VEDELI STE, ŽE IZBOVÉ RASTLINY SÚ DOBRÉ PRE VAŠE DUŠEVNÉ A FYZICKÉ ZDRAVIE?

Pre rýchle upozornenia Prihláste sa teraz

Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozornenia

Just In

Pred 6 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
Pred 8 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
Pred 10 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
Pred 13 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Musíte pozerať

Nenechajte si ujsť

Domov Zdravie Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. dňa 13. decembra 2019

Každý, kto už niekedy trávil veľa zelene, si absolútne uvedomuje výhody, ktoré môže mať pre vaše celkové zdravie. Rastliny môžu nielen rozjasniť vaše okolie, ale môžu tiež zdvihnúť náladu. Tieto zelené zázraky môžu pomôcť zmierniť problémy s trávením, zmierniť hladinu úzkosti a upokojiť popáleniny. Od riešenia rôznych zdravotných problémov až po náladu.

Rôzne rastliny majú rôzne vlastnosti, vďaka ktorým sú prospešné na mnohých úrovniach. Či už je to kvitnúca rastlina, mach alebo cievnatá rastlina, rastliny hrajú mnohostranné úlohy v potravinách, liekoch, nepotravinových výrobkoch a tiež pre estetické potešenie.

Veda dokazuje, že interakcia s rastlinami, vo vnútri i vonku, je prospešná pre fyzické a duševné zdravie človeka. Bez ohľadu na vek možno výhody využiť, keď si časť zasadíte do záhrady alebo si ju necháte na pracovnom stole. V posledných rokoch došlo k náhlemu zvýšeniu počtu ľudí, ktorí sa obracajú na rastliny kvôli pohodliu a relaxácii. Máme ich na svojich kancelárskych stoloch a zavesili sme ich nad naše postele. ^[1] .

V tomto článku sa pozrieme na to, ako môžu izbové rastliny ovplyvňovať naše celkové zdravie.

Výhody duševného zdravia vnútorných rastlín

Ako poukazujú štúdie, interakcia s prírodou je rozhodujúca pre udržanie pocitu pohody. Obklopenie sa správnym druhom rastlín môže pomôcť získať širokú škálu psychologických výhod. Čítajte ďalej a dozviete sa rôzne spôsoby, ako môžu rastliny pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie.

1. Zmierňuje stres a úzkosť

Rôzne štúdie tvrdia, že rastliny môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť a podporiť dobrý spánkový cyklus. Podľa výskumu uskutočneného vedcami z Kansaskej štátnej univerzity sa zistilo, že pridávanie rastlín do miestností, najmä nemocničných, preukázalo pozitívny vplyv na mieru zotavenia pacientov ^[dva] . Štúdia porovnávala pacientov v miestnosti s rastlinami a bez nich a ukázala, že pacienti v miestnostiach s rastlinami mali nižšiu mieru únavy a úzkosti.

Ak budete mať vo svojej miestnosti levandule, môže vám pomôcť upokojiť nepokoj, nervozitu, úzkosť a nespavosť ^[3] . Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Physiological Anthropology tvrdili, že pracovný priestor s rastlinami môže pomôcť znížiť psychický a psychický stres ^[4] . Bolo preukázané, že záhradníctvo v interiéroch pomáha znižovať hladinu kortizolu, a tým pomáha zvládať hladinu úzkosti a stresu.

2. Zlepšuje náladu

Rastliny nás robia šťastnými, to sa nedá poprieť. Ako vyplýva zo štúdií, rastliny vám môžu pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie a pokojnejšie. Prieskum uskutočnený v štyroch nemocniciach v San Francisco Bay Area ukázal, že pri interakcii s rastlinami sa 79 percent pacientov vyjadrilo, že sa cítia uvoľnenejšie a pokojnejšie, 19 percent sa cítilo pozitívnejšie a 25 percent sa cítilo sviežo a silnejšie ^[5] .

Izbové rastliny s kvetmi môžu pomôcť vyvolať pozitívne emócie a u starších ľudí sa preukázalo, že zlepšuje aj ich epizodickú pamäť. ^[6] .

3. Zlepšuje rozsah pozornosti

Bolo preukázané, že obklopenie rastlín a udržiavanie rastlín vo vašej miestnosti zlepšuje pozornosť jednotlivca, čo môže pomôcť pri koncentrácii a učení. Štúdia na The Royal College of Agriculture v Cirencesteri v Anglicku potvrdila, že študenti, keď učili v učebniach s rastlinami, preukázali 70-percentné zvýšenie úrovne porozumenia a učenia sa ^[7] .

Ďalšia štúdia poukázala na to, že sa zdá, že rastliny majú pozitívny vplyv na deti s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD). To znamená, že keď boli obklopené rastlinami vo svojich izbách - deti boli v pohode a mali lepšie rozpätie pozornosti v porovnaní s akýmkoľvek iným prostredím [8].

4. Zvyšuje sebaúctu

Je dokázané, že starostlivosť o rastlinu a sledovanie jej premeny má pozitívny vplyv na deti i dospelých. Podľa štúdie rast a transformačný proces rastliny, o ktorú sa jednotlivec stará, im umožňuje vyrovnať sa s tým, že vonkajší vzhľad a súvisiace faktory nesúvisia s rastom seba samého, ale je to náležitá starostlivosť a starostlivosť. čo prispieva k tomu a následne pomáha pri zvyšovaní sebavedomia človeka ^[9] .

Fyzické výhody vnútorných rastlín

5. Zlepšuje kvalitu vzduchu

Početné štúdie poukázali na výhody rastlín pri čistení vzduchu. Izbové rastliny pomáhajú zlepšovať kvalitu vzduchu vo vašich miestnostiach a dome. Miera znečistenia ovzdušia vo vašom dome alebo kancelárii je často vyššia ako vonku. Môže to viesť k syndrómu chorej budovy, ktorý zahrnuje príznaky ako bolesť hlavy, závrat, strata koncentrácie a podráždenie hrdla.

Štúdie poukazujú na to, že izbové rastliny pomáhajú odstraňovať viac ako 300 toxínov vo vnútornom vzduchu nazývaných prchavé organické zlúčeniny ^[10] . Rastliny môžu pomôcť odstrániť až 87 percent prchavých organických zlúčenín (VOC) každých 24 hodín. Štúdia tiež poukázala na to, že do domu s rozlohou 1 800 metrov štvorcových je možné umiestniť 15 - 18 rastlín do kvetináčov s priemerom 6 - 8 palcov, aby sa využila vlastnosť čistenia vzduchu.

6. Podporuje zdravé stravovanie

Domáce zeleninové záhradníctvo sa považuje za jeden z najpriamejších spôsobov podpory zdravých stravovacích návykov. V interiéri je možné pestovať zeleninu a bylinky, ako je jarná cibuľka, reďkovka, kel baby, rukola, rozmarín, koriander, pažítka, tymián, oregano, zemiaky, špenát, paradajky a ovocie, ako sú jahody. Pomocou kvetináča s drenážnymi otvormi a špeciálne navrhnutej vnútornej zeminy na zalievanie môžete ľahko vytvoriť svoju vnútornú kuchynskú záhradu.

Tento zvyk preukázateľne podporuje jednotlivcov pri pridávaní zdravých potravín do jedálnička a pri zbavovaní sa nesprávnych stravovacích návykov. Okrem toho sa človek nemusí obávať vedľajších účinkov pesticídov ^[jedenásť] . Podľa výskumu univerzity v Saint Louis, keď rodiny pestujú jedlo, vytvárajú pozitívne potravinové prostredie. Tiež sa odhalilo, že u detí, ktoré konzumujú domáce jedlá, je viac ako dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že zjedia päť porcií zeleniny a ovocia denne ako u tých, ktoré nekonzumujú alebo len zriedka konzumujú domáce produkty. ^[12] .

7. Znižuje riziko chorôb

Jednou z ďalších hlavných výhod izbových rastlín je, že pomáhajú zvyšovať úroveň pohodlia v miestnostiach a znižovať riziko chorých. Zlepšením kvality ovzdušia v miestnostiach a podporou zdravých stravovacích návykov môžu izbové rastliny pomôcť znížiť riziko chorôb.

Štúdia poukázala na to, že rastliny môžu pomôcť pridať do miestnosti vlhkosť, a tým znížiť alebo regulovať hladinu prachu vo vzduchu. Rastliny tiež pomáhajú znižovať riziko podráždenia dýchacích ciest, výtoku z nosa a svrbenia očí ^[13] .

Na záver poznámka ...

Prítomnosť zelených listových rastlín vo vašej miestnosti bola spojená s rôznymi zdravotnými výhodami. Hovorí sa tiež, že zlepšujú tvorivé myslenie človeka. Interiérové rastliny v kvetináčoch prospievajú našej duševnej a fyzickej pohode. Na čo čakáš? Dajte si zelenú!

Zobraziť referencie na články

[1]Grinde, B., a Patil, G. G. (2009). Biofília: má vizuálny kontakt s prírodou vplyv na zdravie a pohodu ?. Medzinárodný časopis pre environmentálny výskum a verejné zdravie, 6 (9), 2332-2343.
[dva]Park, S. H. a Mattson, R. H. (2009). Okrasné izbové rastliny v nemocničných izbách zlepšili zdravotné výsledky pacientov zotavujúcich sa po operácii. Časopis alternatívnej a doplnkovej medicíny, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y., & Chen, P. K. (2005). Reakcia človeka na výhľady z okien a izbové rastliny na pracovisku. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Hartig, T. a Patil, G. G. (2007). Psychologické výhody vnútorných rastlín na pracoviskách: uvedenie experimentálnych výsledkov do súvislostí. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Zdravie a príroda - nové výzvy na podporu zdravia.
[6]Bringslimark, T., Hartig, T. a Patil, G. G. (2009). Psychologické výhody vnútorných rastlín: kritický prehľad experimentálnej literatúry. Journal of Environmental Psychology, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smith, T. R. a Bhatnagar, A. (2019). Zelené prostredie a kardiovaskulárne zdravie. Trendy v kardiovaskulárnej medicíne.
[8]Hall, C. a Knuth, M. (2019). Aktualizácia literatúry na podporu blahobytu rastlín: prehľad prínosov rastlín pre emočné a duševné zdravie. Journal of Environmental Horticulture, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G. a Garside, R. (2019). Intervenčné zásahy do prírody v oblasti zdravia a pohody starších dospelých v pobytových zariadeniach: systematický prehľad. Gerontológ.
[10]Najafi, N. a Keshmiri, H. (2019). Vzťah medzi izbovými rastlinami a šťastím študentiek stredných škôl. Int J School Health, 6 (1).
[jedenásť]Sharma, P., Tomar, P. C. a Chapadgaonkar, S. S. (2019). FYTOREMEDIÁCIA VNÚTORNÉHO ZNEČISŤOVANIA - MINI RECENZIA.
[12]Han, K. T. (2019). Účinky vnútorných rastlín na fyzikálne prostredie s ohľadom na vzdialenosť a pomer zeleného pokrytia. Udržateľnosť, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y., & Jiang, B. (2019). Začlenenie biofílie do nástrojov hodnotenia zelených budov na podporu zdravia a pohody. Recenzia na posúdenie vplyvu na životné prostredie, 76, 98 - 112.