Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- BSNL odstraňuje inštalačné poplatky z dlhodobých širokopásmových pripojení
- Navrátilci z Kumbh mela môžu zhoršiť pandémiu COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com víta sezónu novou kampaňou „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zo súdu je preč kvôli COVID-19
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Aerobik je populárna forma cvičenia, ktorá kombinuje silové tréningy aj strečing, aby bolo telo pružné a zároveň sa zvýšila svalová sila. S touto smrtiacou kombináciou strečingu a silového tréningu nevyhnutne nasleduje spaľovanie tukov a strata kalórií. Jednou z hlavných výhod aerobiku je, že forma cvičenia nielen zlepšuje pružnosť tela a svalovú silu, ale snaží sa zamerať aj na ďalšie základné prvky fitness, napríklad kardiovaskulárnu zdatnosť.
Aerobik v zásade zahŕňa karyózne typy pohybov, ktoré tvoria súčasť základnej rutiny. Pohyby tanečného štýlu pomáhajú pôsobivo zvýšiť úroveň vytrvalosti a celkovú kondíciu. Tento článok vám hovorí rôzne fakty o aerobiku, ktoré potrebujete vedieť. Okrem pochopenia základnej otázky, čo je aerobik, vám hovorí aj o rôznych zdravotných výhodách aerobiku.
Základné fakty o aerobiku:
1. Aerobik pomáha čerpať viac kyslíka:
Kyslík je základným prvkom požadovaným pre všetky životné procesy. Pretože aerobik zahŕňa rýchle pohyby, kyslíka nasávaného telom je viac, takže telo potrebuje túto ďalšiu energiu na ďalšie vykonávanie cvičení. Akonáhle je kyslík absorbovaný, je transformovaný do krvného obehu a je vyrobená energia, aby sa udržalo fungovanie srdca.
2. Zvyšuje množstvo použitého kyslíka:
Veľa ľudí sa ráno zobudí a ide na rannú prechádzku a áno, je pravda, že čerpajú viac kyslíka ako ľudia, ktorí cvičia. Ale pri množstve kyslíka, ktoré sa používa na výrobu energie, majú ľudia, ktorí sa venujú aerobiku, vyššiu mieru spotreby kyslíka ako ľudia, ktorí sa len bežne chodia ráno prechádzať a dýchať čerstvý vzduch.
3. Srdcová frekvencia:
Normálny jedinec, ktorý sa nevenuje pravidelnému cvičeniu, bude mať hladinu kyslíka asi 35 ml kyslíka na kg telesnej hmotnosti. Osoba, ktorá absolvuje každodennú rannú prechádzku, bude mať kapacitu spotreby asi 45 ml. Osoba, ktorá sa venuje aerobiku, bude mať naopak kapacitu 90 ml. To do značnej miery pozitívne ovplyvňuje srdcový rytmus. To znamená, unaviť sa, nie je koniec koncov také ľahké.
4. Spaľovanie tukov:
To je dôležitá výhoda aerobiku a mnoho ľudí s nadváhou využíva túto účinnú formu cvičenia, aby spálili tuky a zhodili tieto kalórie navyše. Aerobik je vysoko efektívny, čo sa týka spaľovania tukov.
5. Výhody aerobiku:
Okrem toho, že sa trochu podieľa na pozitívnom ovplyvňovaní schopnosti tela vysporiadať sa s kyslíkom, má aerobik aj niekoľko ďalších výhod. Pomáha pri zlepšovaní rovnováhy tela, zvyšuje pamäť a zvyšuje vytrvalosť.
