15 najlepších plodov pre pacientov s cukrovkou

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 6 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 8 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 11 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Novinky Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
• Šport IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Technológie Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
• Automobily Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
• Vzdelávanie CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Mesiac november sa každý rok pozoruje ako Mesiac povedomia o cukrovke - oslavovaný na celom svete s cieľom zvýšiť povedomie o cukrovke typu 1 aj typu 2. Témou Svetového dňa diabetu a mesiaca povedomia o cukrovke 2019 je „Rodina a cukrovka“.

Cieľom mesiaca povedomia o cukrovke 2019 je tiež zamerať sa na súvislosť medzi cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami. V tento mesiac povedomia sa pozrime na bezpečné odrody ovocia, ktoré si diabetik môže bez obáv vychutnať!

Diabetici musia byť pri príprave tabuľky stravovania mimoriadne opatrní. Existuje len málo jedál, ktoré si diabetik môže bez obáv dať. Existuje však väčšina potravín, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi. Rovnako je to aj v prípade ovocia. Znova a znova sa nám hovorilo, že ovocie a zelenina sú stelesnením zdravia a pokiaľ ide o zdravú výživu, tieto prírodné zložky nemôžu nič poraziť. ^[1] . Jedinci trpiaci cukrovkou však v tomto prípade čelia obmedzeniam, pretože obsah cukru v plodoch môže mať vážne nepriaznivé účinky.

Aké sú odporúčané super ovocie pre diabetikov? Populárna predstava, že ovocie nie je bezpečné, keď máte cukrovku, je nesprávna. Mnoho druhov ovocia je nabitých vitamínmi, minerálmi a vlákninou, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi a znižujú riziko vzniku cukrovky 2. typu. ^[dva] . Okrem toho vláknina môže podporovať pocit sýtosti, potlačiť nezdravé chute a vyhnúť sa prejedaniu. Zdravé udržiavanie hmotnosti môže zvýšiť vašu citlivosť na inzulín a tiež pomôcť pri liečbe cukrovky ^[3] .

Glykemický index alebo GI meria, ako jedlo, ktoré obsahuje sacharidy, zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Jednotlivci trpiaci cukrovkou používajú GI ako základný sprievodca pri výbere správneho výberu potravín. Potraviny s vysokou hodnotou glykemického indexu majú tendenciu zvyšovať hladinu cukru v krvi vyššie ako potraviny s nižšou hodnotou GI. Nízky GI je 55 alebo menej, 56 až 69 je stredný GI a 70 alebo viac sa považuje za vysoký GI ^[4] . Jedinec trpiaci cukrovkou môže mať ovocie s nízkym a stredným glykemickým indexom, aj keď čoraz viac sa uprednostňuje nízky GI.

Navyše sa predpokladá, že ovocie na báze vody je pre diabetikov celkom prospešné ^[5] . Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac o druhoch ovocia, ktoré môže diabetik konzumovať, bez obáv z nerovnováhy v hladine cukru v krvi.

Zdravé ovocie pre diabetikov

Ak sú tieto plody konzumované v miernom množstve a pod dohľadom vašich lekárov, môžu byť užitočné pri liečbe cukrovky alebo vysokej hladiny cukru v krvi ^{[6] [7] [8] [9] [10] [jedenásť] [12] [13]} .

1. Grapefruit

Asi 91 percent ovocia je voda. Grapefruit je bohatý na vitamín C, má glykemický index 25 a má vysoké množstvo rozpustnej vlákniny. Grapefruit tiež obsahuje naringenín, čo je flavonoid, ktorý zvyšuje citlivosť vášho tela na inzulín. Jedzte asi polovicu grapefruitu denne, aby ste mali hladinu cukru v krvi pod kontrolou.

2. Jahoda

Tieto bobule sú nabité vitamínmi, antioxidantmi a vlákninou, ktoré vám pomáhajú kontrolovať cukrovku. Jahody majú navyše glykemický index 41 a majú nízky obsah sacharidov. Jahody udržia váš žalúdok plný, dodajú vám energiu a pomôžu vám vyrovnať hladinu cukru v krvi. Jedenie každý deň o šálke jahôd môže byť pre diabetikov prospešné.

3. Oranžová

Konzumácia pomarančov, ktorá je bohatá na vlákninu, nízky obsah cukru, vysoký obsah vitamínu C a tiamínu, pomôže udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Majú 87% obsahu vody a majú veľmi nízky glykemický index. Pomaranče vám tiež pomôžu udržať svoju váhu pod kontrolou. Vezmite si každý deň pomaranč, aby ste mali diabetes pod kontrolou. Má glykemický index 44.

4. Čerešňa

S nízkym glykemickým indexom 22, bohatým na vitamín C, antioxidanty, železo, betakarotén, draslík, foláty, horčík a vlákninu, sú čerešne mimoriadne prospešné pre cukrovku. Čerešne sú navyše plné antokyanov, o ktorých sa predpokladá, že znižujú hladinu cukru v krvi tým, že zvyšujú produkciu inzulínu o päťdesiat percent. Môžete jesť čerešne v čerstvej forme. Konzumácia 1 šálky čerešní za deň môže byť celkom užitočná pri udržiavaní cukrovky pod kontrolou.

5. Apple

Jablká bohaté na vitamín C, rozpustnú vlákninu a antioxidanty vám môžu pomôcť udržať cukrovku pod kontrolou. Obsahujú tiež pektín, ktorý pomáha odstraňovať toxíny z tela a znižovať potrebu inzulínu u diabetikov asi o tridsaťpäť percent. A má nízky glykemický index 38.

6. Hruška

S 84 percentami obsahu vody hrušky oplývajú vlákninou a vitamínmi, ktoré pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Hrušky sú považované za mimoriadne prospešné pre cukrovku, pretože pomáhajú zvyšovať citlivosť na inzulín a nízku hladinu glykémie 38. Na uspokojenie vašich sladkých chutí môžete každý deň skonzumovať malú hrušku.

7. Slivka

Okrem toho, že slivky majú nízky obsah kalórií, majú aj nízky glykemický index. Slivky sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá z nich robí ideálne ovocie pre diabetikov a pacientov so srdcom. Pretože mnoho pacientov s cukrovkou trpí zápchou, pomáha zlepšovať tráviaci systém a lieči zápchu. Má veľmi nízky glykemický index 24.

8. Avokádo

Vďaka zdravým tukom a draslíku v avokáde je prospešné pre diabetikov. Avokádo tiež pomáha znižovať hladinu triglyceridov a zlého cholesterolu v tele. Má veľmi nízky glykemický index 15.

9. Nektarinky

Toto je ďalšie citrusové ovocie, ktoré môžu mať diabetici. Nektarín má nízky glykemický index, čo pomáha znižovať pravdepodobnosť cukrovky typu 2. Má nízky glykemický index 30.

10. Broskyňa

Ovocie má nízky glykemický index a vysoký obsah vlákniny. Antioxidanty a vitamíny prítomné v broskyni tiež robia to naozaj dobré pre pacientov s cukrovkou. Má nízky glykemický index 28.

11. Čierny jamun

Tradične toto ovocie bežne používajú ľudia, ktorí žijú v dedinských oblastiach. Dnes je v mestách vidieť čierne jamunky, ktoré si získali miesto v plodoch diabetických pacientov. Jamun pomáha zlepšovať kontrolu hladiny cukru v krvi. Semená sa tiež dajú konzumovať, ak sú v prášku. Má nízky glykemický index 25.

12. Ananás

Ananás s bohatými antivírusovými a protizápalovými vlastnosťami môžu konzumovať ľudia trpiaci cukrovkou. S glykemickým indexom 56 je bezpečné ho konzumovať.

13. Granátové jablko

Konzumácia tohto ovocia je prospešná pre pacientov s cukrovkou. Pretože pomáha zlepšovať hladinu cukru v krvi v tele. Má nízky glykemický index 18.

14. Amla

Toto horké ovocie je dobré pre diabetikov, pretože je nabité vitamínom C a vlákninou. Zelenožlté plody amla by mali diabetici konzumovať v dennej strave. Má nízky GI 40.

15. Papája

Je známe, že papája, ktorá je nabitá množstvom živín, má vlastnosti, ktoré pomáhajú kontrolovať cukrovku. Tiež predchádza diabetickým srdcovým chorobám. Obsahujú tiež také enzýmy, ktoré chránia diabetika pred škodlivými voľnými radikálmi. S glykemickým indexom 60 odporúčajú lekári ovocie začleniť do stravy diabetického pacienta.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S., & Yadav, H. (2011). Exotické ovocie ako terapeutické doplnky pri cukrovke, obezite a metabolickom syndróme. Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
2. [dva]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). Antioxidačný a inhibičný potenciál in vitro plodov Terminalia bellerica a Emblica officinalis proti oxidácii LDL a kľúčovým enzýmom spojeným s diabetom 2. typu. Food and Chemical Toxicology, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Vyšší príjem ovocia, zeleniny alebo ich vlákniny znižuje riziko cukrovky 2. typu: metaanalýza. Časopis o výskume cukrovky, 7 (1), 56-69.
4. [4]Asif, M. (2011). Úloha ovocia, zeleniny a korenín pri cukrovke. Medzinárodný vestník výživy, farmakológie, neurologických chorôb, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J. a Hu, F. B. (2008). Príjem ovocia, zeleniny a ovocných štiav a riziko cukrovky u žien. Diabetes care, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K. a Davies, M. J. (2010). Príjem ovocia a zeleniny a výskyt cukrovky 2. typu: systematické preskúmanie a metaanalýza. Bmj, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M. a Chida, Y. (2007). Príjem ovocia, zeleniny a antioxidantov a riziko cukrovky 2. typu: systematické preskúmanie a metaanalýza. Časopis hypertenzie, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P. a Dallongeville, J. (2009). Ovocie, zelenina a srdcové choroby. Natur Review Cardiology, 6 (9), 599.
9. [9]Ford, E. S. a Mokdad, A. H. (2001). Spotreba ovocia a zeleniny a výskyt diabetes mellitus u dospelých v USA. Preventívna medicína, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C. a Speizer, F. E. (1992). Diéta a riziko klinického cukrovky u žien. American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
11. [jedenásť]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M. a Sun, Q. (2013). Spotreba ovocia a riziko cukrovky typu 2: výsledky z troch perspektívnych pozdĺžnych kohortných štúdií. Bmj, 347, f5001.
12. [12]Imamura, F., O’Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015). Spotreba sladených nápojov, umelo sladených nápojov a ovocných štiav a výskyt cukrovky 2. typu: systematický prehľad, metaanalýza a odhad podielu pripísateľnej populácie. Bmj, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). Diéta s nízkym glykemickým indexom pri liečbe detskej obezity. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 154 (9), 947-951.

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe