Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- IPL 2021: Pracoval na mojom odpaľovaní potom, čo bol prehliadnutý v aukcii v roku 2018, hovorí Harshal Patel
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit pripomína, že s rodinou oslavuje priaznivý festival
- Rezervácie Mahindra Thar prekročia 50 000 míľnikov za pouhých šesť mesiacov
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Je mimoriadne dôležité vykonať súbor cvičení pre normálne dodanie, ktoré uľahčujú pôrod a urýchľujú proces. Deň práce je v skutočnosti najočakávanejším a najobávanejším dňom každej tehotnej dámy.
Najlepšie jogové pózy pre druhý trimester: Tipy pre tehotenstvo
Ale v prípade, že žena pozná správny súbor predpôrodných cvičení na normálne dodanie, proces pôrodu nemusí byť taký bolestivý, ako ho mnohí popisujú. Najlepšie spotrebné dane pri normálnom pôrode pomáhajú rozširovať panvovú kosť, ktorá pomáha pri pôrode.
Prečo vás po pôrode bolia vagíny?
Pre každú ženu je nesmierne dôležité vedieť a pochopiť, že nikto nemôže predpovedať vašu pôrodnú bolesť alebo postup rozširovania počas bolestí. To sa však dá často uľahčiť správnym prístupom. Existuje mnoho tried, do ktorých sa môžete zapojiť, ale niektoré z najlepších cvičení na bežné doručenie si môžete urobiť doma.
Niektoré z cvičení, ktoré vám pomôžu pri normálnom pôrode, sú….
Choď a hovor
Chôdza je mimoriadne dôležitá počas celého obdobia tehotenstva, aby pomohla pri pôrode a pri normálnom pôrode. Cvičenie na normálny pôrod je neúplné bez chôdze. Ak to však máte ťažké, požiadajte svojho partnera, aby vás sprevádzal, a nie je možné porovnávať zábavu, ktorú môžete mať vy dvaja, keď kráčate a rozprávate sa.
Zametanie v indickom štýle
Čistenie polohy podlahy pomáha rozširovať panvovú kosť. Nesnažte sa mopovať, pretože to nie je bezpečné, ale vždy si môžete vyskúšať polohu, ktorá vám pomôže.
Výroba Chapattis pomocou valčeka
Snažte sa za posledných pár mesiacov vytvoriť čo najviac chapattis, aby ste vyvinuli potrebný tlak na oblasť bruška. To pomáha pri pretláčaní počas normálneho dodania.
Sedenie v jogovom štýle
Pridajte si jogu na zoznam cvičení, aby ste sa mohli normálne rozniesť, pretože nielen uvoľní vaše telo, ale aj myseľ. Ak sa joge nevenujete, skúste sedieť v polohe so založenými nohami. Pomáha tiež pri rozširovaní panvovej kosti pre uľahčenie pôrodu.
Trochu sa ohnite
Predklon na stoly alebo lavice pomáha dieťaťu posunúť sa do polohy, ktorá umožňuje normálne doručenie.
Trochu sa natiahnite
Strečingové cvičenia zmierňujú nežiaduce a nepríjemné bolesti spolu so zvyšovaním krvného obehu v tele. Pomáha dieťaťu premiestniť sa do pôrodnej polohy a zväčšuje panvovú kosť, aby pomohlo pri pôrode.
Nohy motýľov
Ľahnite si na chrbát, aby ste sa uvoľnili, a položte nohy v zloženom vzore. Nohy majú tvar motýľa. Spočiatku to môže byť ťažké, preto požiadajte svojich partnerov, aby partnerovi pomohli dosiahnuť pozíciu. Napína vás na chrbát a boky a robí to potrebné aj s panvovou kosťou.
Voda dieťa
Plávanie je najlepším cvičením pre novú mamu. Dodáva telu potrebný strečing, ohyb a cvičenie bez toho, aby to robil nadmerne. Nepreťažujte sa však nadmerne a pite veľa tekutín, aby ste sa vyhli svalovým kŕčom. Vždy tiež choďte s plaveckým partnerom, ktorý vám pomôže v prípade svalového kŕče počas plávania.
Lower Bend
Ohnite sa spredu a po stranách, aby ste sa dotkli chodidiel a videli, ako sa kúzlo deje. Pomôže telu zbaviť sa zbytočných stresov a rozšíri panvovú kosť a urobí vás pružnými.
