Autor fotografie Andres Rodriguez 123 (RF) 
Nevedomosť vám často priberá centimetre a kilá v páse. Ak viete, čo konzumujete a ako to pridá k vášmu počtu kalórií a výživy, budete prirodzene jesť s rozumom. Pamätajte: jedna čajová lyžička celého cukru váži 2 gramy, dodá vám 8 kcal energie a 2 gramy sacharidov. Jeden kúsok kaju katli vám dodá 120 kilokalórií, čo zodpovedá štvrtine energie z jednotlivých jedál. Šokujúce, však?
Dietologička Neesha Maria Bukht podrobne uvádza obsah kalórií v bežných indických sladkostiach
2 kusy Gujia 300 kalórií
2 kusy Gulab Jamun 350 kalórií
1 miska Halwa (rawa) 181 kalórií
1 miska halwa (sohan halwa) 399 kalórií
3-4 kusy Jalebi 494 kalórií
1 miska Kheer (ryža) 247 kalórií
2 kusy Sandesh 80 kalórií
2 kusy Patisa - 280 kalórií
2 kusy Rasmalai - 320 kalórií
2 kusy Khoya Burfi - 300 kalórií
2 kusy Cocobut burfi - 387 kalórií
2 kusy Ghia burfi - 332 kalórií
2 kusy Kaju burfi - 320 kalórií
2 kusy Čokoládové burfi - 240 kalórií
50 g Chenna murki – 260 kalórií
2 kusy Milkcake - 450 kalórií
2 kusy Besan sideos - 340 kalórií
2 kusy Boondi ladoo - 410 kalórií
2 kusy rasgulla - 300 kalórií
Obsah kalórií v orechoch
½ šálka mandlí - 400 kalórií
½ šálka Kaju- 392 kalórií
½ šálka pistácií - 320 kalórií
½ šálka vlašských orechov - 450 kalórií
100 g Khajur (čerstvé) - 140 kalórií
Najjednoduchší spôsob, ako zjesť menej sladkostí, je nakrájať ich na menšie kúsky a rozdávať ďalšie sladké krabičky. Tiež sa uistite, že sa nedostanete k žiadnemu stretnutiu alebo k pooja, ktorý sa bude cítiť hladný; zjedzte ľahké občerstvenie – ovocie a dahi, polievku, šalát alebo oriešky predtým, ako vyjdete von. To zabezpečí, že nebudete prejedať bohaté jedlo, ktoré sa tam podáva.
Ovládajte tok alkoholu
1. Musíte si dávať pozor aj na tie alkoholické kalórie.
Jeden pint piva je kalorický ekvivalent veľkého jedla. Vyhnite sa vysoko kalorickým nápojom, ako sú koktaily, pivo, vína a sýtené nápoje. Držte sa citrónovej sódy, striekačky z bieleho vína a ľahkého piva.
2. Urobte si svoj prvý nápoj nealkoholický.
3. Po akomkoľvek alkoholickom nápoji pridajte ten, ktorý je nealkoholický, ako je voda alebo čerstvá pomarančová šťava.
Vyberte si vedome a slávnosti vás nenechajú vyzerať a cítiť sa nafúknuté.
