Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Indické ženy majú tendenciu priberať v dolnej časti tela. Podľa odborníkov môže byť chudnutie na bokoch a stehnách celkom výzvou. Jediným spôsobom, ako sa tejto váhy zbaviť, je každodenné hodinové cvičenie a sledovanie toho, čo jete. Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je ubezpečiť sa, že nesedíte dlhšie ako dve hodiny denne. Ak chcete byť počas dňa aktívni, je potrebné, aby ste udržali svoje telo fit a prirodzene spaľovali tuky. V tomto článku s vami Boldsky zdieľa spôsoby, ako schudnúť na bokoch a stehnách.
CHCETE KREVNÉ TLAČIDLO?
Dôvodom, prečo by ste mali chudnúť na bokoch a stehnách, je to, že s pribúdajúcim vekom je telo v týchto oblastiach slabšie, vďaka čomu sa cítite oveľa unavenejší ako obvykle. Je tiež nezdravý, pretože môže vytvárať tlak na nohy, čo môže viesť k kŕčovým žilám a artritíde. Chudnutie z tejto oblasti tela vyžaduje vyváženú stravu a dostatok kardiovaskulárneho a silového tréningu.
Boldsky s vami zdieľa niektoré z najzdravších tipov, ako schudnúť na bokoch a stehnách, pozrite sa na:
Drepy
Postavte sa s nohami rozkročenými a rukami natiahnutými vpredu pre vyváženie. Teraz sa položte tak, že pokrčíte kolená, kým nebudú takmer v pravom uhle. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako schudnúť na bokoch a stehnách.
Výpady
Postavte sa do rozpolteného postoja s pravou nohou vpred a ľavou nohou dozadu. Teraz pomaly pokrčte kolená a spustite sa do výpadu, kým obe nohy nie sú takmer v pravom uhle. Ak to budete robiť dennodenne 15 minút, pomôže vám to rýchlo schudnúť na stehnách a bokoch.
Menej kalorické jedlá
Ovocie a zelenina sú vždy tou zdravou voľbou, pokiaľ ide o občerstvenie. Obsahujú menej ako 100 kalórií na jednu porciu, vďaka čomu si na svoje ďalšie kilogramy neprídete.
Zelenina
Čím je vaša strava zdravšia, tým ľahšie chudnete z nôh, dna a zvyšku tela.
Voda
Najlepším a bezpečným spôsobom, ako schudnúť na bokoch a stehnách, je pitie minimálne 64 uncí vody každý deň. Voda pomáha naplniť vaše bruško, a tak vás obmedzuje v príklepoch k vysoko kalorickým jedlám.
Bicyklovanie
Čím viac bicyklujete, tým viac udržiavate aktívne boky a stehná. Pravidelné bicyklovanie vám dopraje aj posilnené nohy.
Švihadlo
Skákanie na švihadle sa vám spočiatku bude javiť veľmi ťažké, pretože ste ťažko na bokoch a stehnách. Je to však jeden z najzdravších spôsobov, ako schudnúť na stehnách a bokoch.
Jóga
Aj keď ide o pomalý proces chudnutia, je to najlepší spôsob, ako sa zbaviť kilogramov. Ak sa s chudnutím neponáhľate, potom je to zdravá možnosť vyskúšať.
Aerobik
Zaregistrujte sa do aeróbneho centra a chudnite na stehnách a bokoch. Táto forma cvičenia zvýši svalové tkanivo a zníži výskyt celulitídy v dolnej časti tela.
Vláknina pomáha
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú prospešné pre chudnutie, pretože majú zvyčajne nízky obsah tukov a kalórií. Dostatok vlákniny vo vašej strave vám pomôže schudnúť rýchlejším tempom.
Chôdza
Rýchla chôdza je najlepší spôsob, ako schudnúť na stehnách a bokoch. Zatiaľ čo svižne kráčate a švihnete rukami sem a tam, je to dobrý cvik pre vaše boky.
Behanie
Stačí 15-minútový jogging skoro ráno, aby ste schudli v oblasti bedier a stehien.
Chudé bielkoviny
Najchudobnejšou hydinou je biele mäso bez kože z kuracích pŕs. Kuracie prsia majú veľa chudých bielkovín, ktoré vám dodajú veľa energie, ktorá vám umožní pracovať rýchlejšie v posilňovni.
Vyhnite sa sacharidom
Najlepšie je vyhnúť sa všetkým druhom sacharidov, ak chcete schudnúť na stehnách a bokoch. Sacharidy sú tie, ktoré okamžite pridajú na kilách.
Zaplávať si
Ak chcete schudnúť na stehnách a bokoch, najlepším tipom, ktorý treba dodržiavať, je plávanie. Počas plávania musíte viac pádlovať nohy, najmä keď robíte chrbticu.
