Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Ovocie a zelenina sú ľahko základom zdravej výživy. Prispievanie k nášmu zdraviu rôznymi spôsobmi je nemožné získať výživový obsah v rôznych druhoch ovocia a zeleniny z iných potravín. Správy naznačujú, že hoci nárast vedomia o zdraví podporil prijatie vegánskej a vegetariánskej stravy, päť z desiatich Indov nedosahuje denný príjem zeleniny a ovocia [1] .
Časom počet chorôb a stavov spôsobených životným štýlom stúpa. A práve v týchto časoch dôjde k realizácii prechodu na zdravý životný štýl a jedným z týchto krokov je napríklad vypustenie bublinkových nápojov a prechod na zdravé ovocné a vegetariánske nápoje. [dva] .
V tomto článku sa pozrieme na jeden taký zdravý nápoj, ktorý sa ľahko pripravuje a má rôzne výhody pre vaše celkové zdravie - a to je mrkvový zázvorový džús. [3] . Kombinácia zeleniny a bylín. Táto zdravá alternatíva obsahuje menej ako 200 kalórií (ak je vyrobená zo 4 mrkvy a koreňového zázvoru).
1. Posilňuje imunitný systém
Kombinácia mrkvy a zázvoru vám poskytne výhody rôznych výživných látok. Vitamíny A a C v mrkve sú dobré pre krvné bunky, zatiaľ čo zázvorové antioxidačné a protizápalové vlastnosti zvyšujú imunitu. Pomáhajú tiež pri detoxikácii tela, čo je ďalší spôsob zlepšenia imunity tela.
Pomáhajú antimikrobiálne vlastnosti kombinácie mrkvy a zázvoru zabiť spôsobujúce infekciu škodlivé baktérie a vírusy, vďaka čomu budete zdraví.
2. Riziko rakoviny obrubníkov
Štúdie poukazujú na to, že čerstvá mrkvová šťava zo zázvoru nás chráni pred rôznymi druhmi rakovina . Mrkva môže bojovať proti rakovine vaječníkov, hrubého čreva, pľúc, prsníkov a iným typom rakoviny a chrániť sa proti nim. Ďumbier je obzvlášť užitočný pri zastavovaní šírenia rakovinových buniek. Bohatý na antioxidanty a fytonutrienty zdravá kombinácia zázvoru a mrkvy pomáha predchádzať množeniu radikálových buniek, ktoré zvyšujú riziko rakoviny.
Podľa a štúdium uskutočnené v roku 2012 sa ukázalo, že gingeroly prítomné v zázvorovej šťave podporujú smrť buniek rakoviny vaječníkov a tiež zastavujú rast buniek rakoviny hrubého čreva.
3. Spravuje cukrovku
Na zachovanie by sa mal pravidelne konzumovať mrkvový zázvorový džús bohatý na antioxidanty cukrovka na uzde. Ďumbier znižuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje účinnosť inzulínu a zmierňuje komplikácie spojené s cukrovkou. Mrkva je vhodná aj pre diabetikov, pretože je to zelenina s nízkym glykemickým indexom, zatiaľ čo karotenoidy (organické pigmenty produkované rastlinami a riasami, ktoré im dodávajú charakteristickú farbu) pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi.
4. Zlepšuje zdravie srdca
Antioxidačné a čistiace vlastnosti mrkvy a ďasien podporujú kardiovaskulárne zdravie. Okrem beta-karoténu znižuje alfa-karotén a luteín v mrkve riziko srdcového infarktu, zatiaľ čo obsah draslíka v nich znižuje krvný tlak. Ďumbier tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu a reguluje krvný tlak.
Dr Sneha poukázal na to, že „ Beta karotén (v mrkve) môže znížiť účinnosť určitých statínov - liekov na cholesterol. Pred prijatím stravy s mrkvou a zázvorovým džúsom sa poraďte so svojím lekárom o súvisiacich výhodách a rizikách . “
Podľa štúdie , môže obsah gingerolov vo vašej zdravej šťave znížiť krvný tlak, čo by zase mohlo znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.
5. Lieči bolesť svalov
Kombinácia mrkvy a zázvoru je bohatá na protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť a bolestivosť svalov, pretože tíši zápal vo svaloch. Štúdie poukazujú na to, že výťažky zo zázvoru sú osvedčeným liekom na bolesť svalov, ktorý sa v kombinácii s anti-artritída vitamín A a mrkva zabalená v beta-karoténe, domáci liek je účinným liekom.
6. Zlepšuje zdravie pokožky
Mrkvový zázvorový džús je vynikajúcou zmesou pre zdravú pokožku. Mrkva obsahuje betakarotén, ktorý zlepšuje zdravie pokožky. Ďumbier tiež má antioxidanty , vitamíny a minerály, ktoré zlepšujú textúru pokožky. Antioxidanty tiež opravujú poškodenú pokožku.
7. Prospešné pre tehotné ženy
Štúdie naznačujú, že mrkvový zázvorový džús je prospešný pre očakávané matky, pretože prítomnosť vitamínu A v mrkve výrazne zvyšuje rast buniek, čo tiež pomáha zdravému vývoju plodu v maternici. Konzumácia šťavy tiež pomáha predchádzať riziku vnútorných infekcií, ktoré môžu mať vplyv na plod. Okrem toho tehotné ženy tiež potrebujú dostatok vápniku, ktorý ponúka mrkvová zázvorová šťava.
Okrem vyššie spomenutých mrkvová a zázvorová šťava sa tiež hovorí, že má ďalšie zdravotné výhody vrátane zlepšenia videnia, zníženia nevoľnosti a zlepšenie zdravia ďasien .
Používateľ Dr Sneha dodal Vyskytli sa prípady, keď ľudia prijali výstrelky z mrkvovej šťavy a hlásili stav nazývaný „karotenémia“, keď sa ich pokožka sfarbila do oranžova / žlta. Toto je benígny stav a zmizne, keď znížite množstvo konzumácie, ale môže byť bezpečné uviesť poznámku odporúčajúcu miernu konzumáciu . “
Ďalej povedala, že „ Hyperkarotenémia sa vyvíja u jedincov konzumujúcich vysoké hladiny potravín bohatých na karotenoidy alebo doplnkov β-karoténu (> 30 mg denne-1) počas niekoľkých mesiacov. . “
Recept na mrkvový zázvorový džús
Zloženie
- 4-5 čerstvej mrkvy
- ½ palca koreňa zázvoru
- ½ citróna
- Škorica a morská soľ, pre chuť
Smery
- Mrkvu nakrájame, umyjeme a osušíme.
- Odstráňte pokožku koreňov zázvoru a dôkladne ju umyte.
- Vložte kúsky mrkvy a zázvoru do mixéra a mixujte, až kým nebude hladký.
- Šťavu nalejte do pohára a do šťavy vytlačte citrón.
- Pridajte trochu morskej soli alebo škorice v prášku a šťavu vypite každý deň ráno.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). MikroRNA súvisiace s metabolizmom cholesterolu ovplyvnené zeleninovou stravou u pstruha dúhového (Oncorhynchus mykiss) z kontrolných a vybraných línií. Akvakultúra, 498, 132-142.
- [dva]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Diétne metabolity ovocia a zeleniny naznačujú pohlavne špecifické mechanizmy poskytujúce ochranu pred osteoporózou u ľudí. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Vývoj a hodnotenie kvality RTS z mandarínky (Citrus reticulata) a zmesi mrkvy ochutenej zázvorovým extraktom. J. Food Process Technol, 9 (714), 2.
