Obrázok: Shutterstock
Starostlivosť o pleť je komplexný pojem, ktorý zahŕňa viac než len lokálne produkty a klinické liečby. Potraviny, ktoré konzumujete, tiež prispievajú k zdraviu vašej pokožky. Správne stravovanie je preto dôležitým faktorom, ktorý treba zvážiť, keď sa snažíte zachovať čistú a mladistvo vyzerajúcu pleť. Existuje mnoho diétnych plánov, ktoré vám poskytnú celý prehľad o tom, aké jedlá jesť a ktorým jedlám sa vyhnúť, aby ste vyzerali nádherne, no nie sme tu, aby sme vám zabránili dopriať si svoje obľúbené jedlá.
Pri konzumácii akéhokoľvek lahodného jedla je potrebná miera, ktorá vám tiež pomôže udržať čistú pokožku. Napríklad jesť menej vyprážaných jedál alebo obmedziť používanie oleja sa ukáže ako prospešné pre vašu pokožku a váhu a je len na vás, či sa tým budete riadiť alebo nie. Zatiaľ, keď uvažujete a pracujete na zdravom stravovaní podľa vašich požiadaviek na index telesnej hmotnosti (BMI), odporúčame, aby pridávanie ovocia do akéhokoľvek druhu stravy bolo nevyhnutné pre zdravú pokožku. A pokiaľ ide o serióznu regeneračnú starostlivosť o pleť, potom sú plody bohaté na vitamín C vašimi rytiermi v žiarivom brnení.
Obrázok: Shutterstock
Vitamín C je potrebný pre zdravé telo, pretože pomáha posilňovať imunitu pre vnútorné zdravie a zvyšuje produkciu kolagénu a zlepšuje funkcie kožnej bariéry pre vonkajšie zdravie a krásu. Je to zložka, ktorú si musíte denne zásobiť, pretože vaše telo si vitamín C nedokáže prirodzene vyrobiť a ani si ho nerezervuje v krvi na neskoršie použitie. Preto sa odporúča, aby každý deň konzumoval potraviny s vitamínom C. Väčšina zeleniny obsahuje vitamín, ale ak chcete využiť jeho výhody pre žiarivú pokožku, konzumujte potraviny bohaté na vitamín, ako sú citrusové plody alebo bobule každý deň. Aby sme vám pomohli dostať vašu pokožku do dennej dávky tejto základnej zložky, uvádzame päť druhov ovocia, ktoré môžete denne konzumovať.
Obrázok: Shutterstock
Pomaranče
Ovocie, ktoré je dostupné po celý rok, potencia vitamínu C v ňom je silná a ideálna pre vás. Denný príjem pomôže udržať akné na uzde a prinesie žiarivosť. Pred jeho ovocím sú prírodné oleje, ktoré tiež udržiavajú vašu pokožku hydratovanú a kyprú.
Denný príjem vitamínu C je povinný pre žiarivú pleť. Prírodné oleje prítomné v pomarančoch udržujú vašu pokožku hydratovanú, vďaka čomu vyzerá kyprá.
Obrázok: Shutterstock
kiwi
Toto exotické ovocie môže byť drahšie, ale je to jednoznačný stimulátor nálady s obrovským množstvom vitamínu C. Môže pomôcť s opuchnutými očami a vráskami, pretože zvyšuje produkciu kolagénu a tiež znižuje oxidačný stres v tele a pomáha predchádzať voľným radikálom. poškodenie.
Obrázok: Shutterstock
Vodný melón
Toto šťavnaté ovocie je dobrou voľbou na horúce dni vďaka obsahu vody 92 percent a navyše obsahuje vitamín C, A, B1 a B6. Tento kokteil vody a vitamínov môže pri každodennej konzumácii zlepšiť štruktúru pokožky a celkové zdravie. A čo viac, toto ovocie neobsahuje tuk ani cholesterol, takže ho môžete jesť bez viny.
Obrázok: Shutterstock
Ananás
Toto ovocie bohaté na vitamín C obsahuje aj vitamín A a K spolu s úžasnou zložkou na hojenie rán nazývanou bromelaín. Ananás pomôže vašej pokožke zbaviť sa akné a tiež minimalizuje slnečné škvrny a zabráni príznakom starnutia.
Obrázok: Shutterstock
jablká
Je pravda, že jedno jablko denne môže udržať vašu dermatitídu preč, aspoň pri problémoch s pokožkou, ako je tuposť a známky starnutia. Jablká bohaté na vitamín A a C poskytujú dokonalé množstvo antioxidantov na zlepšenie zdravia pokožky a zároveň vás chránia pred poškodením voľnými radikálmi a oxidačným stresom.
Prečítajte si tiež: Prečo je olivový olej obľúbenou pleťou
