7 spôsobov, ako prirodzene obmedziť dýchavičnosť

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 7 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 12 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Šport Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
• Novinky Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
• Automobily V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Technológie Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
• Vzdelávanie CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Dýchavičnosť sa objavuje pri zápale a zúžení dýchacích ciest. Najbežnejšími príčinami sú astma a chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP), ktoré obidve spôsobujú zúženie a kŕče v malých dýchacích cestách pľúc. ^[1] .

Medzi ďalšie bežné príčiny sipotu patrí infekcia, alergická reakcia alebo fyzická prekážka v dýchacích cestách. Medzi príznaky sipotu patrí pískanie pri dýchaní, ťažkosti s dýchaním a rýchle dýchanie.

Konzultácia s lekárom pomôže pri okamžitej liečbe sipotu. Okrem toho môžete vyskúšať niektoré spôsoby, ako prirodzene potlačiť pískanie.

1. Hlboké dýchanie

Dobrým spôsobom, ako zvládnuť dýchavičnosť, je vykonávanie hlbokých dychových cvičení. Štúdia zistila, že určité pózy jogy s hlbokým dýchaním môžu pomôcť pri dýchacích ťažkostiach súvisiacich s bronchiálnou astmou vrátane sipotu ^[dva] .

• Ľahnite si a položte ruky na brucho.
• Zhlboka sa nadýchnite a na niekoľko sekúnd zadržte dych.
• Pomaly vydýchnite ústami.
• Toto cvičenie opakujte 5 až 10 minút niekoľkokrát denne.

2. Inhalácia parou

Vdýchnutie pary môže byť veľmi účinné na čistenie dutín a otvorenie dýchacích ciest, čo vám uľahčí dýchanie ^[3] .

• Vezmite misku s horúcou vodou a pridajte niekoľko kvapiek mäty piepornej alebo eukalyptového éterického oleja.
• Položte tvár na misu a hlavu a misku zakryte uterákom, aby para neunikala.
• Zhlboka sa nadýchnite pary.

3. Ďumbier

Ďumbier má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať dýchavičnosť spôsobenú infekciou dýchacích ciest. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Ethnopharmacology ukázala, že zázvor môže byť účinný v boji proti vírusu RSV, bežnej príčine infekcií dýchacích ciest. ^[4] .

• Buď žujte & frac12 zázvor alebo pite zázvorový čaj.

4. Dýchanie perami

Dýchanie našpúlenými perami je dychové cvičenie, ktoré prináša úľavu od dýchavičnosti. Znižuje závažnosť dýchavičnosti spomalením tempa dýchania človeka ^[5] .

• Sadnite si rovno s uvoľnenými ramenami.
• Stlačte pery k sebe a medzi perami udržujte malú medzeru.
• Nadýchnite sa nosom niekoľko sekúnd a jemne vydýchnite z medzery až do počtu štyroch.
• Toto cvičenie opakujte 10 minút.

5. Horúce nápoje

Teplé nápoje môžu pomôcť zmierniť dýchacie cesty a eliminovať preťaženie. Štúdia ukázala, že kofeín obsiahnutý v čaji a káve môže otvoriť dýchacie cesty v pľúcach ^[6] .

• Pite kávu, bylinkový čaj alebo trochu teplej vody dvakrát až trikrát denne.

6. Čerstvé ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina bohaté na vitamín C majú ochranný účinok na dýchací systém, uvádza štúdia zverejnená v časopise Nutrients ^[7] . Konzumácia potravín bohatých na vitamín C, ako je špenátová brokolica, paradajky, paprika atď., Pomôže zlepšiť sipot.

7. Zvlhčovače

Použitie zvlhčovača vzduchu v spálni môže pomôcť uvoľniť preťaženie dýchacích ciest a znížiť závažnosť sipotu. Na zmiernenie sipotu môžete do vody vo zvlhčovači pridať mätový olej.

• Zmeny životného štýlu na zlepšenie sipotu
• Prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa pasívnemu dymu
• Cvičenie
• Vyhýbajte sa cvičeniu v chladných a suchých podmienkach
• Vyhýbajte sa alergénom a znečisťujúcim látkam

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Výskyt pískania v počiatočnom štádiu: prospektívna štúdia u veľkej všeobecnej populácie stredného veku. Pľúcna medicína BMC, 15, 163.
2. [dva]Saxena, T. a Saxena, M. (2009). Účinok rôznych dychových cvičení (pránájáma) u pacientov s bronchiálnou astmou miernej až strednej závažnosti. Medzinárodný časopis jogy, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A. a & Kamat, S. R. (1993). Účinok inhalácie pary na mukociliárnu aktivitu u pacientov s chronickým ochorením pľúc. Indický časopis o chorobách hrudníka a príbuzných vedách, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. a Chiang, L. C. (2013). Čerstvý zázvor (Zingiber officinale) má antivírusový účinok proti ľudskému respiračnému syncyciálnemu vírusu v bunkových líniách ľudského dýchacieho traktu. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Dopad dýchacieho manévru na pery na parametre srdca, dýchania a kyslíka u pacientov s CHOCHP. Otvorený prístup Macedonian journal of medical sciences, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A. a Barley, E. (2001). Kofeín na astmu. Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
7. [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Výživa a zdravie dýchacích ciest - prehľad funkcií. Živiny, 7 (3), 1618–1643.

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe