Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Zelený čaj je jedným z najstarších známych bylinkových čajov, ktorý sa konzumuje od vekov, a v súčasnosti si čaj bohatý na antioxidanty zaistil svoje miesto v regáli každého a každého, kto sa zaujíma o svoje zdravie. Po celé desaťročia mnohí chválili terapeutické vlastnosti čaju a zaujímavo konzumujúci zelený čaj dokonca údajne priniesol japonského úradníka z trinásteho storočia späť z jeho smrteľnej postele.
Zelený čaj, ktorý sa vyrába z rastliny Camellia sinensis, je už niekoľko desaťročí obľúbený medzi masami pre svoje nesmierne prospešné zdravotné účinky, či už ide o chudnutie, zápaly alebo nadúvanie.
Výhody pitia zeleného čaju
Pitie zeleného čaju môže byť priaznivý , pretože sa predpokladá, že L-theanín v ňom ponúka veľké výhody pre zdravie, ako je zmiernenie úzkosti a zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb. Zelený čaj obsahuje zmes polyfenolových zlúčenín, ako sú flavanoly, flavonoidy a fenolové kyseliny, čo sú špecializované antioxidanty, ktoré sa snažia inhibovať bunky spôsobujúce rakovinu a významne sa snažia vyhladiť procesu .
Môže to dokonca znížiť rastúce riziko rakoviny. Vedeli ste však, že zelený čaj má svoje vedľajšie účinky? Je dôležité, aby ste ho konzumovali s mierou. Pitie zelený čaj počas tehotenstva nie je dobré, pretože obsahuje kofeín. Príjem kofeínu sa počas tehotenstva vždy odrádza.
Tí s nízkou toleranciou k kofeín bude trpieť jeho požitím, pretože môže spôsobiť pálenie záhy, bolesti hlavy, hnačky, vysoký krvný tlak a cukrovku. Poďme teda zistiť nevýhodu pitia zeleného čaju. Poďme sa pozrieť na vedľajšie účinky pitia zeleného čaju.
Koľko zeleného čaju môžem vypiť za deň?
Založené na štúdie a podľa odborníkov na zdravie je optimálne piť dve až päť šálok zeleného čaju denne, pričom 3 sú zdravou voľbou.
Koľko zeleného čaju je príliš veľa?
Lekárske štúdie upozorňujú, že horná hranica je 10 šálok zeleného čaju denne. Ak ste citliví na kofeín alebo trpíte nespavosťou, 10 šálok zeleného čaju bude pravdepodobne pre váš systém príliš veľa - držte sa teda 2 alebo 3.
Kedy je najlepšie piť zelený čaj?
Piť zelený čaj ráno okolo 22:00 - 23:00 alebo skoro v noci. Medzi jedlami môžete piť napríklad šálku zeleného čaju, dve hodiny pred alebo po nej, aby ste maximalizovali príjem živín a vstrebávanie železa. Ak trpíte anémiou, vyvarujte sa pitia zeleného čaju spolu s jedlom
1. Spôsobuje bolesti hlavy
Môžete trpieť mierne bolesti hlavy z dlhodobého hľadiska, ak konzumujete väčšie množstvo zeleného čaju veľmi dlho. Bude to spôsobovať akútne bolesti hlavy kvôli obsahu kofeínu v nápoji.
2. Znižuje absorpciu železa
Pitie zeleného čaju by prekážalo vstrebávanie živín . Hlavná zložka čaju sa spája so železom, čo spôsobuje, že stráca antioxidačné vlastnosti a znižuje vstrebávanie železa z potravy. Nedostatok železa môže viesť k dýchavičnosti, bolestiam hlavy a únave. Zelený čaj môžete konzumovať 2 hodiny pred jedlom alebo po jedle, aby ste nestratili železo . Obsah trieslovín v zelenom čaji zníži biologickú dostupnosť železa. Musí sa užiť buď 2 hodiny pred alebo 4 hodiny po podaní železa.
Konzumácia zeleného čaju spolu s diétne železo (červené mäso a tmavá listová zelenina) môžu znížiť zdravotné výhody čaju.
3. Spôsobuje gastrointestinálne problémy
Nadmerná konzumácia zeleného čaju môže mať nepriaznivé účinky, pretože obsahuje kofeín a antioxidačné polyfenoly, ktoré vo veľkých množstvách môžu spôsobiť kyslosť a s tým spojené problémy. Taníny prítomné v zelenom čaji sa zvyšujú kyslosť v žalúdku a spôsobujú bolesti žalúdka, nevoľnosť a zápchu. Je teda potrebné sa vyhnúť konzumácii zeleného čaju na prázdny žalúdok. Jednotlivci trpiaci peptickými vredmi by mali prestať piť zelený čaj, pretože by sa snažili stimulovať žalúdočná kyselina .
Pre niektorých ľudí je bezpečné, ak každý deň skonzumujú 2 - 3 poháre zeleného dňa.
4. Ovplyvňuje spánkový režim
Nikdy nepite zelený čaj skôr, ako narazíte do postele, pretože kofeín v ňom môže blokovať prvky vyvolávajúce spánok v mozgu a tým vás urobí bdelým a sústredeným - na niečo, čím nechcete byť, zatiaľ čo sa snažíte získať nejaký zatvorený pohľad.
Tehotné ženy a ženy, ktoré dojčia, musia obmedziť príjem zeleného čaju, pretože obsahuje kofeín. Čaj môže prechádzať do materského mlieka a spôsobiť poruchy spánku pri ošetrovaní dieťa . Ak je obsah kofeínu nadmerný, môže spôsobiť nespavosť, podráždenosť a nervozitu.
5. Spôsobuje poškodenie pečene
Polyfenoly nachádzajúce sa v zelenom čaji, keď sú vo veľkom množstve, môžu spôsobiť určité zdravotné problémy v pečeni a obličkách. Podľa a štúdium , hromadenie kofeínu, ktorý môže stresovať pečeň. Takže sa vyhnite konzumácii viac ako 4 až 5 šálok zeleného čaju každý deň.
6. Spôsobuje nepravidelný srdcový rytmus
Pre jednotlivcov trpiacich choroby srdca , zelený čaj nemusí byť tou správnou voľbou. Aj keď sú štúdie zriedkavé, dokázali, že zelený čaj zvyšuje krvný tlak a môže interferovať s niektorými liekmi na krvný tlak.
7. Ovplyvňuje zdravie kostí
Nadmerná konzumácia zeleného čaju zvyšuje riziko ochorenie kostí ako je osteoporóza u jedincov, ktorí sú ohrození. Zlúčeniny v zelenom čaji inhibujú absorpciu vápniku, čo vedie k zhoršeniu zdravia kostí.
Ak vám hrozí nejaké riziko, obmedzte príjem na 2 až 3 šálky zeleného čaju ochorenie kostí .
8. Môže spôsobiť poruchy krvácania
Môže sa spustiť nadmerná konzumácia zeleného čaju poruchy krvácania v ojedinelých prípadoch. Niektoré zlúčeniny v zdravom čaji znižujú hladinu fibrinogénu, proteínu, ktorý pomáha zrážať krv a tiež zabraňuje oxidácii mastných kyselín, čo môže viesť k rednutiu. konzistencia krvi .
Pokiaľ teda trpíte poruchou zrážania krvi, je vhodné vyhnúť sa pitiu zeleného čaju.
Okrem toho všetkého môže nadbytok zeleného čaju spôsobiť, že budete pociťovať závraty alebo točenie hlavy, pretože kofeín znižuje prietok krvi v mozgu a centrálnom nervovom systéme, čo vedie k kinetóze, nevoľnosti a zvracaniu.
Na záver poznámka ...
Keďže sú okolo nás stovky a tisíce zdravých potravín, môže byť dosť mätúce zvoliť tú pravú. V rovnakom riadku, keď sme vybrali tie správne, sa ďalšou otázkou stane množstvo a odporúčaný príjem. A niečo ti poviem - to je jeden z najdôležitejších faktorov, ktoré treba brať vážne. Len preto, že niečo môže pomôcť zlepšiť vaše zdravie, jeho konzumácia vo veľkých množstvách nikdy nepomôže, iba nepriaznivo ovplyvňuje vaše zdravie. Nezabudnite - moderovanie je kľúčové!
Sneha KrishnanVšeobecná medicínaMBBS Vedieť viac
