15 prekvapivých prínosov pre zdravie Amly (indický egreš)

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 7 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 8 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 10 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 13 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Šport Anirban Lahiri sebavedomý pred RBC Heritage
• Technológie Zoznam všetkých poukážok na údaje na vstupnej úrovni od spoločností Reliance Jio, Airtel, Vi a BSNL
• Novinky Navrátilci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
• Filmy Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
• Automobily V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Vzdelávanie CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Indický egreš, tiež známy ako amla, sa väčšinou konzumuje na potlačenie kašľa a nachladnutia a na podporu rastu vlasov. Ale toto ovocie robí oveľa viac než to, a preto jeho jednoduché konzumácia v surovej alebo sušenej forme urobí s vašim zdravím zázraky.

V ajurvédskej medicíne sa amla používa na prevenciu bežných chorôb a je známe, že šťava z amly vyváži tri dosy - vátu, kaphu a pittu. Amla regeneruje všetky tkanivá v tele a buduje ojas, podstatu imunity a mladistvosti ^[1] .

Výživová hodnota Amla (indický egreš)

100 g amly obsahuje 87,87 g vody a 44 kcal (energia). Tiež obsahujú

• 0,88 g bielkovín
• 0,58 g celkového lipidu (tuku)
• 10,18 g sacharidov
• 4,3 g celkovej vlákniny
• 25 mg vápnika
• 0,31 mg železa
• 10 mg horčíka
• 27 mg fosforu
• 198 mg draslíka
• 1 mg sodíka
• 0,12 mg zinku
• 27,7 mg vitamínu C
• 0,040 mg tiamínu
• 0,030 mg riboflavínu
• 0,300 mg niacínu
• 0,080 mg vitamínu B6
• 6 ug folátu
• 290 IU vitamínu A
• 0,37 mg vitamínu E

Zdravie Výhody Amla (indický egreš)

1. Pomáha pri detoxikácii

Amla je bohatá na antioxidanty, ktoré pomáhajú eliminovať toxíny a zároveň vyživujú a chránia prirodzený obranný systém tela. Šťava z Amly sa zvyčajne predpisuje na ranné prázdne brucho, aby sa telo detoxikovalo. Dajte si však pozor, aby ste ho nepili príliš veľa, pretože to môže spôsobiť kyslosť kvôli obsahu vitamínu C.

2. Podporuje zdravie pečene

Pečeň hrá dôležitú funkciu pri odstraňovaní prebytočného odpadu a toxínov z tela. Pre udržanie správneho fungovania pečene je nevyhnutné konzumovať amlu, pretože je známe, že má hepatoprotektívne vlastnosti, ktoré zabraňujú poškodeniu pečene. Amla zabraňuje toxickým účinkom hepatotoxických látok, ako je etanol, paracetamol, tetrachlórmetán, ťažké kovy, ochratoxíny atď. ^[dva] .

3. Pomôcky pri chudnutí

Amla obsahuje dobré množstvo vlákniny, ktorá vás po konzumácii udrží plných a spokojných. Zvyšuje rýchlosť metabolizmu, ktorá je určená tým, ako rýchlo vaše telo spaľuje kalórie. To vedie k rýchlej strate hmotnosti, vysokej energetickej hladine a zvýšeniu čistej svalovej hmoty ^[3] .

4. Zabraňuje struvitovým kameňom

Kamene Struvite sú spôsobené bakteriálnymi infekciami, ktoré štiepia močovinu na amónium a zvyšujú pH moču na neutrálne alebo zásadité hodnoty. Tieto kamene sa vyskytujú v močovej sústave ľudí, najmä žien. Štúdia ukázala, že konzumácia amly môže znížiť tvorbu jadier struvitových kryštálov ^[4] . Amla tiež zabraňuje tvorbe žlčníkových kameňov.

5. Lieči žltačku

Žltačka nastáva, keď sa nahromadí bilirubín, odpadový materiál vytvorený rozpadom mŕtvych červených krviniek v pečeni. Terapeutické vlastnosti amly môžu znížiť účinok žltačky a v ayurvédskej medicíne sa často používajú na liečbu žltačky. ^[5] .

6. Zvyšuje zdravie srdca

Amla môže znížiť riziko srdcových chorôb a hromadenia povlaku znížením hladiny cholesterolu v krvi. Podľa štúdie zverejnenej v European Journal of Clinical Nutrition konzumácia amly po dobu 28 dní významne znížila hladinu cholesterolu ^[6] . Ďalšia štúdia ukázala, že amla zvýšila dobrý cholesterol a znížila krvný tlak ^[7] .

7. Pomáha pri trávení

Podľa ajurvédy amla zlepšuje chuť do jedla a zapaľuje tráviaci oheň, čo je dôležité pre zdravé trávenie. Štúdia zistila, že extrakt z amly zastavil vývoj žalúdočných lézií, žalúdočných vredov a chránil žalúdok pred poranením ^[8] . Jesť amlu alebo konzumovať šťavu po jedle pomôže zlepšiť vaše trávenie.

8. Podporuje kognitívne funkcie

Neurodegeneratívne choroby sa vyskytujú v dôsledku progresívnej degenerácie nervových buniek. Výskum ukázal, že egreš indický má pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Štúdia vykonaná v roku 2016 ukázala, že extrakt z egreše má potenciál zvýšiť retenciu pamäte a hladinu antioxidantov. Znížila tiež hladiny acetylcholínesterázy, enzýmu spojeného s Alzheimerovou chorobou ^[9] .

9. Zabraňuje zápche

Amla môže pomôcť predchádzať zápche kvôli svojim laxatívnym vlastnostiam a obsahu vlákniny. Podporuje sa tým pravidelnosť čriev a predchádza sa zápche. Keď vláknina prechádza tráviacim systémom, dodáva jej väčšie množstvo stolici a pomáha jej uľahčovať priechod, čím zabraňuje zápche. ^[10] .

10. Inhibuje rakovinu

Amla má protirakovinové vlastnosti. Štúdia z roku 2005 ukázala, že extrakt z egrešov môže znížiť rakovinu kože o 60 percent ^[jedenásť] . Ďalšie štúdie tiež preukázali, že prítomnosť fytochemikálií a antioxidantov môže zastaviť rast buniek rakoviny pľúc, hrubého čreva, pečene, prsníkov a vaječníkov. ^[12] , ^[13] .

11. Posilňuje imunitný systém

Amla má vitamín C, antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom poškodzujúcim imunitný systém. Spotreba amly a šťavy z amly môže účinne liečiť prechladnutie, kašeľ a bolesť hrdla zlepšením funkcie prirodzených zabíjačských buniek (NK buniek), lymfocytov a neutrofilov ^[14] .

12. Znižuje bolesť a zápal

Zápal je hlavnou príčinou väčšiny chronických chorôb a stavov, ako je artritída, cukrovka a rakovina. Podľa štúdie extrakt z egreše znížil hladiny prozápalových markerov v ľudských bunkách v dôsledku prítomnosti antioxidantov ^[pätnásť] .

13. Kontroluje cukrovku

Antioxidanty a vláknina v egrešoch pomáhajú regulovať normálnu hladinu cukru v krvi. Vláknina účinkuje tak, že spomaľuje vstrebávanie cukru v krvi a zabraňuje zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Znižuje sa tak riziko cukrovky a komplikácií s ňou spojených ^[16] .

14. Posilňuje kosti

Je známe, že Amla znižuje riziko osteoporózy a artrózy, pretože je bohatá na vápnik. Vápnik je potrebný na tvorbu silnejších kostí. Ak máte nedostatok vápnika, začnú sa vaše kosti a zuby zhoršovať, čo vedie k strate minerálnej hustoty kostí. ^[17] .

15. Podporuje zdravie pokožky a vlasov

Amla obsahuje antioxidanty, ktoré zvrátia starnutie a znižujú poškodenie kožných buniek. Štúdia zistila, že extrakt z amly zvyšuje produkciu kolagénu, proteínu zodpovedného za zabezpečenie mladistvosti a pružnosti pokožky [18]. Amla tiež pomáha spúšťať rast vlasov, zabraňuje ich vypadávaniu a posilňuje vlasové korienky vďaka bohatému zdroju vitamínu E a bielkovín ^[19] .

Spôsoby stravovania Amla (indický egreš)

• Nakrájajte amlu a dajte si ju s trochou soli na chutné občerstvenie.
• Umytú amlu nakrájame a osušíme na slnku. Potom vhoďte sušenú amlu do citrónovej šťavy a soli.
• Môžete tiež konzumovať amla džús.
• Amla sa tiež používa na výrobu chutney z amly, nálevu amla atď.

Koľko Amla jesť za deň

Dve až tri amly sa dajú skonzumovať za deň.

1. [1]Pole, S. (2006). Ajurvédska medicína: Princípy tradičnej praxe. Elsevierove zdravotnícke vedy.
2. [dva]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Hepatoprotektívne vlastnosti indického egreša (Emblica officinalis Gaertn): prehľad. Potraviny a funkcie, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M. a Nerurkar, P. V. (2010). Účinky proti obezite Emblica officinalis (Amla) sú spojené s inhibíciou jadrového transkripčného faktora, receptora gama aktivovaného proliferátorom peroxizómu (PPARy).
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Štúdie účinku extraktu phyllanthus emblica na rast struvitových kryštálov močového typu invitro. Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Terapeutický potenciál Phyllanthus emblica (amla): ajurvédsky zázrak. Časopis základnej a klinickej fyziológie a farmakológie, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., a Saroja, R. (1988). Účinok Amla (indický egreš) na hladinu cholesterolu v sére u mužov vo veku 35-55 rokov. Európsky časopis pre klinickú výživu, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Porovnávacia klinická štúdia hypolipidemickej účinnosti Amla (Emblica officinalis) s simvastatínom, inhibítorom 3-hydroxy-3-metylglutaryl-koenzým-A reduktázy. Indický časopis pre farmakológiu, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O. a Rafatullah, S. (2002). Gastroprotektívne účinky lieku „Amla“ Emblica officinalis na testovacích modeloch in vivo na potkanoch. Phytomedicine, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016). Skúmanie účinkov rodu Phyllanthus emblicaL. o kognitívnom výkone, antioxidačných markeroch mozgu a aktivite acetylcholínesterázy u potkanov: sľubný prírodný dar pre zmiernenie Alzheimerovej choroby. Annals of neurosciences, 23 (4), 218-229.
10. [10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013). Štúdie prokinetických, laxatívnych a spazmodických aktivít Phyllanthus emblica na pokusných zvieratách. Phytotherapy Research, 27 (7), 1054-1060.
11. [jedenásť]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Chemopreventívny účinok emblica officinalis na karcinogenézu kože u myší. Časopis Asia Pacific o prevencii rakoviny: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalatha, D. (2013). Antioxidačná a protinádorová aktivita Phyllanthus emblica v bunkových líniách rakoviny hrubého čreva. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Protinádorové účinky Phyllanthus emblica L .: indukcia apoptózy rakovinových buniek a inhibícia in vivo podpory nádoru a in vitro invázie do ľudských rakovinových buniek. Výskum fytoterapie, 24 (9), 1405-1413.
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Štúdia účinku extraktov z listov Phyllanthus emblica na imunitnú funkciu myší. Zhong yao cai = Zhongyaocai = vestník čínskych liečivých materiálov, 36 (3), 441-444.
15. [pätnásť]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Extrakt z Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Inhibuje prokoagulačné a prozápalové faktory indukované lipopolysacharidmi v kultivovaných vaskulárnych endotelových bunkách. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Antidiabetické účinky pôvodného indického ovocia Emblica officinalis Gaertn: aktívne zložky a spôsoby účinku. Potraviny a funkcie, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Prehľad jeho fytochémie, etnomedicínskeho použitia a liečivých potenciálov s ohľadom na molekulárne mechanizmy. Farmakologický výskum, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Extrakt z Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Podporuje produkciu prokolagénu a inhibuje matrixovú metaloproteinázu-1 vo fibroblastoch ľudskej kože. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V. a Chanvorachote, P. (2011). Extrakt z ovocia Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Podporuje proliferáciu v dermálnych papilárnych bunkách ľudského vlasového folikulu. Res J Med Plant, 5, 95-100.

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe