Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu Nenechajte si ujsť
- Traja rybári sa obávali mŕtvych, keď sa loď zrazila s člnom pri pobreží Mangaluru
- Medvedev po pozitívnom teste na koronavírusy vytiahne z Monte Carlo Masters
- V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Vitamín B4, tiež známy ako adenín, je jedným z vitamínov skupiny B spolu s vitamínmi B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Vitamín B4 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý funguje ako koenzým s inými zlúčeninami a je známy predovšetkým svojou funkciou hlavne pri urýchlení procesu výroby energie v tele.
Vitamín B4 je obzvlášť dôležitý pre tvorbu DNA a RNA. Ale tento vitamín má aj ďalšie funkcie, vrátane podpory tvorby buniek a zabezpečenia zdravého vývoja tkanív. Vitamín B4 alebo adenín tiež pomáha pri posilňovaní imunitného systému, a tým zvyšuje odolnosť tela voči infekciám a chorobám.
Vitamín B4 môže pomôcť pri zmierňovaní určitých zdravotných stavov, ako je nespavosť, anémia, bolesti hlavy, vysoký cholesterol, poruchy trávenia, žlčníkové kamene, vrásky, akné atď. Nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť kožné poruchy, poruchy krvi, vertigo, únavu, svalovú slabosť a depresívnu náladu.
Potraviny plné vitamínu B4 by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy, aby sa znížila pravdepodobnosť jeho nedostatku. Zoznámte sa teda s niektorými potravinami, ktoré sú bohaté na vitamín B4.
1. Surový med
Surový med je najčastejšie konzumovanou potravou. Odpradávna sa používal na rôzne duchovné, kozmetické a liečivé účely. Surový med obsahuje vitamín B4, ktorý je z výživového hľadiska lepší ako spracovaný med. Nakúpte surový a organický med, aby ste ho raz za čas skonzumovali.
2. Celé zrná
Celé zrná sú dobrým zdrojom niekoľkých vitamínov B, vrátane vitamínu B4. Zahrňte do svojej stravy celozrnné výrobky ako ovos, pšenica, jačmeň, ryža, kukurica a raž, ktoré vám poskytnú sacharidy, ktoré telo využíva na energiu. Vonkajšia časť obilia, otruby a klíčky obsahujú väčšinu vitamínov a minerálov.
3. Celozrnný chlieb
Chlieb je súčasťou ľudskej stravy už niekoľko rokov. Chlieb poskytuje vitamíny skupiny B, ktoré tiež zahŕňajú vitamín B4. Poskytuje základné výživné látky vrátane sacharidov pre energiu a minerálov ako železo a selén pre zdravie tkanív.
4. Klinčeky
Klinčeky sú v Indii najbežnejšie používaným korením používaným v rôznych pokrmoch na varenie. V Indii a Číne sa používa už tisíce rokov nielen ako korenie, ale aj ako liek. Klinčeky sú bohaté na vitamín B4, ktorý pri konzumácii môže znižovať nevoľnosť a predchádzať cukrovke.
5. Semená kmínu
Semená kmínu, tiež známe ako jeera, sú jedným z dominantných korení, ktoré sa vyskytujú vo viacerých slaných jedlách. Sú bohatým zdrojom vitamínu B4 a obsahujú vynikajúci zdroj minerálov, ako je železo, meď, vápnik, draslík, mangán a horčík.
6. Jahoda
Jahody obsahujú antioxidanty a vitamín B4, ktoré sú schopné posilniť vaše zdravie. Jahody zlepšujú videnie očí, udržiavajú správnu funkciu mozgu, zbavujú vás vysokého krvného tlaku, artritídy a rôznych kardiovaskulárnych chorôb. Aby ste zabránili nedostatku vitamínu B4, jedzte jahody častejšie.
7. Capsicum
Capsicum je štipľavé jedlé ovocie, ktoré sa používa ako kulinárske korenie. Obsahuje vitamín B4 a ďalšie bioaktívne zložky, ktoré môžu poskytnúť úľavu od žalúdočných problémov, bolesti chrbta, bolesti hlavy, rakoviny, starnutia pokožky a cukrovky.
8. Jablká
Jablká sú jedným z najchutnejších a najobľúbenejších druhov ovocia. Jablká obsahujú veľa vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu B4, vitamínu C, vitamínu K, vitamínu B6 a riboflavínu. Ovocie môže predchádzať Alzheimerovej chorobe, žalúdočným problémom, zápche, cukrovke a poruchám pečene.
9. Ďumbier
Ďumbier obsahuje vitamín B4, ktorý je najbežnejšie používanou potravinovou prísadou na svete. Ďumbier tiež obsahuje antioxidanty a protizápalové vlastnosti, ktoré majú schopnosť predchádzať mŕtvici, tráviacim ťažkostiam, nevoľnosti, zvyšovať imunitu a predchádzať bakteriálnym infekciám.
10. Paradajka
Paradajka poskytuje veľkú podporu zdraviu spolu s vylepšením chuti jedla. Obsahujú vitamín B4, vitamíny A, C a K, ako aj draslík, mangán, horčík a ďalšie dôležité minerály. Pomáha to pri znižovaní krvného tlaku, je to dobré pre zdravie žalúdka, poskytuje úľavu pri kožných problémoch, cukrovke a infekciách močových ciest.
Zdieľajte tento článok!
Ak ste tento článok radi čítali, neváhajte ho zdieľať s ostatnými.
