Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Tehotné matky musia byť na zdravej strave, pretože počas tejto doby si ich organizmus vyžaduje ďalšie vitamíny a minerály [1] . Strava bez týchto základných živín môže mať negatívny vplyv na vývoj plodu [dva] . Takže výber zdravých a výživných potravín môže pomôcť pri podpore zdravia matky a jej dieťaťa.
Cícer je jedno také zdravé a výživné jedlo, ktoré musí byť súčasťou vašej stravy počas tehotenstva. Tieto strukoviny sú bohaté na dôležité živiny, ako sú bielkoviny, vláknina, vápnik, železo, draslík, horčík, uhľohydráty a kyselina listová. Vďaka vysokej výživovej hodnote sa z nich stáva jedna z najodporúčanejších potravín pre tehotné ženy.
Čítajme ďalej, aby sme vedeli, ako môže cícer prospieť tehotným ženám.
Prínosy cíceru pre zdravie počas tehotenstva
1. Zabraňuje anémii
Tehotné ženy sú vystavené zvýšenému riziku anémie, stavu, keď vaše telo nemá dostatok zdravých červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík do tkanív vášho tela. Počas tehotenstva potrebujú ženy dvojnásobné množstvo bežného železa, aby vytvorili viac krvi na dodanie kyslíka dieťaťu. preto sa cícer odporúča, pretože pomáha predchádzať nízkym hladinám hemoglobínu a tiež znižuje riziko predčasného pôrodu [3] .
2. Zvláda gestačný diabetes
Gestačný diabetes sa vyskytuje počas tehotenstva, keď ženské telo nemôže produkovať dostatok inzulínu, čo môže viesť k vysokej hladine cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi môže ohroziť ženu a dieťa, ak nie je správne liečená.
Aby sa zabránilo prudkému zvýšeniu hladiny cukru, mal by sa do vašej stravy pridať cícer, ktorý obsahuje vlákninu, ktorá spôsobuje oveľa menšiu inzulínovú odpoveď [4] .
3. Predchádza poruchám neurálnej trubice
Cícer je dobrým zdrojom kyseliny listovej, dôležitého minerálu, ktorý sa počas tehotenstva vyžaduje na tvorbu červených krviniek a na podporu rastu dieťaťa. Znižuje tiež riziko poškodenia nervovej trubice u plodu [5] .
4. Lieči zápchu
Zápcha je častým problémom počas tehotenstva. Pretože cícer je dobrým zdrojom vlákniny, môže pomôcť zabrániť zápche u tehotných matiek [6] .
5. Pomáha pri raste dieťaťa
Proteín nachádzajúci sa v cíceri je potrebný pre rast a vývoj plodu. Hrá tiež dôležitú úlohu v mnohých telesných funkciách, vrátane regenerácie a opravy tkanív v krvi, orgánoch, pokožke, vlasoch a nechtoch. [7] .
Vedľajšie účinky konzumácie cíceru počas tehotenstva
- Cíceru by ste sa mali vyhnúť, ak trpíte hnačkami.
- Ak ste alergický na strukoviny, cíceru by ste sa mali vyhnúť.
- Pravidelná konzumácia cíceru počas tehotenstva môže viesť k podráždeniu žalúdka.
Ako konzumovať cícer
- Cícer poriadne umyte a nechajte ho cez noc pôsobiť v miske s vodou, kým nie je mäkký. Znížite tak čas varenia cíceru.
- Pripravte si cícerové kari a dajte si ho s ryžou alebo čapátim.
- Pripravte si šalát bohatý na bielkoviny s vareným cícerom, klíčkami a zeleninou.
- Pridajte do polievok uvarený cícer.
- Môžete si pripraviť hummus, jedlo vyrobené mletím cíceru.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J. a O'Brian Smith, E. (2004). Energetické požiadavky počas tehotenstva na základe celkového výdaja energie a ukladania energie. Americký časopis o klinickej výžive, 79 (6), 1078-1087.
- [dva]Benton, D. (2008). Stav mikroživín, poznávanie a problémy so správaním v detstve. Európsky časopis o výžive, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M. a Jan, M. M. (2015). Vplyv nedostatku železa u matky a anémie spôsobenej nedostatkom železa na zdravie dieťaťa. Saudi medical journal, 36 (2), 146–149.
- [4]Ullrich, I.H., a Albrink, M.J. (1985). Vplyv vlákniny a ďalších faktorov na inzulínovú reakciu: úloha pri obezite. Časopis environmentálnej patológie, toxikológie a onkológie: oficiálny orgán Medzinárodnej spoločnosti pre environmentálnu toxikológiu a rakovinu, 5 (6), 137-155.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). Poruchy folátu a neurálnej trubice. Americký časopis o klinickej výžive, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M. a Koch, T. (2003). Zápcha a kázané trio: strava, príjem tekutín, cvičenie. Medzinárodný časopis ošetrovateľských štúdií, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M. a Van Wijk, I. J. (2003). Zvýšené hladiny C-reaktívneho proteínu počas prvého trimestra gravidity naznačujú preeklampsiu a intrauterinné obmedzenie rastu. Journal of reproductive imunology, 59 (1), 29-37.
