Miluješ svojho otca, ale kedykoľvek ti zavolá, krčíš sa. Vaša mama neustále hnida váš vzhľad. Tvoja sestra neprestane porovnávať svoj život s tvojím – a ty sa kvôli tomu cítiš naozaj hrozne. Ak vám niečo z toho znie povedome, deje sa vo vás toxická rodinná dynamika. Tu je sedem kníh, ktoré by vám mohli pomôcť (alebo aspoň spôsobiť, že sa budete cítiť o niečo menej sami).
SÚVISIACE: 6 slov, ktoré by ste mali povedať toxickej osobe, aby ste zmiernili situáciu
TarcherPerigeeOpäť celok: Uzdravenie svojho srdca a znovuobjavenie svojho pravého Ja po toxických vzťahoch od Jacksona MacKenzieho
Počuli ste už o dramatickom trojuholníku? V zásade ide o nezdravý vzorec, ktorý sa môže začať, keď sa dobromyseľný zástanca ľudí (t. j. vy) pokúsi osloviť toxickú osobu a pomôcť jej s problémom, aby sa odvrátil od jej vlastnej nízkej sebaúcty. Ale bez ohľadu na to, čo robia, je nemožné dostať sa k jadru problémov človeka, a tak vstupujú do cyklu, v ktorom sa snažia pomáhať viac a viac, až kým nevyčerpajú všetku svoju vlastnú energiu, vďaka čomu sa cítia ešte horšie. Medzitým sa vás toxická osoba bude pýtať stále viac a viac a bude pokračovať v cykle. Toto užitočné čítanie poukazuje na jemnosti všetkých druhov toxických vzťahov a pomáha vám hľadať vzory, aby ste mohli prerušiť reťaz neustáleho zaťahovania rovnakým typom toxického správania znova a znova.
PicadorBeh s nožnicami od Augustena Burroughsa
Niekedy si potrebujete oddýchnuť od svojpomocných kníh a chcete len súcitiť s niekým, kto tam bol. Dokonca aj keď ste už čítali Burroughsove úspešné debutové monografie, keď vyšli prvýkrát, stojí za to si ich pozrieť znova. Iste, tvoja nevlastná sestra je obrovská bolesť, ale tvoja mama ťa aspoň neposlala preč žiť so svojím terapeutom a jeho deťmi v špinavom viktoriánskom sídle?
HazeldenUž viac spoluzávislí: Ako prestať kontrolovať ostatných a začať sa starať o seba od Melody Beattie
Vieme, čo si myslíte: Ja nie som problém. Môj toxický vzťah s mojou matkou nemá nič spoločné so mnou a všetko súvisí s tým, aká je zmätená. Je čas rozpoznať kroky, ktoré by ste mohli podniknúť, aby ste zastavili jej toxické návyky. Prvý krok? Priznať, akú veľkú úlohu v tomto vzťahu zohrávate, a uvedomiť si, ako sa vaša matka živí vaším správaním a reakciami. Najpredávanejšia kniha tohto svojpomocného autora sa zameriava väčšinou na ľudí, ktorí majú blízke a závislé vzťahy so závislými, no je plná mimoriadne cenných rád pre každého, kto má problém stanoviť si hranice a stáť si pevne na zemi.
ScribnerSklenený zámok od Jeannette Wallsovej
Môžu sa deti toxických rodičov prejaviť ako kompetentní, úspešní dospelí? Jeannette Walls je dôkazom toho, že odpoveďou môže byť jednoznačné áno. Vo svojich mimoriadne úspešných memoároch Sklo Hrad Autorka rozpráva o svojom extrémne dysfunkčnom detstve v Západnej Virgínii a o taktike, ktorú používali jej vtedajší rodičia bez domova, aby sa ju počas jej dospelosti pokúšali vrátiť späť do ich toxických svetov. Povznášajúci? Určite nie. Inšpirujúce, ak ste dieťa toxických rodičov? Absolútne.
Vzdelávanie McGraw-HillHnusní ľudia Autor: Jay Carter, Psy.D.
Toto revidované vydanie, ktoré bolo prvýkrát vydané v roku 1989, poskytuje mimoriadne užitočné tipy, ako obrátiť stôl na toxických rodinných príslušníkov, priateľov a spolupracovníkov, ktorí mali predtým navrch. Carter hovorí o toxickom správaní ako o znehodnotení, teda aj o znižovaní iných ľudí, aby ste sa vychovali. Tvrdí, že iba 1 percento ľudí používa zneplatňovanie zlomyseľne, zatiaľ čo 20 percent to robí polovedome ako obranný mechanizmus. My ostatní to robíme úplne neúmyselne (áno, dokonca aj vy ste boli v určitom okamihu invalidom). Akonáhle začnete rozpoznávať správanie invalida – a uvedomíte si, že väčšinou to pravdepodobne nerobí preto, aby vám ublížil – budete na správnej ceste k získaniu kontroly nad svojimi pocitmi vo vzťahu.
Knihy o tučniakochKlub klamárov od Mary Karr
S rodičmi alkoholikmi a duševne chorými sa karty proti Karr a jej sestre zložili. Karr však svoj príbeh pretavila do literárneho (a často komediálneho) zlata, ktoré by si mal prečítať každý, kto sa zaoberá toxickým rodičom. Keď máte pocit, že máte problémy s vlastnou rodinou, spomeňte si na túto perlu: dysfunkčná rodina je každá rodina, v ktorej je viac ako jedna osoba.
New Harbinger PublicationsDospelé deti emocionálne nezrelých rodičov od Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Ste dospelý, ale kedykoľvek ste v jednej miestnosti so svojou rodinou, máte pocit, že máte opäť 12. Ak máte toxických rodičov, je to hlavná stopa, že vaše problémy s nimi neboli vyriešené. Vo svojej populárnej knihe Gibsonová rozdeľuje ťažkých rodičov na štyri typy: emocionálny rodič, hnaný rodič, pasívny rodič a odmietajúci rodič. Identifikácia spôsobov ich fungovania a psychologickejší prístup (na rozdiel od emocionálneho) vám môže pomôcť vidieť vašich rodičov v novom svetle – a uvedomiť si, že ich správanie s vami nikdy nemalo nič spoločné.
