najlepších domácich liekov na zníženie telesného tepla a boj proti letným zdravotným problémom, ako je dehydratácia a letné infekcie [12] . Tento osviežujúci nápoj obsahuje zloženie elektrolytov, ktoré je nabité živinami, ktoré ďalej zvyšujú energiu človeka [13] . Každý deň môžete vypiť pohár kokosovej vody, aby bolo vaše telo chladné.
4. Pite lektvar Amla (indický egreš)
Indický egreš, tiež známy ako amla, bohatý na vitamín C, môže pomôcť znížiť teplo v tele [14] . Jednu porciu amly zmiešajte so štyrmi dávkami vody. Pridajte trochu cukru alebo soli pre chuť a vypite to každý deň. Pite túto šťavu dvakrát za deň podľa tepla generovaného vo vašom tele, čo pomôže pri uvoľňovaní tepla z tela a zabráni vzniku horúčav, vyrážok a akné. [pätnásť] .
5. Pite cmar
Od vekov sa cmar používa na porazenie tepla v tele [16] . Cmar je prospešný aj pre ženy trpiace návalmi horúčavy a problémami s potením [17] . Cmar poskytuje správne množstvo minerálov a vitamínov v tele. Cmar pite dvakrát za deň, aby ste porazili horúčavu.
6. Pite studenú vodu
Jedným z najjednoduchších liekov na prekonanie horúčavy je pitie studenej vody. Hneď ako pocítite zmenu telesnej teploty, vezmite pohár vody a napite ho [18] . Predídete tak dehydratácii tela a nezhoršíte sa. Ďalším spôsobom je, že do vody vždy pridáte nejaké kocky ľadu, aby bola dlhšie chladná.
7. Vyskúšajte kúpeľ Peppermint (Pudina)
Mäta má chladiaci účinok, ktorý pomáha okamžite znižovať telesné teplo [19] . Vezmite niekoľko listov čerstvej mäty piepornej a vložte do hrnca s vriacou vodou. Teraz listy preceďte a nechajte vodu vychladnúť. Teraz pridajte túto vodu do normálnej vody na kúpanie a namočte ju do nej na 20 - 30 minút. Na bežné kúpanie môžete použiť aj vodu. Toto opakujte každý deň, aby ste znížili teplotu v tele [dvadsať] . Teplota tela sa môže znížiť aj konzumáciou listov mäty alebo pitím šťavy z listov mäty [dvadsaťjeden] .
8. Naneste na svoje telo Aloe Vera - alebo ho vypite
Používanie aloe vera je jedným z účinných liekov, ktoré pomáhajú udržiavať vaše telo v pohode [22] . Vďaka chladiacim vlastnostiam v aloe vera pomáha udržiavať normálnu teplotu tela. Extrahujte z rastliny trochu čerstvého gélu z aloe vera a rozotrite ho po celom tele. Toto opakujte každý deň. Ďalším spôsobom, ako zahrnúť aloe vera do svojho denného režimu, je piť každý deň čerstvú šťavu z aloe vera [2. 3] .
9. Naneste santalové drevo
Santalové drevo obsahuje ochladzujúce a upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú udržiavať vaše telo chladné a pokojné, najmä v lete [24] . Vezmite dve lyžice santalového dreva a zmiešajte trochu vody, aby ste vytvorili hustú pastu. Teraz pridajte niekoľko kvapiek ružovej vody a túto pastu si naneste na čelo a hrudník. Masku zo santalového dreva nechajte vyschnúť (3 - 5 minút) a opláchnite ju bežnou vodou.
10. Dajte si studený kúpeľ nôh
Rýchly a ľahký spôsob, ako znížiť telesnú teplotu, je trik umiestniť nohy do studenej oblasti nôh [25] . Pridajte studenú vodu a kocky ľadu do vedra s vodou, ponorte nohy a máčajte až 20 minút. Môžete pridať niekoľko kvapiek mätového éterického oleja, aby ste dosiahli nejaký extra chladivý účinok.
11. Vyskúšajte jogu
Nie všetky jogové pózy vám prospejú, ale precvičovanie dychu Sitali môže mať ochladzujúci účinok na vaše telo a myseľ. Táto dýchacia technika vám pomôže relaxovať psychicky i fyzicky [26] .
Na záver poznámka ...
Horúcemu letu sa nevyhne. Je vždy bezpečné vziať do úvahy vyššie uvedené tipy, ako sa vyhnúť horúčavám a znížiť teplotu tela, aby ste nebojovali s nadmerným potením a prehriatím tela. Noste voľné, svetlé oblečenie z prírodných tkanín, ako je bavlna alebo ľan.
Poznámka : Ak sa zdá, že vaša telesná teplota je z neznámych dôvodov vysoká alebo ak sa po vyskúšaní niektorého z týchto liekov neochladíte, vyhľadajte lekársku pomoc.
