Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Nie vždy je potrebné ísť do posilňovne, čo nie je možné pre každého. Možnými dôvodmi môžu byť nedostatok času a práce. Ale rozmýšľali ste nad prácou na bicykli? Áno, toto je jeden z najlepších spôsobov, ako schudnúť a zostať zdravý.
Nová štúdia zistila, že jazda na bicykli do práce môže byť pre chudnutie rovnako efektívna ako cvičenie v posilňovni päť dní v týždni.
„Je to dobrá správa pre mnoho ľudí s nadváhou, ktorí možno nemajú čas alebo chuť sa zapojiť do fitnescentra, pretože musia po práci vyzdvihnúť aj svoje deti a pripraviť si večeru,“ uviedol Bente Stallknecht, profesor na univerzite v Kodani. v Dánsku.
„Naše výsledky ukazujú, že je možné kombinovať dopravu do a z práce s efektívnym fyzickým cvičením,“ uviedol Stallknecht.
Pre túto štúdiu vedci vzali do úvahy 130 ľudí s nadváhou s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 25-35 kilogramov na meter štvorcový (kg / m2). Kritériom účasti na štúdii bolo, že neboli príliš aktívni ani svalnatí na základe série parametrov, ako je percento telesného tuku, maximálna absorpcia kyslíka a úroveň fyzickej aktivity.
Účastníci boli rozdelení do štyroch skupín, z ktorých jedna musela jazdiť na bicykli do a z práce. Dve ďalšie skupiny museli cvičiť päťkrát týždenne, jedna pri vysokej intenzite, druhá pri strednej intenzite. Posledná skupina nemohla robiť žiadne zmeny, a tak fungovala ako kontrolná skupina.
Skupiny, ktoré chodili na bicykli a boli fyzicky aktívne počas svojho voľného času, spálili rovnaké množstvo kalórií týždenne počas týchto aktivít, iba intenzita a forma fyzického cvičenia sa líšili. Po šiestich mesiacoch mali všetky skupiny okrem kontrolnej skupiny menej tukovej hmoty.
Tuková hmota sa znížila o 4,5 kg (v porovnaní s kontrolnou skupinou) v skupine s vysoko intenzívnym cvičením, o 2,6 kg v skupine so stredne intenzívnym cvičením a o 4,2 kg v skupine jazdiacej na bicykli. pracovať.
„Všetky formy fyzického cvičenia sú lepšie ako kontrolná skupina, ale vysoko intenzívne cvičenie je štatisticky lepšie ako mierne intenzívne cvičenie,“ uviedol Jonas Salling Quist, výskumný asistent na univerzite v Kodani.
„A jazda na bicykli do práce a z práce je prinajmenšom rovnako efektívnym prostriedkom na zníženie tukovej hmoty ako cvičenie vo voľnom čase,“ uviedol Quist.
Štúdia bola nedávno zverejnená v medzinárodnom vestníku obezity.
Medzitým sa tiež dozviete o niekoľkých ďalších výhodách cyklistiky. Pozri sa.
1. Kontroluje krvný tlak:
Cyklistika je jedným z najlepších tréningov pre tých, ktorí majú vysoký krvný tlak. Preto musíte ísť na bicykli miernou rýchlosťou. Ideálnych je 30 minút bicyklovania, aby ste udržali krvný tlak pod kontrolou.
2. Pomáha kontrolovať cukrovku:
Cukrovka je dnes jednou z hlavných chorôb životného štýlu, ktorá postihuje mladých dospelých. Nedostatok pohybu sa považuje za jednu z hlavných príčin stúpajúceho počtu. Denná jazda na bicykli asi 30 minút pomáha pri kontrole cukrovky.
3. Pomáha predchádzať srdcovým chorobám:
Pravidelné bicyklovanie po dobu minimálne 30 minút každý deň pomáha udržiavať zdravie vášho srdca a predchádzať srdcovým chorobám.
(So vstupmi agentúry)
