Hypertrofická kardiomyopatia: príznaky, príčiny, liečba a prevencia Zobraziť ukážku rýchlych upozornení POVOLIŤ OZNÁMENIA Pre denné upozorneniaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dátum, Muhurta, rituály a význam tohto festivalu -
- Hina Khan upúta medenými zelenými očnými tieňmi a lesklými nahými perami, aby ste sa na ne pozreli pomocou niekoľkých jednoduchých krokov!
- Ugadi a Baisakhi 2021: Umocnite svoj slávnostný vzhľad tradičnými oblekmi inšpirovanými slávnymi osobnosťami
- Denný horoskop: 13. apríla 2021
Nenechajte si ujsť
- Novozélandské kriketové ceny: Williamson získal štvrtýkrát medailu Sira Richarda Hadleeho
- Elektrický skúter Kabira Mobility Hermes 75 bol uvedený na trh v Indii
- Americkí tréneri vedú kurzy angličtiny pre indických pedagógov
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr. NTR, Darshan a ďalšie južné hviezdy posielajú želania svojim fanúšikom
- Pokles ceny zlata Pre NBFC nie je veľká starosť, banky musia byť ostražité
- Záväzky AGR a najnovšia aukcia frekvenčného spektra môžu ovplyvniť telekomunikačný sektor
- CSBC Bihar policajný strážnik Konečný výsledok 2021 vyhlásený
- 10 najlepších miest na návštevu v Maharashtra v apríli
Priyanka Chopra je bývalá Miss World, ktorá získala titul s milosťou a teraz sa stala tiež hollywoodskou herečkou. Po získaní titulu Miss World začala dostávať veľa filmových ponúk a herecky debutovala tamilským filmom.
Priyanka stvárnila rôzne žánre rolí. Pri svojom životopisnom filme Mary Kom podstúpila Priyanka 45-dňový dôsledný tréningový režim, aby dosiahla postavu a silu boxera.
Pred cvičením cvičila niekoľko rozcvičovacích cvikov vrátane tieňového boxu, kačice pod, skok cez švihadlo a krok, ako aj niekoľko strečingových cvičení.
Priyanka sa pripravovala na natáčanie Quantica a pravidelne sledovala jedinečný tréningový program. Na bežeckom páse bežala 15 minút, šesťdesiatsekundové držanie dosiek a dvadsať až dvadsaťpäť bicepsových kučier s veľmi ľahkými váhami. Cvičila by hodinu štyrikrát týždenne.
Priyanka Chopra je jednou z najlepších a najúspešnejších herečiek, ktorá svoj talent preukázala nielen v Tinseltown, ale presadila sa aj ako medzinárodná hviezda v Hollywoode.
Prskajúca ikona udržuje svoje dokonalé tónované telo tak, že nábožensky cvičí a dodržiava prísny stravovací plán.
Tipy na fitnes a stravu Priyanky Chopry
1. Majte vyváženú stravu
Priyankovým hlavným mottom je dodržiavať jednoduchú a vyváženú stravu, ktorú odporúča všetkým. Jedzte niečo každé dve hodiny, aby ste udržali rýchlosť metabolizmu a aby ste udržali energiu.
Na raňajky herečka zje dva vaječné bielky alebo ovsené vločky s pohárom odstredeného mlieka. Na obed zje daal, ktorý je nabitý bielkovinami, varenou zeleninou, dvoma pšeničnými chapattis a šalátom.
Priyanka si dá na občerstvenie zdravé jedlo, aby udržala poldňové záchvaty hladu na uzde. Zje buď klíčkový šalát alebo morčací sendvič alebo orechy. Na večeru má herec Baywatch polievku, po ktorej nasleduje grilované kuracie mäso alebo ryba s trochou restovanej zeleniny.
2. Cez víkendy vždy flámujte
Doprajte si svoje obľúbené jedlá raz týždenne, aby ste ovládli chute. Celý deň môžete držať diétu a cez víkendy môžete mať záľubu v obľúbenom jedle. Celodenne sa stravuje v malom množstve, aby zabezpečila, že nebude hladovať a nezaje na nezdravé občerstvenie. Priyanka má rada bingling na párky v rožku, pizzu a hamburgery.
3. Hydratujte svoje telo [1]
Počas celého dňa rada pije veľa vody. Radí, že denné pitie veľkého množstva vody vás udrží hydratovaných a tiež zdravé telo a pokožka.
4. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám
Snažte sa jesť domáce jedlo skôr ako vyprážané a mastné jedlá. Denná konzumácia domácich jedál bude šťastnejšia a zdravšia.
5. Začleňte potraviny bohaté na živiny [dva]
Priyanka navrhuje jesť čerstvé, zdravé a rôzne potraviny bohaté na živiny. Hovorí, že strava plná potravín bohatých na živiny vám pomôže získať rôzne druhy vitamínov a minerálov, ako je chapattis, zelenina, polievky, šaláty, daal, ryža a veľa ovocia.
6. Obmedzte svoje chute
Každý deň vypite pohár kokosovej vody s hrsťou orechov každé dve hodiny. Ak si dáte malé jedlo s obsahom esenciálnych mastných kyselín, chudnete bez toho, aby ste hladovali.
7. Cvičenie pre štíhlych ľudí
Sexi kráska tiež radí, že ak ste prirodzene štíhla a nepriberáte ľahko, potom by ste mali cvičiť 3-4 dni v týždni zhruba 45 minút.
8. Chudnutie rýchlejšie
Ľudia, ktorí rýchlo priberajú, by mali cvičiť alebo cvičiť aspoň 45 minút až 1 hodinu počas 6 dní v týždni so správnou a výživnou stravou.
9. Tónované telo
Jóga a silový tréning sú podľa nej najjednoduchšie metódy na tonizáciu tela a na posilnenie svalov. Rada sleduje 2-dňové sedenie so vzpieraním a jogou.
10. Pochopte svoje telo
Tiež radí, že je veľmi dôležité pochopiť svoj typ tela, aby ste si mohli naplánovať akékoľvek fitnes plány. Pomôže vám to pochopiť typ cvičení a výživy, ktoré budete potrebovať pri formovaní alebo zmene zloženia tela.
11. Pránájáma
Vykonajte jogu, najmä dychové jogové cvičenia, ako je pránájáma. Pránájáma má pozitívne účinky na správne fungovanie tela. Jóga zaisťuje prísun väčšieho množstva kyslíka do pľúc a je prospešná aj pre srdce.
12. Meditácia
Priyanka tiež radí, aby ste znížili napätie a stres, vyskúšajte meditáciu. Meditácia pomáha eliminovať negatívnu energiu, myšlienky, obavy a úzkosť a pomôže vám viesť šťastnejší život.
13. Vyvarujte sa vynechávaniu cvikov
Nevynechávajte cvičenie v ktorýkoľvek deň naplánovaného plánu, pretože to môže znížiť účinky tréningu získaného pred ním.
14. Ľahká večera je dôležitá
Ľahká večera je veľmi nevyhnutná, pretože vám pomôže lepšie spať a nebude preťažovať tráviaci systém. Ľahká večera Priyanka pozostáva z polievky, grilovaného kuracieho mäsa a restovanej zeleniny.
15. Relaxácia
Relaxácia je jedným z najlepších spôsobov, ako sa udržiavať v kondícii, pretože účinne zvláda stres a úzkosť. Môžete buď čítať knihy, pozerať filmy alebo počúvať dobrú hudbu. Priyankovou mantrou je udržať tam zábavu a žiť svoj život.
Prečo sa ženy cítia okolo svojho obdobia hladnejšie
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. a Rosenberg, I. H. (2010). Voda, hydratácia a zdravie. Recenzie na výživu, 68 (8), 439–458.
- [dva]Skerrett, P. J. a Willett, W. C. (2010). Základy zdravého stravovania: sprievodca. Časopis pôrodnej asistencie a zdravia žien, 55 (6), 492–501.
