Skúsení meditujúci môžu všetko zjednodušiť, ale nebudete majstrom zenu prvýkrát.
Naučiť sa meditovať môže byť zvláštne a trápne – ste na dne, zaplavení tichom a snažíte sa čo najviac myslieť na... nič?
Našťastie existuje veľa zdrojov pre začiatočníkov a začiatočníkov, ktorí sa chcú dostať do meditácie. a vzhľadom na niektoré štúdie zistili, že prax znižuje úzkosť človeka až o 39 percent, naozaj by stálo za to vyskúšať tieto nástroje.
Tu sú tri miesta, kde nájdete jednoduché meditácie so sprievodcom pre začiatočníkov.
YouTube
Ako by ste mohli očakávať, YouTube je plný bezplatných meditačných cvičení so sprievodcom. Existuje takmer príliš veľa kanálov na výber, ale jedna skvelá možnosť je Joga s Adrienne .
Jej veľmi populárna stránka jogy a meditácie obsahuje zoznamy skladieb pre každú úroveň zručností a situáciu a objavuje sa v každom z jej videí, aby vás pokojne previedla celým procesom.
Spotify
Ak vás videá nezaujímajú, skúste Spotify. Hudobná streamovacia služba má tony zoznamov skladieb – vrátane tých, ktoré si spoločnosť sama pripravila – venovaných upokojujúcej meditácii.
Dobrou správou je, že sa už nikdy nebudete musieť báť, že sa budete nudiť alebo že budete prechádzať rovnakým návodom dvakrát. Namiesto toho jednoducho vyberte zoznam skladieb, stlačte tlačidlo prehrávania a sledujte toľko minút, koľko chcete.
Meditačné aplikácie
Kredit: Headspace
Ďalšou možnosťou je ísť priamo k zdroju. Ak chcete službu špeciálne zameranú na váš meditačný zážitok, skúste si stiahnuť jednu z mnohých aplikácií venovaných tejto praxi.
Pár solídnych možností? Headspace , ktorý vám pomôže nastaviť program podľa vašich individuálnych potrieb, je neuveriteľne obľúbený u viac ako 60 miliónov používateľov celkovo. Medzitým Pokojne , ktorý je k dispozícii pre váš telefón aj stolný počítač, ponúka bezplatnú skúšobnú verziu, takže môžete zistiť, či sú pre vás postupy vhodné.
Viac na čítanie:
Komunita starostlivosti o pleť miluje tento produkt „všetko v jednom“.
Táto exfoliačná špongia sa dodáva napustená telovým mydlom podľa vášho výberu
Viac ako 80 000 nakupujúcich Sephora miluje tieto peelingové vankúšiky
