Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Jedlo je vždy prvoradou potrebou každého človeka. Najmä počas tehotenstva je výber zdravých potravín nesmierne dôležitý.
Aj keď ste počas tehotenstva mohli neraz počuť dráždivé vyhlásenie, musíte naozaj jesť za dvoch.
Možnosti, ktoré urobíte, ovplyvnia vás aj rastúce dieťa v lone.
Ovocie zohráva v strave budúcej matky dôležitú úlohu. Telo tehotnej ženy vyžaduje výživné látky pre optimálny vývoj plodu. Zatiaľ čo všetky druhy ovocia sú všeobecne dobré pre tehotné ženy, existujú určité druhy ovocia, ktoré by mala tehotná žena konzumovať.
Pozrime sa na 5 najlepších druhov ovocia, ktoré môže konzumovať tehotná žena.
Jablká
Balené s výživnými látkami sa ukázalo, že jablká sú prospešné pre tehotné ženy. Okrem toho, že sú jablká bohaté na vitamíny A a C, sú tiež dobrým zdrojom draslíka a vlákniny.
Štúdie odhalili priaznivú súvislosť medzi konzumáciou jabĺk počas tehotenstva matkou a výskytom sipotu a astmy u ich detí vo veku päť rokov. [1] Flavonoidy v jablkách sú polyfenolové zlúčeniny, ktoré majú antioxidačné schopnosti. Práve flavonoidy v jablkách sú spojené so zníženým rizikom vzniku astmy.
Banány
Banány bohaté na vitamíny a minerály sa považujú za ideálne ovocie, ktoré sa dá konzumovať počas tehotenstva.
Nedostatok železa je jednou z najčastejšie sa vyskytujúcich sťažností u tehotných žien. Zistilo sa, že banány dobre zvyšujú hladinu hemoglobínu v tele.
Banány tiež pomáhajú zmierniť zvracanie a nevoľnosť počas tehotenstva.
Kyselina listová v banánoch je dobrá aj pre dieťa v maternici, pretože znižuje riziko vrodených chýb a tiež znižuje pravdepodobnosť predčasného narodenia dieťaťa.
Banány tiež stimulujú apetít tehotných žien, ktoré sú všeobecne náchylné cítiť počas tehotenstva averziu k jedlu.
Granátové jablká
Granátové jablká obsahujú najvyššiu hladinu polyfenolu spomedzi všetkých doplnkov výživy, ktoré sú dostupné na trhu. [dva] Štúdie dospeli k zisteniu, že konzumácia granátových jabĺk počas tehotenstva pomáha pri neuroprotekcii dojčiat.
Granátové jablká sú tiež bohatým zdrojom vitamínu K, železa, vlákniny, bielkovín a vápnika.
Pomaranče
Pomaranče sú jedným z najčastejšie konzumovaných druhov ovocia počas tehotenstva. V štúdii uskutočnenej na 200 ženách sa zistilo, že zatiaľ čo ovocie, ktoré sa konzumuje najčastejšie, je banán [s 95,4%], na druhom mieste sú pomaranče s 88,8%, za ktorými sú jablká s 88,3%. Štúdia sa uskutočnila na nedávno tehotných a momentálne tehotných anglicky a španielsky hovoriacich ženách v Downey v Kalifornii. [3]
Pomaranče, ako celé ovocie alebo vo forme džúsu, sa odporúčajú tehotným ženám. Je však potrebné dbať na to, aby ste sa vyhli šťavám dostupným v tetra baleniach, pretože zvyčajne obsahujú konzervačné látky. Jesť oranžový celok prináša maximálne výhody. Ak si neželáte jesť ovocie a radšej si dáte džús, radšej si dajte čerstvo vylisovaný džús vyrobený doma.
Pomaranče sú dobré na posilnenie vášho imunitného systému. Pomaranč môže tiež pomôcť pri vývoji mozgu rastúceho plodu v maternici.
Pomaranče tiež dobre regulujú váš krvný tlak.
Manga
Mango bohaté na vitamíny A a C sa počas tehotenstva tiež bežne konzumuje.
Aj keď sú mango prospešné samy osebe, stále existuje riziko, že sa karbid vápenatý použije na umelé dozrievanie ovocia. Hlavne z tohto dôvodu sa tehotným ženám hovorí, aby konzumovali mango s náležitou opatrnosťou.
Je zaujímavé, že medzi veľkým počtom tehotných žien je bežné jedlo, ktoré si žiada nezrelé mango [82%] a nezrelý tamarind [26,6%]. [4]
Počas tehotenstva sú plody nabité výživnými látkami vynikajúcim občerstvením. Ovocie dodáva vlákninu, vitamíny a minerály a je dobrým zdrojom energie. Všetky výživné látky v ovocí sú všeobecne prospešné pre budúcu matku aj pre vyvíjajúci sa plod v jej lone.
