Tu je 10 zdravotných výhod feijoa (ananásový guava), od zvyšovania imunity po chudnutie.

Najlepšie Mená Pre Deti

Podlaha:

Dátum Narodenia:

Odoslať

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Just In

• Pred 5 hodinami Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu
• 
• Pred 7 hodinami Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
• Pred 9 hodinami Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
• Pred 12 hodinami Denný horoskop: 13. apríla 2021

Nenechajte si ujsť

• Novinky Vishnu Vishal a Jwala Gutta spojili uzol 22. apríla: Skontrolujte podrobnosti tu
• Šport Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
• Automobily V Indii bol uvedený na trh vysokorýchlostný komerčný dodávací elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75
• Filmy Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
• Financie Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
• Technológie Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
• Vzdelávanie CSBC Bihar Policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
• Cestovanie 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli

Všetci sme jedli ananás a guavu a poznáme ju od vekov, ale počuli ste už o ananase guava? Nie, nejde o kríženec ovocia ananás a guava. Ovocie rastliny Acca sellowiana, feijoa, sa tiež nazýva „ananásový guava“ alebo „guavasteen“. Plody, ktoré sú známe pod rôznymi názvami po celom svete, sú zelené a elipsovité a majú veľkosť slivky. ^[1] .

Jedinečná chuť spolu s množstvom zdravotných výhod, ktoré má, robí z ovocia novú obľúbenú položku v scenári zdravia. Vďaka výnimočnej príchuti ovocia sa používa ako prísada do smoothies, čatní, koktailov, džemov, dezertov, želé a ovocných jedál. Jeho sladko-pálivá-horká chuť je dôvodom, prečo sa ovocie vo veľkej miere porovnáva s ovocím guavy a ananásu ^[dva] .

Od pomoci na vašej ceste k chudnutiu až po zlepšenie imunitného systému, feijoa môže pomôcť zmierniť gastrointestinálne ťažkosti a nízku hladinu cukru v krvi.

Nutričná hodnota Feijoa

100 gramov ananásu guava obsahuje 0,71 g bielkovín, 0,42 g celkového lipidového tuku a 0,14 mg železa.

Zvyšné živiny v ovocí sú nasledujúce ^[3] :

• 15,21 g sacharidov
• 6,4 g celkovej vlákniny
• 8,2 g cukru
• 83,28 g vody
• 17 mg vápnika
• 9 mg horčíka
• 19 mg fosforu
• 172 mg draslíka
• 3 mg sodíka

(tabuľka)

Výhody Feijoa pre zdravie

Tu je zoznam výhod, ktoré ponúka ovocie z ananásového guava, od znižovania krvného tlaku po zlepšenie trávenia ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Zlepšuje trávenie

Vysoký obsah vlákniny v ovocí umožňuje, aby bolo vaše trávenie prospešné, pretože pomáha stimulovať peristaltický pohyb a zvyšuje príjem živín. To má za následok zmiernenie príznakov zažívacích ťažkostí, zápchy, nadúvania a kŕčov.

2. Zvyšuje imunitu

Ananásová guava plná rôznych minerálov a vitamínov posilní váš imunitný systém. Pravidelná konzumácia ovocia pomáha stimulovať produkciu bielych krviniek, ktoré fungujú ako obranný systém vášho tela. Antioxidačná vlastnosť ovocia vám prospieva odstránením voľných radikálov, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť vaše zdravie.

3. Znižuje hladinu cholesterolu [h3]

Feijoa je bohatá na vlákninu, ktorá hrá rôzne úlohy pri zlepšovaní vášho zdravia. Pravidelná konzumácia ovocia môže pomôcť znížiť zlý cholesterol, čo môže zvýšiť riziko srdcových chorôb. Vláknina vytláča cholesterol uviaznutý v tepnách a krvných cievach, čím znižuje riziko srdcových infarktov, mozgových príhod a krvných zrazenín.

4. Spravuje krvný tlak

Pretože je ananásová guava bohatá na draslík, je mimoriadne prospešná pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom, a preto je náchylná na rozvoj kardiovaskulárnych chorôb, aterosklerózy a mozgových príhod. Pôsobí ako vazodilatátor a obsah draslíka vo feijoa pomáha znižovať stres vo vašich tepnách a cievach.

5. Zvyšuje metabolizmus

Prítomnosti vitamínov B je možné pripísať tejto konkrétnej výhode. Pomáha zlepšovať celkové fungovanie vášho tela syntézou bielkovín a červených krviniek, stimuláciou funkcie nervového systému, riadením produkcie hormónov a generovaním energie v bunkách. ^[8] .

6. Zlepšuje zameranie, koncentráciu a pamäť

Konzumovaná ananásová guava plná antioxidantov vám môže pomôcť zvýšiť pamäť, zadržiavanie, sústredenie a znížiť riziko neurodegeneratívnych chorôb. Pomáha pri neutralizácii radikálov nachádzajúcich sa v nervových dráhach skôr, ako spôsobí hromadenie povlaku.

7. Zlepšuje pevnosť kostí

Konzumovaná ananásová guava plná mangánu, medi, železa, vápnika a draslíka môže pomôcť zlepšiť minerálnu hustotu kostí a zabrániť vzniku osteoporózy. ^[9] .

8. Kontroluje cukrovku

Feijoa pomáha regulovať hladinu cukru v krvi vďaka nízkemu obsahu kalórií a nízkemu obsahu sacharidov. Pomáha zdravo regulovať produkciu a uvoľňovanie inzulínu.

9. Zlepšuje krvný obeh

Aj keď je obsah železa v ovocí nízky, stále účinne pomáha pri tvorbe červených krviniek a krvného obehu. Spolu s tým prítomnosť vitamínu B pomáha stimulovať váš prietok krvi, čím zvyšuje hladinu kyslíka na optimálnu hladinu ^[10] .

10. Pomáha pri chudnutí

Obsah vlákniny v strave a výživné látky obsiahnuté v ananásovom guave v kombinácii s nízkym obsahom sacharidov vám pomôžu znížiť túto nadváhu. Ak dodáte telu správne množstvo sacharidov, redukcia hmotnosti bude iba zdravým spôsobom ^[jedenásť] .

Zdravé recepty feijoa

1. Feijoa, hruška a špenátové smoothie

Zloženie ^[12]

• 2 - 3 feijoa, iba mäso
• 1 hruška
• 1 banán
• 1 hrsť špenátu
• 2 lyžice kešu orechov
• 2 lyžice chia semiačok
• & frac12 lyžičky škorice
• 1 šálka tekutiny (buď voda, mlieko alebo kokosová voda)
• 1 pohár ľadu

Smery

• Zmiešajte feijoas, hrušky, banány, kešu orechy, chia semiačka, škoricu a kocky ľadu.
• Pridajte vodu, mlieko alebo kokosovú vodu a rozmixujte dohladka.
• Nalejte do pohára a užívajte si.

2. Feijoa salsa s koriandrom

Zloženie

• 3 feijoas
• 1 červená cibuľa nakrájaná nadrobno
• 1 polievková lyžica hnedého cukru
• 1 štipku čerstvo mletého čierneho korenia
• 1 polievková lyžica nasekaného čerstvého koriandra

Smery

• Nakrájajte feijoas a cibuľu na malé kúsky.
• Zmiešame spolu s cukrom a korením.
• Pridajte lyžicu nasekaného čerstvého koriandra a dobre premiešajte.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioaktívne produkty z ovocia feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): prehľad. Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [dva]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Antimikrobiálne a antioxidačné aktivity ovocia Feijoa sellowiana. International Journal of Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., a Michael, B. J. (1970). Prchavé zložky ovocia feijoa. Phytochemistry, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Antibakteriálna aktivita v Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana a Aberia caffra. International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O. a Guerra, M. P. (2005). Somatická embryogenéza z kvetinových tkanív feijoa (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. a Abreu, M. A. V. (1990). Somatická embryogenéza a regenerácia rastlín zo zygotických embryí Feijoa sellowiana Berg. Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K. a Ducroquet, J. P. (1996, október). Genetická variabilita zárodočnej plazmy Feijoa sellowiana. Medzinárodné sympózium o Myrtaceae 452 (s. 41 - 46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Prírodný flavon získaný z Feijoa sellowiana pôsobí protirakovinovo a vykazuje inhibičné aktivity HDAC. Medzinárodný časopis pre biochémiu a bunkovú biológiu, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). BiOIOgická aktivita výťažkov zo šupky FeijOa. Výskum Anticancer, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G. a Tringali, C. (2004). Sekundárne metabolity z listov Feijoa sellowiana Berg. Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [jedenásť]Dal Vesco, L. L. a Guerra, M. P. (2001). Účinnosť zdrojov dusíka pri somatickej embryogenéze Feijoa. Rastlinné bunky, tkanivá a orgánové kultúry, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 Delicious Recipes. Ulysses Press. Infografické odkazy

Váš Horoskop Na Zajtra

Vedieť

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe