Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Skala tvrdo svaly je to, čo ženie ženu k mužovi. Netreba dodávať, že väčšina mužov chce budovať svaly, ktoré sú tvrdé a vyrezávané do kameňa. Bulping svalov však nie je veľmi ľahká úloha. Žiadny tréner na svete vám nepovie presne, ako si môžete spevniť svaly. Je ľahké budovať svalovú hmotu pomocou proteínových koktailov a vyzerať všestranne. Ak tieto svaly nie sú tvrdé, potom budete vyzerať ako nafúknutý balón, nie vytesaný grécky boh.
Zmeňte spôsob cvičenia, pretože je to všetko o cvičeniach, ktoré si vyberiete. Tu je niekoľko cvičení pre mužov, aby získali tvrdé svaly a tiež si ich udržali.
Cvičenia na budovanie tvrdých svalov:
1. Vytvorte hromadne ako prvé: Mnoho trénerov vám navrhne diétu s úplne nízkym obsahom tuku na budovanie svalov. Ak však svaly nemáte, nemôžete ich seknúť. Najskôr budete musieť vybudovať svalovú hmotu a preto potrebujete vysokoproteínovú stravu s miernym množstvom tukov.
2. Kedy ísť na diétu: Akonáhle získate potrebný objem, budete musieť začať formovať svoje svaly. Musíte teda posúdiť, koľko objemovej náplne vám stačí. Keď to dosiahnete, držte sa diéty s minimálnym obsahom tukov. To bude diéta na získanie štíhleho tela. Nezabudnite, nehladujte. Dajte si veľa čerstvej zeleniny a bielkovín. Pokrájajte na kraby a tuky.
3. Správny silový tréning: Cvičenie s vlastnou váhou je pre budovanie svalov absolútne nevyhnutné. To už vieš. Každý Tom, Dick a Harry v dnešnej dobe trénuje na váhe, ale všetkým nejde o tvrdé svaly. Trik je nájsť tú pravú kombináciu pre seba. Nezdvíhajte činky bezducho. Nastavte si plán tréningu, ktorý vám umožní pracovať na každom svale aspoň raz týždenne. Predtým, ako budete opäť pracovať na rovnakom svale, urobte tréningový priestor tak, aby medzi vami bol aspoň 2 až 3 dni odstup.
4. Silový tréning: Musíte spojiť svoje silové tréningy so silovým tréningom. Pracujte na sile a sile odporu svojich svalov. To pomáha spevniť vašu svalovú hmotu.
5. Kľúčová je konzistentnosť: Keď túžite po rockovo tvrdých telách celebrít ako Hrithik Roshan a Gerard Butler, zabudnete, že veľmi tvrdo pracujú na udržaní tohto tvaru. Nemôžete si dovoliť pustiť z ruky kedykoľvek. Musíte vytrvalo cvičiť, aby ste tieto svaly spevnili a vyzerali ako grécky boh.
Držte sa týchto 5 palcových pravidiel a vybudujete si telo, na ktoré budete môcť byť čoskoro hrdí. Telo ktorej celebrity máte najradšej?
