Ako sa citis? Ak ste povedali úzkostlivo a vydesene, cítime vás.
Tieto terapeutmi schválené nástroje sú skvelým spôsobom, ako upokojiť pocity úzkosti, ktoré môžete pociťovať pri prvej práci z domu alebo po skontrolovaní najnovších noviniek. Ktovie, možno vám dnes večer pomôžu aj pár hodín spánku. (Na druhej strane, ak pociťujete toľko úzkosti, že to narúša vašu prácu, vzťahy alebo pocit pohody, je čas zavolať terapeutovi.)
Zhlboka sa nadýchnite, zútulnite sa a pridajte do košíka.
SÚVISIACE: 25 produktov na zmiernenie stresu pre úzkostných ľudí
Bed Bath & Beyond1. Terapeutická reverzibilná 20 lb. vážená deka
Toto je prvý nástroj proti úzkosti, ktorý vám príde na myseľ Molly George , Psy.D., licencovaný klinický psychológ vo West Hartforde, Connecticut. Akýkoľvek druh váženej prikrývky vám skutočne pomôže upokojiť sa, vysvetľuje. Dávajú vám pocit, že vás niekto drží, že vás takmer objímajú, dodáva Gin Love Thompson , Ph.D., psychoterapeut a odborník na vzťahy. Táto najpredávanejšia deka má mimoriadne príjemný plyšový vonkajší povrch pre väčšie pohodlie.
Amazon2. Tajná záhrada: Hľadanie atramentového pokladu a omaľovánka pre dospelých
Giorgio a Thompson milujú omaľovánky pre dospelých. Mandaly [geometrické obrázky] sú veľmi užitočné, vysvetľuje Giorgio. A) Ovplyvňuje vašu kreativitu a B) je to skutočne upokojujúce. Ak to robíte pri hraní jemnej relaxačnej hudby v pozadí alebo pri zapaľovaní sviečky a v pohodlí, je to naozaj dobrý spôsob, ako si len tak oddýchnuť. A s viac ako 3 000 päťhviezdičkovými recenziami na Amazone je tento výber za 10 dolárov skvelým miestom, kde začať.
Amazon3. Zariadenie na pomoc pri spánku Dodow
Jeden rýchly a účinný spôsob, ako znížiť úzkosť? Premyslite si dýchanie. Prvá vec, ktorú odporúčam ľuďom, je zhlboka dýchať, hovorí Giorgio. Takže hoci je toto zariadenie technicky predávané ako pomôcka na spánok, môže pomôcť tým, ktorí majú problémy s hlbokým dýchaním. Premieta kruh svetla na strop a užívatelia sú inštruovaní, aby sa nadýchli, keď sa kruh roztiahne, a potom vydýchli, keď sa stiahne. Všetko, s čím môžete synchronizovať svoj dych, bude užitočné, vysvetľuje. Giorgio hovorí, že mnohí jej klienti tiež radi používajú Zóna dýchania aplikácie.
Nordstrom4. Bežecká obuv Adidas UltraBoost 20
Dobre, pár tenisiek očividne nevylieči vašu úzkosť, ale môže vám pomôcť povzbudiť vás k cvičeniu, čo tvrdí veda môže pomôcť znížiť vaše príznaky . Thompson navrhuje, aby ste si kúpili špeciálny pár pohodlných topánok (ako sú tieto) a zaviazali sa k myšlienke, že keď si ich obujete a idete na prechádzku, je to pre vás signál, že venujete nejaký čas starostlivosti o seba. Jeden recenzent tvrdí, že mať tento pár je ako chodiť po oblakoch, takže predpokladáme, že nebudete mať problém s nadšením, keď si ich nasadíte.
Amazon5. URPOWER esenciálny olejový difúzor
Investujte do difuzéra esenciálnych olejov, aby ste si doma vytvorili upokojujúce prostredie, navrhuje Giorgio. Do miestnosti rozpráši chladnú hmlu vody a esenciálneho oleja, vďaka čomu sa budete cítiť pohodlnejšie. 26 000 päťhviezdičkových recenzií berieme ako dôkaz, že to funguje. Giorgio odporúča rozptýliť levanduľový, eukalyptový alebo bergamotový esenciálny olej na podporu upokojenia.
Amazon6. Sada akvarelových farieb Lightwish MeiLiang
Tu je ďalší nápad pre fanúšikov omaľovánok pre dospelých: Investujte do sady akvarelov a namaľujte, čo vás napadne, navrhuje Thompson. Nie je to niečo, čo by ste museli očakávať od zdieľania, hovorí. Môže to byť len vaše – len uvidíte, čo sa stane. Proces tvorby môže byť terapeutický a môže poskytnúť meditačnú prestávku od toho, čo sa deje vo vašej hlave. Táto sada sa nám páči, pretože je dodávaná s kvalitným štetcom a viečko slúži aj ako paleta.
lúč7. lúčte jednu 30 ml CBD tinktúru
Všetko, čo obsahuje CBD, môže byť skutočne užitočné pri úzkosti, hovorí Giorgio. Poznamenáva, že ona a jej klienti sú naklonení spoločnosti beam, bostonskej značke CBD. Jedna je tinktúra napustená organickým olejom CBD bohatým na fytokanabinoidy, olejom z konopných semien a olejom z hroznových semien a môžete si vybrať úroveň chuti a účinnosti.
Amazon8. The Anxiety Journal: Cvičenia na upokojenie stresu a odstránenie úzkosti, nech ste kdekoľvek
Zapisovanie do denníka je jednou z Thompsonových obľúbených metód na riešenie úzkosti a používa ju osobne. Odporúča len priložiť pero na papier a pozrieť sa, čo príde, ale ak potrebujete pomoc so začiatkom, použite tento denník ako sprievodcu. Je plná výziev na písanie, upokojujúcich cvičení všímavosti a inšpiratívnych citátov.
SÚVISIACE: West Elm teraz predáva vážené prikrývky a sú také elegantné, ako by ste očakávali
